Talaan ng mga Nilalaman:
- Ano ang sanhi ng stress upang makagawa ng sakit ng ulo?
- Ang pananakit ng ulo ng stress ay hindi dahil sa migraines
- Tratuhin at maiwasan ang sakit ng ulo dahil sa stress sa opisina
Ang stress ay hindi lamang ginagawa kang hindi nakatuon dahil sa isang siksik na isip. Kadalasan beses, ang stress na patuloy na pinapayagan na bumuo ng aktwal na gumagawa ng ulo pakiramdam churning. Ang sakit ng ulo ay maaaring lumala pa kapag tumaas ang iyong stress. Bakit, talaga, ang stress ay gumawa ng pananakit ng ulo?
Ano ang sanhi ng stress upang makagawa ng sakit ng ulo?
Binabasa ng katawan ang iyong stress bilang isang banta. Kaya upang maprotektahan ang sarili, maglalabas ang katawan ng isang pangkat ng mga stress hormone tulad ng adrenaline, cortisol, at maraming halaga ng norepinephrine. Gumagana ang mga hormon na ito upang patayin ang mga pagpapaandar ng katawan na hindi kinakailangan, tulad ng pantunaw.
Sa parehong oras, ang mga hormon na adrenaline at cortisol ay nagdudulot ng pagtaas ng rate ng puso at pagluwang ng mga daluyan ng dugo upang magdala ng dugo sa mga bahagi ng katawan na tumutugon sa pisikal, tulad ng mga paa at kamay. Dahil ang puso ay tumutok sa daloy ng dugo nito sa ibabang bahagi ng katawan, ang utak ay hindi nakakakuha ng sapat na oxygenated na dugo. Bilang isang resulta, nabawasan ang pagpapaandar ng utak. Ito ang dahilan kung bakit maraming mga tao ang nakakaranas ng pananakit ng ulo kapag sila ay nasa ilalim ng stress. Bilang karagdagan, ang stress ay nagdudulot din ng labis na pag-igting sa mga kalamnan sa iyong lugar ng ulo.
Ang sakit ng ulo ng stress ay sanhi ng isang uri ng sakit ng ulo ng pag-igting (sakit ng ulo ng pag-igting). Ang sakit sa ulo ng pag-igting ay nailalarawan sa pamamagitan ng mapurol na sakit na nararamdaman na pagpindot at pagbubuklod sa ulo at kumakalat sa ulo, ngunit hindi tumibok. Ito ay madalas na sinusundan ng isang pang-amoy ng kakulangan sa ginhawa o pag-igting sa likod ng leeg. Maaari mong pakiramdam ang sakit ng ulo ng pag-igting sa loob ng 30 minuto, o kahit na higit pa (hanggang sa 7 araw).
Ang pananakit ng ulo ng stress ay hindi dahil sa migraines
Ang sakit ng ulo ng tensyon ay naiiba mula sa sakit ng ulo ng sobrang sakit ng ulo. Kung ang sakit sa ulo ng pag-igting ay nadama na kumalat sa buong ulo, ang sakit sa sobrang sakit ng ulo ay madalas na pumipintig at nakatuon lamang sa isang bahagi ng ulo.
Bilang karagdagan, ang sakit ng ulo ng sobrang sakit ng ulo ay maaaring mapalala ng pisikal na aktibidad na iyong ginagawa, tulad ng pag-akyat at pagbaba ng hagdan, o mga maliliwanag na ilaw at malakas na tunog. Ang sakit sa ulo ng tensyon ay hindi apektado ng pisikal na aktibidad o pagiging sensitibo sa tunog at ilaw.
Bilang karagdagan, ang sobrang sakit ng ulo ay maaari ring sinamahan ng iba pang mga sintomas, tulad ng pagduwal at pagsusuka. Ang sakit sa ulo ng pag-igting ay hindi nagpapakita ng alinman sa mga sintomas na ito.
Tratuhin at maiwasan ang sakit ng ulo dahil sa stress sa opisina
Mayroong maraming mga bagay na maaari mong gawin upang maiwasan ang stress mula sa paglikha ng sakit ng ulo sa trabaho. Halimbawa:
- Uminom ng mga NKID painkiller o paracetamol sa lalong madaling mangyari ang sakit.
- Pagsasanay ng malalim na mga diskarte sa paghinga, pagninilay, o simpleng mga kahabaan upang mapawi ang stress.
- Maglagay ng isang malamig na siksik sa iyong masakit na leeg o mga templo upang mapawi ang sakit ng ulo.
- Pagbutihin ang pustura kapag nakaupo. Huwag umupo hunched.
- Magpahinga ka muna kung pagod ka na sa trabaho.
- Iwasan ang paninigarilyo, dahil ang paninigarilyo ay maaaring magpalala ng pananakit ng ulo.
