Kilalanin ang pagkakaiba sa pagitan ng postpartum depression at ng mga baby blues

Ang paghuli sa iyong minamahal na sanggol pagkatapos ng panganganak ay dapat magdala ng kaligayahan sa ina. Sa kasamaang palad, may mga ina na nakadarama ng kalungkutan, pagkabalisa, at pagkalungkot matapos manganak. Ang kondisyong ito ay kilala bilang baby blues syndrome o baby blues syndrome.

Sa totoo lang, ano ito baby blues syndrome at ano ang mga sintomas ng kondisyong ito? Alamin ang higit pa, sabihin!

x

Ano ang mga blues ng sanggol?

Baby blues syndrome o baby blues syndrome ay isang pagbabago ng kondisyon pagkatapos ng kapanganakan na maaaring magparamdam sa isang ina na hinawakan, balisa, at magagalitin.

Ang Blues syndrome ay kilala rin bilang postpartum blues na karaniwang naranasan ng halos 80 porsyento o 4-5 na bagong ina.

Ang kondisyong ito ay maaaring gumawa ng inip na naiinis, magagalitin, mag-alala tungkol sa mga problema sa mga ina na nagpapasuso, na mag-alala tungkol sa kalusugan ng sanggol.

Sa katunayan, marahil ang sanggol ay talagang gumagaling nang maayos o hindi nakakaranas ng mga problema sa kalusugan.

Sa katunayan, hindi madalas, ang mga ina ay maaari ring makaramdam ng pagod ngunit may problema sa pagtulog at patuloy na umiyak nang walang maliwanag na dahilan.

Ayon sa Pregnancy Birth and Baby, ang sindrom na ito ay maaaring lumitaw sa loob ng 3-10 araw pagkatapos manganak.

Ang sindrom na ito ay karaniwang tumatagal ng humigit-kumulang 2-3 araw sa puerperium.

Baby blues syndrome ay ibang kondisyon mula sa postpartum depression (postpartum depression).

Pareho sa kanila ang nagpapakita ng mga sintomas ng kalungkutan at pagkabalisa matapos manganak.

Gayunpaman, postpartum depression masasabing mas malubhang kondisyon kaysa sa blues syndrome sapagkat nagpapakita na ito ng mga sintomas ng pagkalungkot.

Bagaman ang baby blues syndrome ay isang mas mahinang anyo ng postpartum depression, tiyaking hindi mo balewalain ang anumang mga sintomas na lilitaw.

Ano ang mga sintomas ng mga blues ng sanggol?

Ang term na baby blues syndrome ay isang kondisyong ginamit upang ilarawan ang pag-aalala, kalungkutan, at pagkapagod sa loob ng ilang araw pagkatapos ng panganganak.

Ang sindrom na ito ay maaaring lalo na maranasan ng mga ina matapos maipanganak ang kanilang unang anak. Ito ay isang napaka-karaniwang kaso.

Ang mga sintomas ng mga blues ng sanggol ay karaniwang mas banayad kaysa sa postpartum depression (postpartum depression).

Ang mga ina na nakakaranas ng mga blues ng sanggol sa pangkalahatan ay mayroong pangunahing sintomas ng isang kalagayan (kalagayan) ay pabagu-bago, may problema sa pagtulog, madaling umiyak, at madaling balisa.

Iba't ibang mga sintomasbaby blues syndromeo ang baby blues syndrome ay ang mga sumusunod:

• Ang ina ay nakakaranas ng mabilis na pagbabago ng mood
• Nararamdaman ng ina ang pagkabalisa at labis na pag-aalaga ng sanggol
• Nararamdaman ni Inay ang pagiging moody at cranky
• Nalungkot si Inay at umiyak ng sobra
• Nahihirapang matulog si ina (hindi pagkakatulog)
• Nabawasan ng gana ang ina
• Ang inay ay walang pasensya, hindi mapakali, at naiirita
• Nahihirapang mag-concentrate si Inay

Ang mga sintomas na ito ay maaaring lumitaw sa panahon ng paggamot pagkatapos ng normal na paghahatid, halimbawa kapag gumagawa ka ng pangangalaga sa sugat ng perineal.

