7 Mabilis na paraan upang harapin ang pananakit ng ulo habang nagtatrabaho sa obertaym

Imposible kung ang isang tao ay hindi kailanman nagkaroon ng sakit ng ulo. Lalo na kung nasa produktibong edad ka o aktibong nagtatrabaho araw-araw. Dagdag pa kung dumating ang sakit ng ulo kapag ikaw ay nag-obertaym. Mga paraan upang harapin ang sakit ng ulo na mabilis at mabisa, tiyak na kailangan mo upang ang trabaho ay mabilis na magawa. Pagkatapos ay may isang paraan upang makitungo sa sakit ng ulo na maaaring madaling gawin at hindi makagambala sa trabaho?

Paano makitungo sa sakit ng ulo nang mabilis at mabisa

Siguro kung mayroon kang sakit sa ulo sa bahay, maaari kang humiga kaagad at magpahinga upang mapawi ang mga sintomas. Gayunpaman, iba ang sitwasyon pagdating sa sakit ng ulo sa trabaho.

Ang mga hinihingi sa trabaho na naipon at kailangang makumpleto sa isang limitadong oras ay madalas na wala kang oras upang gumawa ng gamot upang mapawi ang pananakit ng ulo at marahil kung minsan ay tiisin mo pa rin ang sakit.

Para doon, kailangan mong malaman kung paano harapin ang pananakit ng ulo na maaaring magawa nang mabilis at huwag hadlangan ang proseso ng trabaho. Narito ang ilang mga praktikal na paraan upang makatulong na mapawi ang pananakit ng ulo na nadama sa trabaho.

1. Uminom ng gamot sa sakit ng ulo

Iniulat sa EverydayHealth, Jack M. Rozental, MD, PhD, isang dalubhasa mula sa isang ospital sa Chicago ay nagsabi na halos lahat ng mga gamot sa sakit ng ulo sa mga parmasya ay kapaki-pakinabang upang makatulong na mapawi ang sakit ng ulo ng pag-igting (uri ng pag-igting sakit ng ulo).

"Ang pag-inom ng gamot na binubuo ng isang kombinasyon ng maraming sangkap ay isang mabisang paraan ng pagharap sa sakit ng ulo," sabi ni Rozental. Ang isang gamot sa sakit ng ulo na binubuo ng paracetamol, propyphenazone, at caffeine ay mabilis at mabisa upang maibsan ang pananakit ng ulo.

2. Pag-inom ng tubig bilang isang mabilis na paraan upang makitungo sa sakit ng ulo

Ang pag-aalis ng tubig ay isa sa mga pinakakaraniwang nag-uudyok para sa sakit ng ulo. Kapag ang katawan ay nagsimulang mawalan ng tubig, ang isa sa mga sintomas o palatandaan na maaari mong maramdaman ay sakit ng ulo. Ang sakit ng ulo ay nagaganap dahil ang utak ay nagkakontrata o lumiliit dahil sa kawalan ng likido. Ang mekanismong ito ay sanhi ng utak upang lumayo mula sa bungo at nagpapalitaw ng sakit.

Laging subukang uminom ng tubig o anumang uri ng likido upang maiwasan ang pagkatuyo sa trabaho. Kung sa tingin mo nauuhaw ka sa umaga at pagkatapos ay magsimulang magtrabaho nang hindi natutugunan ang iyong mga pangangailangan para sa mga likido sa buong araw, halos tiyak na makakakuha ka ng sakit ng ulo habang nagtatrabaho sa obertaym.

Kailangan mong ipagpatuloy ang inuming tubig habang nagtatrabaho. Huwag kalimutan na uminom ng tubig sa bahay pagkatapos ng trabaho. Ginagawa ito upang maiwasan ang pakiramdam na nauuhaw ka sa umaga, sapagkat ang pagkauhaw sa paggising mo ay isang palatandaan na ikaw ay magaan na inalis sa tubig.

