Paano mag-massage ng paa sa iyong sarili sa bahay at toro; hello malusog

Matapos mag-ehersisyo o gumawa ng mga aktibidad na nakatuon sa trabaho sa paa, hindi kataka-taka na ang iyong mga paa ay nasasaktan at napapagod pagkatapos. Upang mapagtagumpayan ito, maraming mga tao ang pumunta sa reflexology upang mapupuksa ang sakit. Gayunpaman, ang ilan sa iyo ay maaaring tamad kung kailangan mong pumunta muli at nais na umuwi kaagad. Hindi mo kailangang pumunta sa isang masahe, ilang mga diskarte Masahe sa Paa ito ay maaari mong subukan ang iyong sarili sa bahay!

Mga benepisyo ng massage sa paa para sa kalusugan

Ang paglaganap ng mga site ng reflexology ay nagpapakita na maraming mga tao ang nakikinabang na rito. Ang mga sa iyo na nakaranas nito ay maaari ring nagtataka kung paano ang iyong katawan ay maaaring maging mas presko na may masahe lamang sa mga paa.

Ang reflexology ay isang tradisyunal na gamot na nagmula sa Tsina. Sa mundo ng reflexology, ang pokus ay ang paggamot ng mga sakit sa iba pang bahagi ng katawan sa pamamagitan ng paglalagay ng presyon sa mga tukoy na lugar ng paa.

Ito ay pinaniniwalaan dahil ang mga nerbiyos sa isang tiyak na punto sa paa ay konektado sa ibang mga organo. Naniniwala ang mga therapist na kapag may problema sa katawan, nangangahulugan ito na ang enerhiya ay na-block. Sa pamamagitan ng paglalagay ng presyon sa mga tamang lugar, mapapabuti mo ang daloy ng enerhiya na makakatulong sa paggamot sa sakit.

Sa katunayan, kung susuriin mula sa isang medikal na pananaw, ang agham sa likod ng reflexology ay hindi pa malinaw. Gayunpaman, maraming mga pag-aaral ang nagpakita ng impluwensya ng reflexology sa pagbawas ng sakit tulad ng talamak na sakit o kirot sa kirot sa kirurhiko. Bilang karagdagan, reflexology maaari rin nitong mabawasan ang pagkabalisa at gawing kalmado ang isang tao.

Masahe sa Paa mismo ay mayroon ding pakinabang ng pagbawas ng pagkapagod at sakit sa mga paa. Maraming mga diskarte ang ginagamit sa Masahe sa Paa nakuha mula sa reflexology. Maaaring narinig mo na ang presyon sa isang tiyak na punto sa paa ay maaaring mabawasan ang pagkabalisa, dahil may ilang mga punto na, kung pinindot, ay maaaring buhayin ang sistema ng nerbiyos na hinihimok naman ang utak na gumawa ng magagandang mga hormon tulad ng endorphins.

Hindi ito titigil doon, Masahe sa Paa maaari ring dagdagan ang sirkulasyon sa katawan na makakatulong sa pagalingin ang isang sakit. Sa mga benepisyong ito, Masahe sa Paa madalas na ginagamit para sa paggamot ng mga sakit na sanhi ng mga problema sa nerbiyos o mahinang sirkulasyon ng dugo.

Paano i-massage ang iyong sariling mga paa sa bahay

Pinagmulan: Daigdig ng Kababaihan

Ang magandang balita ay, hindi mo kailangang gumastos ng pera at pumunta sa isang lugar ng pagmuni-muni. Maaari mo ring gawin ang mga masahe na ito sa iyong bahay upang mabawasan ang sakit. Narito ang mga hakbang.

