Tumatakbo kumpara sa paglukso ng lubid, alin ang mas epektibo sa pagkawala ng timbang? & toro; hello malusog

Ang pagkuha ng perpektong bigat ng katawan ay isa sa mga pangarap ng lahat. Para sa kadahilanang ito, maraming mga tao na sobra sa timbang o kahit na sa normal na timbang ay gumagawa ng maraming ehersisyo upang mawala o mapanatili ang kanilang timbang. Iba't ibang mga paraan ang nagagawa upang masunog ang mga caloryo na naipon sa katawan. Halimbawa paglaktaw (tumalon lubid) at tumakbo ojogging. Gayunpaman, sa pagitan ng paglukso ng lubid at pagtakbo, alin ang mas mabuti?

Tumalon lubid kumpara sa tumakbo

Parehong syempre ay may kani-kanilang mga kalamangan at dehado. Ang ilan sa inyo ay maaaring ginusto na tumakbo kaysa sa tumalon lubid, at ang ilan sa iyo ay maaaring maging kabaligtaran. Iyong mga nais tumakbo ay maaaring masisiyahan sa pagtakbo ng mas maraming oras dahil ang tanawin na nakikita mo, ang iyong kalagayan ay maaaring maging mas mahusay kapag tumakbo ka. Maaari mo ring gugulin ang iyong oras sa pagtakbo kasama ang iyong mga kaibigan. Bilang karagdagan, ang isport na ito ay mas mura din, hindi mo kailangan ng anumang kagamitan upang gawin ang isport na ito.

BASAHIN DIN: Ang Sipon ng Sikmura Kapag Tumatakbo, Ano ang Sanhi nito?

Iyon sa iyo na masyadong tamad upang lumabas at gumastos ng mahabang panahon sa labas ng bahay ay maaaring ginusto ito paglaktaw. Ang paglukso ng lubid ay maaaring gawin kahit saan nang hindi nangangailangan ng isang malaking puwang. Maaari mo ring gawin paglaktaw sa pagitan ng iyong makitid na oras ng aktibidad. Gayunpaman, kailangan mo ng mga tool upang magawa ang isport na ito.

Alin ang nasusunog ng mas maraming calories?

pumili ka paglaktaw o tumatakbo? Nakasalalay sa gusto mo. Parehong maaaring sunugin ang iyong mga calorie. Batay sa mga kalkulasyon gamit ang calculator ng ehersisyo mula sa WebMD, sa iyo na may bigat na 60 kg ay maaaring magsunog ng hanggang 80 calories kapag tumatalon ng lubid sa loob ng 10 minuto, magsunog ng halos 70 calorie kapag nag-jogging ng 10 minuto, at sinusunog ang tungkol sa 80 calories kapag tumatakbo sa bilis ng 5 milya bawat oras sa loob ng 10 minuto.

Mula sa paliwanag sa itaas, makikita na ang paglukso ng lubid ay maaaring magsunog ng mas maraming caloriya kaysa sa pagtakbo nang sabay. Paglaktaw Maaari din nitong palakasin ang iyong pang-itaas at ibabang katawan, at mabuti para sa kalusugan ng iyong puso. Kapag ginawa mo paglaktaw, Pinipilit mo ang iyong tuhod, bukung-bukong, at balakang.

BASAHIN DIN: Gumawa ng Mga Rutin na Palakasan sa Palakasan gamit ang 5 Mga Tip na Ito

Kung gagawin mo paglaktaw maayos, ito ay may mas kaunting epekto sa iyong mga kasukasuan kaysa sa kung tumakbo ka. Upang mabawasan ang epekto ng presyon sa iyong mga kasukasuan, pinakamahusay na gawin ito paglaktaw patag, malambot na lupa at yumuko nang bahagya ang iyong mga tuhod sa tuwing darating ang iyong mga paa. Gayunpaman, paglaktaw hindi inirerekomenda para sa iyo na may mga problema sa puso, hika, at magkasanib na mga problema.

Gumawa ng anumang ehersisyo upang makakuha ng malusog na timbang

Kung tumatalon man o tumatakbo, maaaring masunog ng pareho ang iyong calories. Kaya, para sa inyong mga tamad na mag-sports ngunit nais na magbawas ng timbang, ngayon wala nang dahilan na huwag gumawa ng palakasan kahit sandali. Ang paglukso ng lubid ay maaaring maging isang mahusay na kahalili para sa iyo na nais na mawalan ng timbang sa isang malusog na paraan. O, para sa iyo na nais mag-ehersisyo, magagawa mo paglaktaw at patakbuhin na halili. Siyempre, makakatulong ito sa iyo na magsunog ng mas maraming calories.

Gawin mo paglaktaw o tumakbo ng 20-30 minuto araw-araw. Matutulungan ka na nitong mawalan ng timbang. Tandaan, ang pagiging pare-pareho sa pag-eehersisyo araw-araw ay kinakailangan upang mapanatili o mawala ang iyong timbang. Huwag kalimutan na kontrolin din ang iyong paggamit ng pagkain. Upang ang mga calory na pumapasok sa iyong katawan ay katumbas o mas mababa kaysa sa mga calories na iyong sinusunog sa pamamagitan ng ehersisyo.

BASAHIN DIN: Mga Tip upang Mawalan ng Timbang Gamit ang Mababang Carb Diet