Creatine: paggamit, epekto, pakikipag-ugnayan

Benepisyo

Para saan ang creatine?

Ang Creatine ay isang likas na kemikal na matatagpuan sa katawan. Ang sangkap na ito ay matatagpuan din sa baka at isda. Karamihan sa mga tagalikha sa katawan ay nakaimbak sa mga kalamnan. Ang Creatine ay isang mapagkukunan ng enerhiya para sa paggalaw ng kalamnan na kasangkot din sa paglaki nito.

Bilang karagdagan, upang mapagbuti ang pagganap ng palakasan, ginagamit ang creatine upang gamutin ang pagpalya ng puso (CHF), depression, bipolar disorder, sakit ni Parkinson, kalamnan at kalamnan, sakit sa mata, pagkasayang ng gyrate, at mataas na kolesterol. Ginagamit din ang Creatine upang mabagal ang lumalala na amyotrophic lateral sclerosis, rayuma, at McArdle's disease at iba`t ibang mga muscular dystrophies.

Paano ito gumagana?

Ang Creatine ay isang herbal supplement na hindi alam eksakto kung paano ito gumagana. Mangyaring talakayin sa iyong herbalist o doktor para sa karagdagang impormasyon.

Gayunpaman, maraming mga pag-aaral ang nagpakita na ang creatine ay lubos na mabisa sa pagpapabuti ng pagganap ng palakasan ng mga kabataan at malusog na tao, lalo na sa mga aktibidad na may kasidhing lakas tulad ng sprinting. Gayunpaman, para sa mga may sapat na gulang na mas matanda, walang pakinabang. Ang Creatine ay hindi nagpapabuti ng lakas at komposisyon ng katawan sa mga taong higit sa 60.

Dosis

Ang impormasyong ibinigay sa ibaba ay hindi kapalit ng mga rekomendasyong medikal. Palaging kumunsulta sa iyong herbalist o doktor bago uminom ng gamot na ito.

Ano ang dosis ng creatine para sa mga may sapat na gulang?

Ang Creatine ay isang suplemento na maaaring makuha nang pasalita (kinuha sa bibig) sa dosis na 2 hanggang 35 gramo sa isang araw. Ang panimulang dosis ay karaniwang 20 gramo bawat araw hanggang sa isang linggo. Tulad ng para sa solusyon na dosis ng 5 gramo bawat araw.

Ang dosis ng herbal supplement na ito ay maaaring magkakaiba para sa bawat pasyente. Ang dosis na ginamit ay nakasalalay sa iyong edad, kalusugan, at maraming iba pang mga kundisyon. Ang mga herbal supplement ay hindi laging ligtas. Mangyaring talakayin sa iyong herbalist o doktor para sa naaangkop na dosis.

Sa anong mga form magagamit ang creatine?

Ang Creatine ay isang herbal supplement na maaaring magamit bilang isang solusyon sa pulbos at mga tablet.

Mga epekto

Anong mga epekto ang maaaring magkaroon ng creatine?

Ang Creatine ay maaaring maging sanhi ng maraming mga epekto tulad ng:

• pagduwal, anorexia, bloating, pagtaas ng timbang, pagtatae
• pag-aalis ng tubig, cramp (mataas na dosis)

Hindi lahat ay nakakaranas ng ganitong epekto. Maaaring may ilang mga epekto na hindi nakalista sa itaas. Kung nag-aalala ka tungkol sa mga epekto, mangyaring kumunsulta sa iyong herbalist o doktor.

Seguridad

Ano ang dapat kong malaman bago kumuha ng creatine?

Itabi ang produktong creatine sa isang kahon o saradong lalagyan na cool at tuyo, malayo sa init at kahalumigmigan. Kung magpasya kang gumamit ng creatine, gamitin ito alinsunod sa mga tagubilin sa package o tulad ng itinuro ng iyong doktor, parmasyutiko, at iba pang propesyonal sa pangangalaga ng kalusugan.

Huwag gumamit ng mas maraming creatine kaysa sa inirerekumenda. Ang mataas na dosis ay maaaring makapinsala sa puso, bato, at atay.

Huwag gumamit ng iba pang mga anyo ng mga suplemento tulad ng mga tablet, likido, pulbos at inumin nang sabay na walang payo sa medisina. Uminom ng lahat ng mga likido upang maiwasan ang sobrang pag-init o pagkatuyot habang nag-eehersisyo sa mainit na panahon.

Ang mga regulasyong namamahala sa paggamit ng mga herbal supplement ay hindi gaanong mahigpit kaysa sa mga gamot. Ang karagdagang pananaliksik ay kinakailangan upang matukoy ang kaligtasan nito. Bago gamitin, tiyakin na ang mga pakinabang ng paggamit ng mga herbal supplement ay higit sa mga panganib. Kumunsulta sa isang herbalist o doktor para sa karagdagang impormasyon.

Gaano kaligtas ang creatine?

Ang mga Creatine supplement ay ang mga mamimili na ang pagsasaliksik sa mga panganib at pag-aari na hindi natagpuan sa mga babaeng buntis at nagpapasuso. Kaya huwag itong gamitin sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso. Ang suplemento na ito ay hindi maaaring ibigay sa mga bata. Ang mga Creatine supplement ay hindi inirerekomenda para sa mga taong may mga problema sa bato at sakit sa puso.

Pakikipag-ugnayan

Anong mga uri ng pakikipag-ugnayan ang maaaring mangyari kapag kumuha ako ng creatine?

Ang mga herbal supplement na ito ay maaaring makaapekto sa iyong gamot o kondisyong medikal. Kumunsulta sa iyong herbalist o doktor. Maaaring makaapekto ang Creatine sa pagkilos ng maraming iba pang mga herbal na gamot at suplemento, tulad ng:

• Ang labis na paggamit ng glucose ay maaaring dagdagan ang kapasidad ng creatine sa ibabaw ng mga kalamnan.
• Ang mga Nephrotoxics (aminoglycosides, NSAIDs, cyclosporine) na ginagamit ang mga gamot na ito kasama ang creatine ay maaaring maging sanhi ng pagkalason.
• Maaaring mabawasan ng labis na caffeine ang mga katangian ng creatine.
• kapag ang creatine ay isinasama sa mga karbohidrat, ang antas ng creatine ay malaki ang pagtaas.

Ang Hello Health Group ay hindi nagbibigay ng medikal na payo, diagnosis o paggamot.