1. Upang mapagtagumpayan ang masakit na paa

Ang masahe na ito ay itutuon ang lugar ng iyong binti sa kabuuan. Ginagawa ang massage na ito upang makapagpahinga ang mga kalamnan ng kalamnan ng paa pagkatapos mag-ehersisyo, masyadong mahaba ang pagtayo, o suot ang mataas na takong. Upang subukan ito, gawin ang mga hakbang sa ibaba:

Magsagawa ng masahe sa isang posisyon na nakaupo, alinman sa sahig o sa isang upuan.
Bend ang isang binti at ilagay ito sa hita ng kabilang binti. Kung nagsimula ka sa iyong kanang binti, ipatong ang iyong kanang paa sa tuktok ng iyong kaliwang hita.
Maglagay ng mahahalagang langis o losyon sa mga talampakan ng paa.
Hawakan ang harap ng bukung-bukong gamit ang isang kamay, pagkatapos ay i-massage ang likod ng bukung-bukong at paikot ito patungo sa takong gamit ang hinlalaki at hintuturo.
Masahe sa ilalim ng takong gamit ang iyong hinlalaki sa maliliit na bilog. Gawin ang masahe sa kahabaan ng binti sa base ng bawat daliri.
Pindutin ang ilalim ng iyong mga paa gamit ang iyong mga buko. Maaari din itong kasama ng hinlalaki, nagsisimula sa pagpindot mula sa takong hanggang sa ilalim ng mga daliri.
Tapusin sa pamamagitan ng marahang pagulong ng mga daliri ng paa isa-isa at ang natitirang paa. Ulitin ang hakbang na ito sa kabilang binti.

Bukod sa iyong mga kamay, maaari mo ring gawin ang masahe na ito gamit ang tulong ng isang maliit na bola tulad ng isang tennis ball o golf ball. Sa tulong ng mga bagay na ito, maaari mong ayusin ang tindi ng presyon upang mas magaan o mas mahigpit para sa mas madali.

Upang magawa ito, maaari mo lamang pagulungin ang bola gamit ang mga talampakan ng iyong mga paa hanggang sa makahanap ka ng mga sensitibong lugar. Mahigpit na pindutin ang bola sa lugar na nais mong i-massage, hawakan ito ng limang segundo.

2. Para sa sakit ng gulugod

Pinagmulan: Modernong Reflexology

Ipinapakita ng isang pag-aaral na ang mga taong may sakit sa likod ay nakakaranas ng mas kaunting sakit pagkatapos gumawa ng reflexology. Kung nais mong madama ang mga pag-aari nito, sundin ang mga hakbang na ito:

Maglagay ng mahahalagang langis o losyon sa mga talampakan ng iyong mga paa.
Magsagawa ng masahe sa lugar ng arko ng paa sa ilalim ng hinlalaki hanggang sa tuktok ng takong.
Pindutin ang lugar gamit ang hinlalaki na halili mula sa takong patungo sa mga daliri. Maaari ka ring magdagdag ng banayad na stroke o gamitin ang iyong dalawang hinlalaki upang madagdagan ang presyon.
Masahe ang namamagang lugar sa pabilog na paggalaw. Ulitin ang mga hakbang sa kabilang binti.

3. Upang mapagtagumpayan ang pagkabalisa

Pinagmulan: Ootlah.com

Tulad ng alam na alam, ang paggawa ng masahe sa paa ay maaari ring maging kapaki-pakinabang para sa pagbawas ng pagkabalisa. Narito ang mga hakbang:

Bend ang iyong mga daliri sa paa, makakakita ka ng isang tupi sa lugar sa pagitan ng ilalim ng big toe at hintuturo.
Pindutin ang lugar sa ilalim ng hinlalaki ng iyong kamay, imasahe sa isang pabilog na paggalaw. Maaari mo ring pindutin nang kaunti ang iyong hinlalaki.

Maaari mo ring ilapat ang presyon sa tuktok ng iyong mga paa. Ang lugar na ito ay tungkol sa dalawang daliri sa ibaba ng kantong ng hinlalaki at hintuturo. Ang paglalapat ng presyon sa lugar na ito ay maaari ring makatulong sa hindi pagkakatulog at panregla.

Hanapin ang lugar sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong daliri sa pagitan ng hinlalaki at hintuturo.
Mag-apply ng presyon sa lugar gamit ang iyong hinlalaki.
Masahe ng apat hanggang limang segundo.

Isipin mo yan Masahe sa Paa sa itaas ay hindi inilaan upang gamutin ang ilang mga karamdaman. Makipag-usap muli sa iyong doktor kung mayroon kang mga kundisyon tulad ng diyabetis o gota, karaniwang masahe sa isang lisensyadong therapist ay mas inirerekomenda. Ang pagmamasahe ay hindi rin dapat gawin kapag ang binti ay nasugatan o namamaga.