Kilalanin ang 6 na sintomas ng ketosis, kung ang katawan ay walang enerhiya mula sa mga karbohidrat

Narinig mo na ba ang proseso ng ketosis? Siguro ang bagay na ito ay hindi pa rin marinig sa tainga. Oo, ang ketosis ay isang natural na proseso na nangyayari kapag ang katawan ay naubusan ng mga carbohydrates bilang pangunahing enerhiya at kumukuha ng mga tindahan ng taba upang mapalitan ang mga ito. Pagkatapos, ang proseso ay makakagawa ng mga ketone. Sa katunayan, normal ito, ngunit kung ang dami ng mga ketone na ginawa ay sobra, mapanganib ito. Sa paglipas ng panahon, lilitaw ang iba't ibang mga sintomas ng ketosis na makagambala sa mga paggana ng katawan.

Ang mga sintomas ng Ketosis ay lumitaw mula sa kakulangan ng mga carbohydrates

Ang Ketosis ay kasalukuyang nauugnay sa matinding mga pagdidiyeta na ginagawang limitasyon ng mga aktibista o kahit na iwasan ang lahat ng mga carbohydrates. Oo, sa totoo lang ang matinding pagdidiyeta na tulad nito ay maaaring maging sanhi ng mga sintomas ng ketosis at nakakapinsala sa katawan.

Gayunpaman, tandaan na posible ito kahit na wala ka sa mababang diyeta na karbohidrat. Maaaring ang iyong mga pangangailangan sa karbohidrat ay hindi sapat, sa paglaon ay pinipilit ang katawan na gumamit ng taba at sa wakas nabuo ang mga ketones.

Kaya, kapag nangyari ito, karaniwang makakaranas ka ng iba't ibang mga sintomas ng ketosis na dapat mong bantayan. Sa pamamagitan ng pag-alam sa mga sintomas ng paglitaw ng ketosis, maaari mong agad na mapagtanto na ang iyong katawan ay kulang sa mga karbohidrat at dapat mong matupad kaagad ito.

Kaya, ano ang mga sintomas ng ketosis na maaaring lumitaw?

1. Tumaas na antas ng ketone sa dugo

Ang pinakamadaling bagay na malalaman kung mayroon kang ketosis o wala ay sa isang pagsusuri sa dugo. Gayunpaman, ang pagsusuri sa dugo na ito ay karaniwang dapat na sinamahan ng mga pisikal na sintomas na unang nadarama.

Kung ang antas ng ketone sa dugo ay mataas, ang halaga sa dugo ay maaaring mula sa 0.5-3 mmol / L sa dugo.

2. Huwag makaramdam ng gutom

Ang biglang pakiramdam ng gutom na mas madalas ay maaaring isang sintomas ng ketosis. Siyempre hindi ito nangangahulugang ito ay mabuti para sa katawan. Sa katunayan, kapag hindi mo nararamdaman ang gutom, dapat kang maging kahina-hinala sa iyong digestive system.

Ang mga simtomas ng ketosis ay lilitaw na pinaniniwalaan na sanhi ng nabalisa na antas ng pagkontrol ng mga gutom na hormon.

3. Pakiramdam pagod o walang lakas

Ang bagay na pinaka nadarama kapag nangyari ang kundisyong ito ay madarama mo ang pagod nang mabilis. Ito ay sapagkat walang sapat na mga carbohydrates, na kung saan ay naging pangunahing enerhiya sa ngayon.

Sa katunayan, ang katawan ay maaaring gumamit ng mga reserba ng taba, ngunit ang prosesong ito ay nangangailangan ng mas maraming enerhiya kaysa sa mga proseso na gumagamit ng mga karbohidrat bilang gasolina.

4. Masamang hininga

Ang mga taong nakakaranas ng ketosis ay karaniwang nailalarawan sa pamamagitan ng isang natatanging masamang hininga. Ang amoy ng hininga niya ay parang amoy prutas.

Nangyayari ito dahil sa impluwensya ng pagtaas ng mga antas ng ketone sa dugo. Maraming mga ketogenic dieter na umabot sa yugtong ito ay magsipilyo ng kanilang mga ngipin ng maraming beses sa isang araw upang gamutin ang mga problema sa masamang hininga.

5. Lumilitaw ang mga problema sa pagtunaw

Mararanasan mo ang mga problema sa pagtunaw tulad ng paninigas ng dumi o pagtatae noong una mong pumasok sa yugto ng ketosis.

Ang mga taong nasa ketogenic diet sa pangkalahatan ay gumagawa ng malalaking pagbabago tungkol sa mga uri ng pagkain na dati nilang kinakain. Siyempre, ang malaking pagbabago na ito ay magkakaroon din ng epekto sa kondisyon ng pagtunaw sa katawan.

6. Simula ng cramp

Ang pagbaba ng dami ng mga carbohydrates ay katumbas ng pagbaba ng electrolyte at balanse ng mineral sa katawan.

Nangangahulugan ito na kapag nagkulang ka ng mga carbohydrates tulad ng sa ketogenic diet, kakulangan din ang katawan ng maraming mga mineral tulad ng potassium, sodium at magnesium. Ang lahat ng tatlong ay talagang may papel sa pagtulong na maiwasan ang cramp ng kalamnan.