Talaan ng mga Nilalaman:
- Ano ang sanhi ng pagbaluktot ng mga paa?
- Paano gamutin ang mga talbog na paa?
- Paano maiiwasan ang pagbaluktot ng mga paa mula sa pagbuo?
- 1. Piliin ang tamang laki ng sapatos
- 2. Pumili ng mga medyas na partikular na idinisenyo para sa pagtakbo
- 3. Bigyan ng moisturizer ang mga paa
- 4. Panatilihing malinis at matuyo ang mga paa
Ang mga taong nais na tumakbo ay dapat na pakiramdam ang kanilang mga paa paltos dahil sa ang hitsura ng pagbaluktot ng kanilang mga paa kapag tumatakbo sa kanilang mga sapatos sa. Ang nababanat o paltos na ito ay nakakaramdam ng kirot sa paa kapag sumisiksik ito sa sapatos. Kaya, paano haharapin ito at maiwasang maistorbo?
Ano ang sanhi ng pagbaluktot ng mga paa?
Ang mga paltos o paltos sa paa ay karaniwang sanhi ng alitan, karaniwang sa pagitan ng balat at mga medyas. Mataas na mga kondisyon ng kahalumigmigan kapag nagsusuot ng sapatos sapagkat ang pagpapawis mo nang madalas ay ginagawang mas malambot ang balat.
Ginagawa nitong madali ang balat sa mga paltos at lilitaw na nababanat. Ang pagsusuot ng sapatos na tumatakbo na masyadong maliit o masyadong mahigpit na nakatali ay maaari ding gawing mas madali ang baluktot ng mga paa.
Marahil ay natagpuan mo ang iyong mga paa ay chafed pagkatapos ng suot na sapatos, bago sila maging paltos, karaniwang ang mga paa ay baluktot. Ito ay tulad ng isang bula ng balat na puno ng likido. Ang mga bula na ito ay maaaring lumitaw kahit saan sa iyong mga paa.
Kakayahang umangkop ng mga paa sa mga talampakan (Pinagmulan: Blisterprevention.com.au)
Ito ay pinaka-karaniwan sa mga lugar kung saan ang alitan ay ang pinaka, tulad ng mga daliri ng paa, takong, at talampakan ng paa. Ang ilan sa mga bula na ito ay hindi masakit, ngunit ang ilang mga tao ay nakakaramdam ng sakit, kahit na huminto sa pagtakbo dahil sa sakit. Minsan mayroon ding mga tao na kapag sinuri ang kanilang mga paa, napagtanto lamang na may mga paltos sanhi ng alitan ng sapatos.
Paano gamutin ang mga talbog na paa?
Ang unang pagpipilian sa pagpapagamot sa mga bouncy na paa ay iwanang bukas ang mga paa at "huminga" sa libreng hangin. Karaniwan, ang balat ay masisira sa sarili nitong una at ang likido sa loob ay maglabas.
Ito ang pinakaligtas na paraan upang gamutin ang mga paltos, lalo na kung ang laki ng isang gisantes. Flexural na paa ang laki na ito sa pangkalahatan ay gagaling sa loob ng ilang araw. Bukod dito, huwag kalimutang panatilihing malinis ang iyong mga paa. Linisin ang iyong mga paa gamit ang sabon at tubig. Pagkatapos linisin din ito sa alkohol.
Gayunpaman, kung kailangan mong tumakbo, takpan ang paltos ng isang bendahe upang makapagbigay ng labis na proteksyon at iwasang kuskusin ang iyong mga medyas at sapatos. Baguhin ang iyong bendahe araw-araw at laging suriin ang iyong mga paa para sa mga palatandaan ng impeksyon o hindi, tulad ng pamumula, pamamaga at paglabas ng nana sa mga binti.
Kung nais mong basagin ang resuscitation sa iyong mga paa, mas mabuti kang mag-isip ulit. Ang paggawa nito nang walang pangangasiwa ng doktor ay maaaring humantong sa impeksyon.
Kung nasira ang paltos, dahan-dahang pindutin gamit ang isang alkohol na swab upang maubos ang likido.
Paano maiiwasan ang pagbaluktot ng mga paa mula sa pagbuo?
1. Piliin ang tamang laki ng sapatos
Pumili ng isang laki ng sapatos na umaangkop nang kumportable kapag pinatakbo mo ito. Hindi bababa sa para sa mga tumatakbo na sapatos pumili ng isang sukat na kalahati ay mas malaki, dahil kailangan mong bigyan ng kaunti pang puwang sa lugar ng daliri. Gayundin kapag tinali ang sapatos. Huwag maging masikip ngunit hindi gaanong maluwag na ang iyong paa ay nasa sapatos na may sobrang galaw.
2. Pumili ng mga medyas na partikular na idinisenyo para sa pagtakbo
Maghanap ng mga medyas na gawa sa synthetic fiber (hindi cotton). Ang mga hibla na ito ay sumisipsip ng kahalumigmigan mula sa iyong mga paa. Ang mga espesyal na medyas na tumatakbo ay mayroon ding isang hugis na akma sa paa upang mapigilan nila ang mga medyas mula sa pagtiklop at maging sanhi ng mga paltos.
Gayundin, subukang gumamit ng mga medyas na may makinis na ibabaw at walang mga tahi. Ang ilang mga runners ay nagsusuot ng medyas na may dalawang layer upang maiwasan ang pagbuo ng mga paltos.
3. Bigyan ng moisturizer ang mga paa
Gumamit ng losyon upang mapanatiling basa ang iyong mga paa. Maaari ka ring maglapat ng mga pampadulas tulad ng petrolyo jelly sa mga lugar na madalas may problema. Mag-apply lamang sapat na hindi masyadong marami.
Ang labis na bahagi nito ay magpapadulas ng iyong mga paa at magkakasamang gumagalaw. Ang petrolyo jelly ay madalas na ginagamit ng ilang tumatakbo na mga atleta upang maprotektahan ang kanilang mga paa habang tumatakbo
4. Panatilihing malinis at matuyo ang mga paa
Inirerekumenda namin na hugasan mo nang mabuti ang iyong mga paa gamit ang sabon, pagkatapos ay tuyo ang iyong mga paa at gumamit ng pulbos kung kinakailangan bago mo isusuot ang iyong sapatos. Ang pulbos o kahit na cornstarch na karaniwang ginagamit mo sa kusina ay maaaring panatilihing mas tuyo ang iyong mga paa habang ginagamit ang iyong sapatos.