Samantala, para sa mga ina na sumasailalim sa paggamot sa seksyon ng post-cesarean, kailangang gawin ang paggamot sa sugat ng SC (caesarean) upang mabilis na gumaling ang peklat na bahagi ng caesarean.

Ano ang sanhi ng mga blues ng sanggol?

Ang sanhi ng mga blues ng sanggol ay hindi tiyak. Gayunpaman, ang sindrom na ito ay naisip na nauugnay sa mga pagbabago sa hormonal sa mga unang linggo ng pagsilang.

Ang iyong katawan ay sasailalim sa maraming mga pagsasaayos pagkatapos ng isang normal na paghahatid o isang seksyon ng cesarean.

Magbabago ang iyong diyeta, magkakaroon ng mga pisikal na pagbabago, at maaapektuhan ang mga pagbabago sa emosyonal.

Ito ay dahil sa stress ng pagkakaroon ng maraming responsibilidad sa iyong sanggol.

Ang katotohanan ng iyong bagong papel bilang isang magulang na maaari mong talagang magkaroon ng kamalayan pagkatapos na umalis sa ospital at magsimulang maging isang bagong ina.

Kahit na nasisiyahan ka sa pagiging isang ina, ang bagong papel na ito ay maaaring magpalumbay sa iyo at sa gayon ay maranasan ang kondisyong ito.

Ang kondisyong ito ay maaari ring ma-trigger ng mga pisikal na pagbabago sa mga buntis at pang-araw-araw na gawain, tulad ng pagkapagod at kawalan ng tulog.

Gaano katagal ang huling blues ng sanggol?

Huwag magalala, ang iyong sitwasyon ay gagaling sa lalong madaling panahon kahit na kasalukuyan kang nakikipagpunyagi upang madaig ang isang sindrom na ito.

Ang mga baby blues ay hindi isang sakit at karaniwang tumatagal lamang ng ilang oras o araw.

Ang kondisyong ito ay maaaring mangyari 2-3 araw pagkatapos ng paghahatid.

Ang paglulunsad mula sa American Pregnancy Association, ang mga sintomas ng sindrom na ito ay karaniwang tumatagal ng ilang minuto o maraming oras sa isang araw.

Kung ihinahambing sa postpartum depression, ang mga baby blues ay karaniwang tumatagal ng mas maikling panahon.

Pangkalahatan, ang kondisyong ito ay maaaring mangyari sa halos dalawang linggo pagkatapos manganak.

Samantala, ang postpartum depression ay maaaring tumagal ng maraming linggo hanggang ilang buwan at maaaring makagambala sa mga aktibidad ng ina kung hindi agad magamot.

Ang kondisyong ito ay karaniwang nawawala sa loob ng ilang araw nang hindi na kinakailangang bisitahin ang isang doktor.

Karaniwan, mas magiging maayos ang pakiramdam mo sa sapat na pahinga at suporta mula sa mga nasa paligid mo.

Gayunpaman, kung patuloy kang makaramdam ng pagkabalisa pagkatapos ng panganganak, malamang na mayroon kapostpartum pagkabalisa.

Agad na kumunsulta pa sa doktor kung sa palagay mo ay mayroon kang kondisyong ito.

Paano mo haharapin ang mga blues ng sanggol?

Ang sindrom na ito sa pangkalahatan ay nawawala sa sarili, kahit na syempre nangangailangan ito ng suporta mula sa mga asawa, pamilya at kaibigan.

Kahit na, dapat ka pa ring gumawa ng iba't ibang mga pagsisikap bilang isang paraan upang makitungo sa mga blues ng sanggol.

