Bakit hindi matanggal ng taba ang tiyan? & toro; hello malusog

Ang pagkakaroon ng mga deposito ng taba sa tiyan ay maaaring makaramdam sa atin ng hindi gaanong kumpiyansa at subukang alisin ito. Ang isang paraan ay ang pag-eehersisyo tulad ng sit up sa pag-asang maaari nitong mapupuksa ang fat fat.

Ang pamamaraan ng pagsunog ng taba sa pamamagitan ng pag-eehersisyo upang tumuon sa ilang mga bahagi ng katawan ay kilala bilang isang pagbabawas ng lugar. Totoo bang epektibo ang pamamaraang ito?

Bakit sit up at pamamaraan isang pagbabawas ng lugar iba pa hindi epektibo

Ang ehersisyo ay nakatuon lamang sa ilang mga bahagi ng katawan ay ang pinaka kilalang alamat sa pagsisikap na bawasan ang taba ng katawan. Ang pamamaraang ito ay madalas na ipinakilala sa palakasan na may iba't ibang mga paggalaw. Ngunit sa katunayan ang lahat ng mga paggalaw na ito ay hindi sapat alinman sa mga tuntunin ng kasidhian o inirekumendang oras para sa pisikal na aktibidad.

Kung gagawin mo lang ang pamamaraang ito ng pag-eehersisyo nang walang sapat na pisikal na aktibidad, malamang na walang mga makabuluhang pagbabago sa iyong katawan.

Hindi pagkakaunawaan ng pamamaraan isang pagbabawas ng lugar hihilingin sa iyo na sanayin ang mga kalamnan sa ilang mga bahagi ng katawan upang mabawasan ang mga antas ng taba sa bahaging iyon. Kahit na ito ay makatuwiran, ang pag-andar ng katawan sa pag-aayos ng fat layer ay hindi talaga gumana sa ganoong paraan.

Ang pamamaraan ng pag-eehersisyo na ito ay maaaring makatulong na mapabago ang metabolismo sa taba sa paligid ng sinanay na bahagi, ngunit hindi ito gaanong makabuluhan. Ang tisyu ng taba ng katawan ay mananatili upang ang epekto ay halos hindi nakikita. Kaya, ang pag-sit up lamang ay hindi awtomatikong nasusunog ang taba sa tiyan.

Ang kadahilanan ng sit up ay hindi sapat na mabisa upang mawala ang taba ng tiyan

Isa sa mga paraan ng palakasan isang pagbabawas ng lugar Ang kilala sa pagkawala ng taba ng tiyan ay ang paggalaw langutngot o sit up. Ang kilusang ito ay makakatulong na madagdagan ang kalamnan ng kalamnan upang ito ay maging mas malakas, ngunit hindi makabuluhang mabawasan ang taba ng tiyan.

Ito ay dahil kapag nag-sit-up tayo, ang metabolismo ng taba ay hindi lamang nangyayari sa tiyan ngunit sa buong katawan. Kaya't ang taba ng metabolismo sa paligid ng tiyan kapag nag-sit-up tayo ay isang maliit na bahagi lamang ng pangkalahatang proseso ng metabolismo sa taba ng katawan.

Sa pangkalahatan, ang pagbawas ng iba't ibang mga tisyu sa taba ng katawan ay nakasalalay sa kung gaano karaming mga calories ang sinusunog natin habang nag-eehersisyo. Nakasalalay ito sa oras at tindi ng pisikal na aktibidad. Mag-ehersisyo sa mga pamamaraan isang pagbabawas ng lugar Ang mga umaasa lamang sa isang paggalaw tulad ng sit-up ay may posibilidad na maging hindi gaanong epektibo sa pagkawala ng timbang at nasusunog na taba sa ilang mga bahagi ng katawan tulad ng tiyan.

Ang pamamaraang ito ay maaari ring magresulta sa pinsala sa kalamnan o pagkapagod sa bahaging sinasanay nang masyadong mahaba. Ngunit hindi iyon nangangahulugan na ang taba sa mga bahagi ng katawan na nakakaranas ng pagbawas sa layer ng taba.

Bilang karagdagan, isa pang kadahilanang hindi gumana ang pamamaraang ito ay ang katawan ay may sariling sistema ng pag-aayos ng fat layer, na higit na natutukoy ng isang genetika at kasarian.

Ang mga kalalakihan ay may posibilidad na magkaroon ng isang build-up ng taba sa tiyan at ang mga kababaihan ay may isang build-up ng fat sa paligid ng mga hita kaya napakahirap mawalan ng taba sa bahaging iyon. Gayunpaman, posible pa ring mabawasan ang pangkalahatang layer ng taba.

Anong mga pamamaraan ang mabisa sa pagkawala ng taba ng katawan?

Gayundin, kapag kumakain ng pagkain, ang katawan ay makakatanggap ng mga caloryo at ipamahagi ang mga ito sa lahat ng bahagi ng katawan. Ang mabisang pagsunog ng taba ay magagawa lamang sa pag-eehersisyo bilang isang buo.

Kung nais mong mawala ang taba ng tiyan, kakailanganin mong ibaba muna ang iyong pangkalahatang porsyento ng taba sa katawan. Narito ang ilang mga tip na maaaring gawin upang mabawasan ang mga antas ng taba ng katawan nang epektibo:

1. Ipatupad ang isang malusog na pamumuhay

Ginagawa ito sa pamamagitan ng pagpapanatili ng isang pattern ng paggamit ng pagkain upang makontrol ang nakaimbak na mga caloryo, at paggawa ng regular na pisikal na aktibidad upang maiwasan ang pagtaas ng timbang habang binabawasan ang labis na mga caloryo sa katawan. Ang parehong pagpapanatili ng isang pattern ng paggamit at sapat na pisikal na aktibidad ay may pangunahing papel sa pagtukoy ng porsyento ng taba ng katawan.

2. Palakasan na may iba`t ibang kilos

Ang iba't ibang mga paggalaw ay makakatulong na sunugin ang pangkalahatang taba ng katawan upang mabawasan nito ang porsyento ng taba ng katawan nang mas epektibo habang pinapataas ang fitness ng katawan kaysa sa ilang partikular na paggalaw.

3. Taasan ang tindi ng ehersisyo

Ang unti-unting pagtaas ng kasidhian ay mahalaga upang ang katawan ay maaaring masunog ang taba nang mas mahusay kapag ehersisyo na may mas mataas na intensidad at oxygen metabolismo, lalo na kung gumawa ka ng mga ehersisyo sa cardio tulad ng pagtakbo at push-up

x