3. Itigil ang trabaho sandali upang makagalaw

Ang pag-upo buong araw habang nagtatrabaho ay maaari ring magpalitaw ng sakit ng ulo. Ang presyon o pag-igting sa itaas na likod, leeg at balikat ang sanhi.

Iwasang umupo ng masyadong mahaba. Palaging maglaan ng oras upang gumalaw upang makakuha ng hindi bababa sa 25 minuto ng pisikal na aktibidad limang beses sa isang linggo. Maaari kang magtrabaho sa paligid nito tulad ng sa pamamagitan ng paglalakad sa paligid ng opisina upang batiin ang mga kaibigan o iparada ang sasakyan nang medyo malayo mula sa opisina.

4. Dahan-dahang imasahe ang leeg at sa paligid ng mga templo

Hindi mo kailangan ng mga espesyal na kasanayan upang i-massage ang leeg at ang lugar sa paligid ng iyong mga templo mismo, dahil ito ay isang mabilis na paraan upang mapawi ang pananakit ng ulo.

Ang pagmamasahe sa dalawang bahagi na ito ay maaaring makatulong na mapawi ang pag-igting o kalubhaan ng sakit ng ulo na maaaring sanhi ng stress. Bilang karagdagan, ang masahe ay magpapataas din ng daloy ng dugo.

5. Palakihin ang pag-inom ng caffeine

Kadalasan ang mga tao ay nangangailangan ng kape upang magising sa panahon ng trabaho. Ngunit hindi lamang upang labanan ang pagkaantok, ang caffeine ay maaari ding maging isang paraan upang mapawi at matrato ang pananakit ng ulo. Kaya't huwag magulat kung makahanap ka ng gamot sa sakit ng ulo na naglalaman din ng caffeine bilang isa sa mga sangkap nito.

Ang caaffeine ay maaari ding makatulong sa mga gamot sa sakit ng ulo tulad ng acetaminophen na mas mahusay na gumagana. Mayroon ding gamot sa sakit ng ulo na naglalaman ng isang kombinasyon ng paracetamol, propifenasone, at caffeine kaya mas praktikal na ubusin at maaaring maging isang kahalili kung kailangan mo ng caffeine ngunit ayaw mo ng kape.

6. Ang mabilis na pagtagumpayan sa sakit ng ulo sa pamamagitan ng pagpapahinga

Ang stress ay isang pangunahing mapagkukunan ng maraming mga problema sa katawan, kabilang ang sakit ng ulo. Ang sakit ng ulo ay maaaring mangyari dahil sa tensyon ng kalamnan ng leeg at balikat. Samakatuwid, alamin ang ilang mga diskarte sa paghinga para sa pagpapahinga o iunat ang mga kalamnan sa iyong mesa upang gawing mas magaan ang iyong kalamnan. Ang mabilis na pamamaraang ito ay maaari ding makitungo sa sakit ng ulo ng stress.

7. Bigyang pansin ang natupok na pagkain at inumin

Kung mayroon kang madalas na sakit ng ulo tuwing nagtatrabaho ka o nag-obertaym, marahil ang problema ay sa pagkain na iyong kinakain. Ang bawat pagkain at inumin na iyong natupok ay maaaring makaapekto o makaapekto sa sakit ng ulo.

Mahalaga rin na panatilihin ang pagkain sa isang regular na iskedyul. Subukang huwag laktawan ang bawat pagkain. Kapag nagugutom ka o hindi nakakakuha ng sapat na pagkain at inumin, maaari itong maging sanhi ng pananakit ng ulo. Ang sakit ng ulo ay nangyayari dahil sa mas mababa kaysa sa normal na asukal sa dugo.

Ang sakit ng ulo sa trabaho kung minsan mahirap iwasan. Ang iba`t ibang mga presyon na sanhi ng pagkapagod ay bahagi ng isang gawain na hindi maiiwasang sundin. Gumawa ng ilan sa mga mabilis na paraan upang harapin ang pananakit ng ulo sa itaas upang makatulong na mapawi ang pananakit ng ulo.