Ang ilan sa mga paraan upang makatulong na makitungo sa mga blues ng sanggol ay ang mga sumusunod:

• Ang pagkain ng malusog at masustansyang pagkain para sa sariling paggaling ng ina at pagpapasuso sa sanggol.
• Kumuha ng multivitamin at omega 3 upang mapanatiling malusog ang iyong ina.
• Huwag uminom ng alak, dahil maaari itong magpalala sa kalagayan ng ina.
• Kailan man lumitaw ang mga pakiramdam ng pagkakasala, ipaalala sa iyong sarili na hindi mo ito kasalanan.
• Humingi ng suporta mula sa iyong asawa, pamilya, at mga tao sa paligid mo upang makatulong sa paggaling.
• Dumalo sa therapy at pagpapayo nang paisa-isa o sa mga pangkat.
• Pagkuha ng oras para sa iyong sarili (me oras) sandali.
• Magbahagi ng mga karanasan sa ibang mga bagong ina.
• Kumuha ng sapat na pahinga sapagkat ito ay kinakailangan upang gumaling ang iyong katawan.

Kung kinakailangan, maaari mong subukan ang pagpapahinga, pagninilay, at isang mainit na paliguan upang kalmado ang iyong isip bago matulog.

Maaari bang mangyari ang mga blues ng sanggol bago ipanganak?

Tulad ng naipaliwanag dati, baby blues syndrome ay isang mood disorder na nakakaapekto sa mga kababaihan pagkatapos ng panganganak.

Bagaman sa pangkalahatan ay nangyayari ito pagkatapos ng panganganak, hindi lahat ng mga kababaihan ay nararamdaman ito nang sabay.

Ang ilang mga ina ay maaaring pakiramdam ang sanggol blues sintomas ng mas maaga, lalo bago manganak.

Ang kondisyong ito ay mas kilala bilang pre-baby blues o antepartum depression (antepartum depression).

Kung nangyari ito bago manganak, ang sindrom na ito ay malamang na maranasan ng mga kababaihang dumaranas ng pagbubuntis sa kauna-unahang pagkakataon.

Ang unang pagbubuntis na ito ay maaaring magpalitaw ng labis na takot at pagkabalisa tungkol sa proseso ng paggawa na haharapin sa paglaon.

Bilang karagdagan, maraming iba pang mga kadahilanan na maaaring dagdagan ang panganib ng mga blues ng sanggol sa panahon ng pagbubuntis, kabilang ang:

• Ang pagkakaroon ng isang hindi magandang ugnayan sa isang kapareha na nagreresulta sa kakulangan ng suporta sa lipunan at emosyonal para sa ina sa panahon ng pagbubuntis.
• Naranasan ang karahasan sa tahanan upang ang kanyang buhay ay pakiramdam hindi komportable at nalulumbay.

Maiiwasan ba ang kondisyong ito?

Kaya, upang maiwasan ang mga blues ng sanggol pagkatapos manganak, narito ang mga hakbang na maaari mong subukan:

1. Pag-usapan ang tungkol sa iyong mga alalahanin

Kausapin ang iyong doktor tungkol sa anumang mga alalahanin at kalungkutan na kasalukuyan mong nararamdaman.

Nangangahulugan ito na laging pinapanatili ang iyong mga appointment sa konsulta sa prenatal. Kadalasan, nakakakita ang mga propesyonal sa kalusugan ng mga palatandaan ng pagkalumbay na maaaring hindi mo namalayan.

Sa ganoong paraan, matutulungan ka nilang makontrol ang mga sintomas bago sila mawalan ng kontrol.

Magkaroon din ng maingat na talakayan sa iyong asawa tungkol sa anumang bagay na nag-aalala sa iyo dahil malapit ka nang maging isang bagong magulang.

Maaari mong ipahayag ang lahat ng iyong mga alalahanin tungkol sa iba't ibang mga bagay na maaaring mangyari sa hinaharap.

2. Bitawan ang stress

Bilang isang paraan upang maiwasan ang mga blues ng sanggol, pinakamahusay na magtabi ng oras para sa iyong sarili nang regular sa panahon ng pagbubuntis o pagkatapos ng panganganak.

Maaari mong gawin ang "me time" sa iba't ibang mga positibong aktibidad.

