Talaan ng mga Nilalaman:
- Kapag natutulog nang huli sa 24 na oras
- Pagkatapos ng tuluyang paggising ng 36 - 48 na oras
- Pagkatapos ng 72 oras na pagpupuyat….
Karaniwan, ang inirekumendang oras ng pagtulog ay nasa 7-8 na oras bawat gabi. Nag-usisa ka ba tungkol sa kung ano ang nangyayari sa iyong katawan habang natutulog ka sa buong gabi para sa isang pagtatanghal ng proyekto sa tanggapan, o pagmamadali sa isang deadline ng thesis?
Ang pagpuyat sa huli ay may malubhang kahihinatnan para sa iyong kalusugan, kapwa pisikal at sikolohikal - at kahit na lalala ang iyong mga sintomas habang gising ka ng huli, ang mga problemang pangkalusugan na nagreresulta mula sa kawalan ng pagtulog ay maaaring magsimulang lumitaw mula sa unang pagkakataong nahuhuli ka.
Kapag natutulog nang huli sa 24 na oras
Maraming mga pag-aaral na isinagawa upang masubukan ang mga nagbibigay-malay na epekto ng utak dahil sa pagpuyat ng mas mababa sa 48 na oras. Ang pinakamalaking epekto na maaaring magkaroon sa iyong katawan pagkatapos magpuyat (o kahit na mas mahaba) ay ang iyong kakayahang mag-focus at mag-concentrate ay bumagsak nang dramatiko, ayon sa mga natuklasan ng isang pag-aaral noong 2010 sa Psychology Bulletin. Nagsagawa ang mga mananaliksik ng 147 iba't ibang mga pagsubok na nagbibigay-malay sa mga kalahok na natulog nang huli 24-48 na oras mas maaga. Nalaman nila na ang "simpleng pagkaalerto", aka ang iyong kakayahang mag-focus sa isang stimulus nang paisa-isang (may nagsasalita, halimbawa, o isang kanta na pinatugtog), mula sa mga kalahok ay bumagsak nang mahigpit.
Natuklasan din ng isa pang pag-aaral na ang pagpuyat sa huli ay may epekto sa kakayahan ng utak na tumuon pati na rin ang pagkakaroon ng nilalaman ng alkohol sa dugo na 0.10 porsyento.
Sa puntong ito, ang iyong utak ay maaari pa ring gumana upang matandaan nang maayos. Gayundin, gumagana ang iyong utak upang tumuon sa mas kumplikadong mga bagay, tulad ng pag-uuri ng mga bagay sa isang organisadong sistema o muling pagsasaayos ng mga listahan ng mga pangalan. Gayunpaman, ang iyong koordinasyon sa mata at kamay ay magsisimulang lumala, at ang ilang mahirap na proseso ng pag-iisip ay magiging labis. Ayon sa isang pag-aaral noong 2011, ang pagpupuyat sa loob ng 24 na oras ay gagawing mas epektibo ka sa paggawa ng ilang mga desisyon.
Mas mahihirapan din ang iyong utak na salain ang anumang nauugnay na impormasyon mula sa tambak ng impormasyong natanggap mo. Ang pag-aaral, na inilathala sa Journal of Neuroscience, ay natagpuan na, pagkatapos ng pagtulog ng buong gabi, ang isang indibidwal ay hindi gaanong makakapag-filter ng mga walang katuturang stimuli, na humahantong sa pagkalito sa pagsipsip ng napakaraming bagong impormasyon.
Bilang karagdagan, mabagal din ang reaksyon ng iyong katawan. Ang isang pag-aaral na nakatuon sa mga atleta sa kolehiyo ay natagpuan na ang mga kalahok na natulog sa buong gabi ay nakapagpakita pa rin ng mahusay na kakayahang pang-atletiko, ngunit ang agwat ng oras ng kanilang reaksyon ay medyo mahirap.
Pagkatapos ng tuluyang paggising ng 36 - 48 na oras
Ang iyong kakayahang nagbibigay-malay ay mahuhulog nang mahigpit, maaaring hindi mo masyadong maalala ang mga mukha, at ang iyong kakayahang maalala ang mga salita o parirala ay mababawas nang malaki. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang mga bagay tulad ng pagsugpo sa hindi naaangkop na mga tugon, pagbuo ng mga pandiwa mula sa mga pangngalan, at paggamit ng memorya ng paningin - lahat ng mga kumplikadong kasanayan sa pag-iisip - ay ganap na nawasak pagkatapos ng 36 na oras ng walang tigil na pagtulog sa huli sa mga kabataan.
Ang iyong kasalukuyang immune system ay magkakaiba-iba kung ihahambing sa mga taong nakakakuha ng sapat na pagtulog. Ang mga antas ng mga puting selula ng dugo ng NK, ang pinakamahalagang bahagi ng immune response system ng katawan, ay bumabagsak nang malaki sa mga taong mahuhuli ng tuluyan nang 48 na oras. Ngunit huwag mag-alala, ang mga antas ng puting selula ng dugo na ito ay babalik sa normal sa sandaling mabawi mo ang iyong pagtulog.
Ang isang pag-aaral na isinagawa sa malusog na mga batang may sapat na gulang na natulog nang matagal sa loob ng 48 na oras ay nagpakita ng hindi karaniwang mataas na antas ng nitrogen sa kanilang mga sample ng ihi. Iyon ay, ang kanilang mga katawan ay nahaharap sa matinding stress. Ipinapakita nito na ang immune system ay hindi gumagana nang epektibo sa pagtugon sa impeksyon o paggaling mula sa isang sakit.
Ang iyong proseso ng reaksyon-pagkilos sa puntong ito ay seryosong maaabala. Ang isang pangkat ng mga mananaliksik mula sa Columbia University ay sumuri sa kapansanan sa pag-iisip ng mga paksa ng pag-aaral na natulog nang matagal sa loob ng 48 oras, at natagpuan ang kanilang kakayahang mag-reaksyon nang mabilis ay malubhang pinahina. Ang epekto ng isang mabagal na reaksyon ng katawan ay upang makagambala sa iyong kakayahang protektahan ang iyong sarili mula sa pinsala.
Pagkatapos ng 72 oras na pagpupuyat….
Kahit na ang pang-araw-araw na pag-uusap ay nagiging isang napakahirap na gawain para sa iyo.
Ang iyong pagganyak para sa buhay ay bababa din, at hindi imposible na makaranas ka ng mga kakaibang karanasan, tulad ng mga biswal na ilusyon o guni-guni, ngunit hindi hanggang sa yugto ng psychosis.
Isang bagay ang sigurado, mararanasan mo tulog Ang kondisyong ito ay nangyayari kapag ang utak ay biglang "nakatulog" sa isang maikling panahon, kadalasan ay ilang segundo lamang, pagkatapos ay bumabalik muli. Siyempre mapanganib nito ang iyong kaligtasan, pati na rin ang iba sa paligid mo, lalo na kung nangyayari ito sa iyong pagmamaneho o pagpapatakbo ng malalaking makinarya.
