Ubo pagkatapos ng ehersisyo? ito ang dahilan

Ang pag-eehersisyo minsan ay maaaring magkaroon ng hindi kanais-nais na mga epekto. Sa ilang mga tao, ang aktibidad na ito ay maaaring magpalitaw ng pag-ubo. Ang pag-ubo pagkatapos ng ehersisyo ay talagang karaniwan, lalo na kung nasisiyahan ka sa paggawa ng mga ehersisyo sa cardio tulad ng jogging o sumailalim sa isang medyo mabibigat na gawain sa pag-eehersisyo.

Kahit na, hindi ito nangangahulugan na ang problemang ito ay maaaring balewalain. Ang ubo pagkatapos ng pag-eehersisyo ay maaaring sanhi ng iba`t ibang mga kadahilanan. Ang ilan ay nakakaranas nito dahil sa sobrang pag-eehersisyo, ngunit ang ilan ay nagpapahiwatig ng ilang mga problemang pangkalusugan. Ang problemang pangkalusugan na ito ay dapat bantayan.

Mga sanhi ng ubo pagkatapos ng ehersisyo

Normal para sa iyo na paminsan-minsan ay nakakaranas ng paghinga at pag-ubo pagkatapos ng masipag na ehersisyo. Gayunpaman, kung patuloy kang nakakaranas ng kondisyong ito tuwing nag-eehersisyo ka, narito ang iba't ibang mga kadahilanan na maaaring maging sanhi.

1. Pagpapakipot ng mga daanan ng hangin sa ehersisyo

Kung ang ubo ay hindi sanhi ng karamdaman, malamang na isang paliit ng mga daanan ng hangin. Ang kondisyong ito ay dating kilala bilang hika na sapilitan ng ehersisyo. Gayunpaman, ang terminong pagpapakipot ng daanan ng hangin ay mas naaangkop ngayon dahil ang ehersisyo ay hindi palaging nagpapalitaw ng hika.

Ang mga daanan ng hangin ay maaaring makitid sa panahon ng pag-eehersisyo o pagkatapos. Ang kondisyong ito ay karaniwang tumatagal ng 10-15 minuto, ngunit maaari ring tumagal ng hanggang sa 60 minuto kung hindi ginagamot. Bukod sa pag-ubo pagkatapos ng ehersisyo, maaari mo ring maranasan ang mga sintomas tulad ng:

• mahirap huminga
• humihingal na hininga
• sakit sa dibdib o pakiramdam ng presyon
• pagod habang nag eehersisyo
• nabawasan ang pagganap ng palakasan

Sinuman ay maaaring makaranas ng pagpapaliit na sapilitan ng ehersisyo ng kanilang mga daanan sa hangin, kahit na ang mga may karanasan na mga atleta. Ang eksaktong dahilan ay hindi alam, ngunit ang mga taong may kondisyong ito ay maaari ring maranasan ang pamamaga ng kanilang mga daanan ng hangin.

2. Malamig na hangin

Kapag nag-eehersisyo sa tag-ulan o malamig na panahon, malamig, tuyong hangin ay papasok sa baga. Ang pagpasok ng malamig na hangin ay tinatanggal ang organ na ito ng mainit na temperatura at kahalumigmigan na kinakailangan nito upang gumana nang normal.

Ginagawa din ng malamig na hangin na makitid ang mga daanan ng hangin upang mas kaunting oxygen ang papasok. Sa katunayan, kailangan mo ng mas maraming oxygen kapag gumagawa ng pisikal na aktibidad. Ito ang nakaka-ubo at humihinga ka matapos ang pag-eehersisyo.

3. Mucous discharge mula sa ilong at lalamunan

Ang paglabas ng uhog mula sa ilong at lalamunan ay maaaring sanhi ng iba't ibang mga kadahilanan. Ang pinakakaraniwang mga sanhi ay kinabibilangan ng sipon at trangkaso, mga impeksyon sa sinus, mga reaksiyong alerdyi, at pagpasok ng mga nanggagalit sa respiratory tract.

Ang iba't ibang mga kundisyong ito ay mag-uudyok sa paggawa ng labis na uhog sa mga sinus. Ang uhog ay bumubuo sa paglipas ng panahon, na nagiging sanhi ng pangangati at pangangati sa lalamunan. Natapos ka sa pag-ubo, lalo na pagkatapos ng bawat ehersisyo.

4. Tumaas ang tiyan acid

Ang lalamunan at tiyan ay may linya ng isang uri ng kalamnan. Kung ang mga kalamnan na ito ay mahina o masyadong lundo kapag nag-eehersisyo ka, ang acid sa tiyan ay maaaring tumaas sa lalamunan at maging sanhi nito heartburn. Isa sa mga sintomas heartburn ay isang ubo.

Ang karamdaman na ito ay higit na naranasan ng mga taong nagdurusa sa acid reflux disease (GERD). Ang pag-ubo pagkatapos ng ehersisyo dahil sa GERD ay karaniwang talamak at maaaring magtagal ng mahabang panahon kapag lumitaw ang mga sintomas.

5. Mga allergy

Ang ilang mga tao ay mas sensitibo sa alikabok, polen, at polusyon mula sa nakapaligid na kapaligiran. Kung mayroon kang mga alerdyi at pag-eehersisyo sa labas kapag mataas ang mga alerdyi, tiyak na magpapalitaw ito ng isang reaksiyong alerhiya habang nag-eehersisyo.

Maaari kang umubo, bumahin, at makarinig ng malakas na tunog sa tuwing lumanghap ka. Kung magdusa ka mula sa mga alerdyi pati na rin ang hika, ang mga epekto ay maaaring maging mas matindi dahil sa pagit ng mga daanan ng hangin.

6. Hindi gumana ng vocal cord

Ang hindi paggana ng mga vocal cords ay sanhi ng hindi mabuksan nang maayos ang mga vocal cords. Ang kondisyong ito kung minsan ay nalilito sa hika dahil magkatulad ang mga sintomas. Sa katunayan, kapwa kailangang hawakan sa iba't ibang paraan.

Kabilang sa mga sintomas ng disfungsi ng vocal cord ay:

• ubo
• igsi ng paghinga at paghinga
• masikip ang pakiramdam ng lalamunan
• pamamaos
• pagbabago ng boses

Ang mga sintomas ng isang vocal cord disorder ay maaaring lumala kapag mayroon kang isang sipon, lumanghap ng isang bagay na nagpapalitaw ng pangangati, at aktibo sa pisikal. Ito ang dahilan kung bakit ang mga taong may problema sa kanilang mga vocal cord ay madalas na umuubo pagkatapos ng ehersisyo.

Minsan ang pag-eehersisyo ay nagpapalitaw ng isang nagngangalit na ubo. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugang hindi ka maaaring mag-ehersisyo. Maaari mong maiwasan ang pag-ubo sa pamamagitan ng pag-eehersisyo sa bahay kapag hindi ka maganda ang pakiramdam.

Kung mayroon kang hika, maging handa inhaler bago mag-ehersisyo. Magpahinga kapag pagod ka na at huwag itulak ang iyong sarili. Suriin sa iyong doktor kung ang iyong ubo ay hindi nawala o sinamahan ng mga nag-aalalang sintomas.