Subukang gumawa ng pagmumuni-muni, malalim na pagsasanay sa paghinga, pagpapaganda ng iyong sarili sa salon, o pagpupulong lamang sa kape-kape at pagpapalitan ng mga kwento sa mga inaasahang ina at iba pang mga ina.

Sa ganoong paraan, makakahanap ka ng kaunting pag-alam na hindi ka nag-iisa.

Dahil ang pagiging magulang ay isang natatanging karanasan para sa bawat ina.

3. Matulog ka kapag natutulog ang iyong sanggol

Narinig ng lahat ang klasikong payo na ito, "Matulog ka kapag natutulog ang sanggol."

Sa kasamaang palad, napakaraming ina ang nabigo na talagang gawin ito.

Karamihan sa mga ina ay madalas na gumagamit ng oras na walang baby upang linisin ang bahay o mamili para sa mga suplay ng sanggol bago nila ito makalimutan.

Sa totoo lang hindi maling gawin ito. Gayunpaman, hindi mo dapat palampasin ang isang ginintuang pagkakataon na nakawin ang iyong oras ng pahinga.

Samakatuwid, huwag mag-atubiling humingi ng tulong sa iba.

Maaari kang humingi ng tulong mula sa iyong asawa, ina, o kumuha ng isang katulong sa sambahayan upang pangalagaan ang gawaing bahay o pangalagaan ang sanggol.

Bilang karagdagan sa hindi ganap na pinatuyo ng iyong lakas, maiiwasan mo rin ang stress.

Mga asawang lalaki, ipakita ang inyong pag-aalaga at pagmamahal sa inyong asawa sa pamamagitan ng pagtulong sa kanya na alagaan ang sanggol, tulad ng pagpapalit ng lampin ng sanggol, pagpapaligo sa sanggol, sa pagdadala ng sanggol.

Maaari ring samahan ng mga asawang lalaki ang sanggol kapag ang ina ay abala. Subukan ding gumastos ng oras sa pakikinig sa kwento ng iyong asawa.

Maaaring may nais sabihin sa iyo ang iyong asawa upang magaan ang kanyang pasanin.

Minsan, ang asawa ay may mga problema sa pagpapasuso at maaari itong mai-stress siya.

Sa pakikipag-usap lamang sa iyo, gayunpaman, ay maaaring maging mas kalmado ang iyong asawa.

4. Maglaan ng oras upang mag-ehersisyo

Ang mga ina na masigasig sa pag-eehersisyo pagkatapos ng panganganak kahit na bago pa man, ay may posibilidad na makaramdam ng mas mahusay na emosyonal at mas bata upang makihalubilo.

Kahit na, huwag pilitin ang iyong sarili na gumawa ng masipag na ehersisyo.

Gumawa ng magaan na ehersisyo sa pamamagitan ng pagtuon sa pagpapabuti ng daloy ng dugo sa katawan, halimbawa paglakad ng magaan o paggawa ng puerperal gymnastics.

5. Huwag nagrereklamo nais na maging perpektong magulang

Maaaring nagpaplano ka na maging perpektong magulang para sa iyong anak.

Maaari kang makaramdam ng kasalanan sa hindi maayos na lahat.

Sa katunayan, maaari mong isipin na ang ibang mga ina ay gumagawa ng mas mahusay na trabaho kaysa sa iyo.

Bilang isang resulta, nagpapataw ka ng hindi makatotohanang mga inaasahan sa iyong sarili.

Sa gayon, bukod sa bukas sa puso, ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang mga blues ng sanggol ay ang pagkakaroon ng makatotohanang mga inaasahan.

Ito ay sapagkat ang pagiging magulang ay isang mahirap at hindi mahuhulaan na trabaho.

Ang isang maliit na bit ay hindi mahalaga. Ang pagiging isang maliit na pag-iingat ay hindi palaging nangangahulugan na nabigo kang maging isang mabuting magulang.

Sa halip na magpatakot bawat ngayon at pagkatapos ay mapagtanto kung gaano kalat ang iyong buhay ngayon, subukang mag-relaks ng kaunti at pahalagahan ang bawat kusang-loob.