5 Mga paraan upang mapupuksa ang sagging sa mga bisig

Ang pagkakaroon ng malalaking bisig at kahit lumubog ay nakakainis, lalo na para sa mga kababaihan. Ang dahilan dito, ang pagkakaroon ng labis na taba sa mga braso ay madalas na pakiramdam ng mga kababaihan na walang katiyakan kapag nagsusuot ng ilang mga damit. Kadalasan ginagawang matalino ang mga kababaihan sa pagpili ng mga damit na angkop upang takpan ang lumubog na braso. Narito ang ilang mga paraan na maaari mong gawin upang mapupuksa ang sagging sa iyong mga bisig.

1. Bawasan ang paggamit ng calorie

Mahalagang maunawaan na kailangan mong gumastos ng mas maraming mga calory kaysa sa iyong natupok upang mawala ang timbang. Kailangan mong sunugin ang 3,500 calories upang mawala ang hindi bababa sa kalahating kilo ng taba ng katawan. Ang pagsunog ng mga calory sa pag-eehersisyo at pagbawas ng iyong calorie na paggamit araw-araw ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng taba sa iyong mga bisig.

2. Aerobic na ehersisyo

Ang pagkasunog ng mga calory na may aerobic na ehersisyo upang sirain ang taba sa mga bisig ay isang malakas na paraan. Ang dahilan dito, hindi lamang tinatanggal ang sagging sa arm area ngunit taba sa lahat ng mga bahagi ng katawan.

Kumuha ng 30 minuto ng aerobic na ehersisyo araw-araw ng linggo sa katamtamang lakas. Maaari mo ring pagsamahin ang aerobics sa iba pang mga sports tulad ng pagtakbo, boxing, muay thai o paglangoy. Ang punto ay upang gawin ang mga palakasan na nakatuon sa paggalaw ng iyong itaas na katawan upang makatulong na mawala ang taba sa mga kamay.

3. Yoga

Maaari mo ring gawin ang yoga upang mai-tone ang iyong kalamnan sa braso. Nagagawa ng yoga na gumana ang iyong buong katawan - gamit ang iyong sariling timbang sa katawan upang sanayin ang pagtitiis at lakas ng kalamnan lalo na ang mga bicep, trisep at balikat.

Ang inirekumendang paggalaw para sa paghihigpit ng iyong mga braso upang matanggal ang sagging ay sa pamamagitan ng paggawa ng pose tabla. Ang paraan upang gawin ang plank pose ay tulad ng pagkuha ng isang push up na pose sa una. Ang kabuuan ng bigat ay nasa braso, siko, tiyan at binti.

Iposisyon ang iyong mga bisig sa ilalim ng iyong balikat kasama ang iyong buong katawan sa isang tuwid na linya at tiyakin na ang iyong likod ay perpektong patag, hindi baluktot o bilugan. Hawakan ang pose na ito sa loob ng 30 segundo hanggang isang minuto.

4. Bumuo ng lakas ng kalamnan na may dumbbells

Ituon ang lakas sa iba't ibang mga kalamnan sa iyong mga braso tulad ng trisep, biceps at balikat gamit ang mga dumbbells. Ang daya, buksan ang iyong mga paa sa lapad ng balikat. Ilagay ang mga dumbell sa iyong kanan at kaliwang kamay. Dahan-dahang iangat ang mga dumbbells, sa harap ng iyong dibdib. Igalaw ang iyong mga kamay sa tabi upang mabuo ang letrang V.

Tiyaking naka-lock ang iyong tiyan, at ang iyong dibdib ay nasa labas at ang iyong ulo ay tuwid na pasulong. Huminga kapag ang dumbbell ay itinaas, huminga nang palabas kapag bumalik sa orihinal na posisyon. Gawin ang parehong kilusan sa iba't ibang mga pagkakaiba-iba tulad ng pataas at pababa. Ulitin nang 15 beses sa 4 na hanay.

5. Pagpili ng tamang pagkain

Bawasan ang pagkain ng mga naproseso na pagkain, alkohol, soda at fast food na walang laman na caloriyo dahil ang mga ganitong uri ng pagkain ay hindi nagbibigay ng nutritional intake na kailangan ng iyong katawan. Sa kabaligtaran, ang mga pagkaing ito ay maaaring talagang taasan ang timbang ng katawan. Limitahan ang mga pagkaing ito upang mabawasan ang taba. Mahusay na kumain ng maraming buong butil, mga karne na walang karne, prutas, gulay, mani at mga produktong mababang-taba ng pagawaan ng gatas.