Mga benepisyo ng collagen para sa kalusugan ng balat at buhok

Ang collagen ay lalong natagpuan sa iba't ibang mga produkto skincare. Mahahanap mo ito sa mga moisturizer, mask, sa shampoos at conditioner. Kahit na, alam mo ba ang tungkol sa mga pakinabang ng collagen para sa balat at kalusugan sa pangkalahatan?

Ano ang collagen?

Collagen (collagen) ay isang uri ng fibrous at hindi matutunaw na protina na ang pinaka-sagana sa katawan ng tao. Ang mga protina na ito ang pangunahing mga bloke ng gusali ng buto, balat, litid, at nag-uugnay na tisyu na nagbibigay sa kanila ng istraktura at lakas.

Ang collagen ay matatagpuan din sa iba pang mga bahagi ng katawan, tulad ng mga daluyan ng dugo, mga kornea at ngipin. Halimbawa, ang collagen ay ang pandikit na pinagsasama-sama ang buong katawan.

Bukod sa bonding, ang collagen ay mayroon ding mga benepisyo sa pagpapanumbalik ng nasugatan na tisyu ng katawan, pagpapalakas ng mga buto, at pagbaluktot ng litid at tisyu ng balat. Kaya, ang balat na maliksi at masikip ay ang balat na may sapat na collagen.

Paano nabuo ang collagen sa katawan?

Sa loob ng layer ng balat, mayroong isang bilang ng mga dalubhasang cell na gumagawa ng mga mini molekula na tinatawag na pro collagen. Ang Molekyul na ito ay nabuo mula sa bitamina C at protina na nasipsip ng katawan.

Sa panahon ng proseso ng produksyon, ang bawat pro collagen ay nananatili sa bawat isa at bumubuo ng mga fibril. Ang mga hibla ay manipis na mga hibla na binubuo ng mga mineral at bitamina na may hugis na kahawig ng mga thread.

Ang mga fibril pagkatapos ay lumalaki at nagiging mga hibla na dumidikit sa mga cell ng balat, na gumana tulad ng mga angkla. Kapag ang mga hibla na ito ay nabuo at nakakabit nang maayos, ang mga fibril ay sa wakas ay mapanatili ang istraktura ng balat at gawin itong kakayahang umangkop.

Ang katawan ay maaaring gumawa ng sarili nitong collagen nang regular. Gayunpaman, ang kakayahang ito ay magpapatuloy na mabawasan sa pagtanda. Ang pagkakalantad sa sikat ng araw, mga polusyon at mga nakagawian sa paninigarilyo ay maaari ring hadlangan ang paggawa ng collagen.

Ang mga taong ang katawan ay kulang sa collagen ay maaaring makilala sa pamamagitan ng paglitaw ng lumubog na balat at pinong linya at mga kunot. Ang pag-ubos ng natural na antas ng collagen ng katawan ay naugnay din sa isang bilang ng mga problema sa kalusugan.

Ang mga benepisyo ng collagen para sa katawan ay magkakaiba-iba na ang pagbawas sa produksyon ay tiyak na may malaking epekto. Samakatuwid, upang madagdagan ang produksyon ng collagen, mahalaga na magkaroon ka ng malusog na pamumuhay.

Tulad ng lahat ng protina, ang collagen ay gawa sa mga amino acid, na ang ilan ay dapat makuha mula sa pagkain. Ang makinis na daloy ng dugo ay may papel din sa paggawa ng collagen, kaya kailangan mong regular na mag-ehersisyo upang madagdagan ang paggawa nito.

Ano ang mga pakinabang ng collagen para sa katawan?

Ang pagpapaandar ng collagen ay hindi lamang limitado sa balat, kundi pati na rin ng iba`t ibang mga bahagi ng katawan. Walang gaanong pananaliksik na magagamit sa mga suplemento ng collagen, ngunit ang ilan ay nagpapahiwatig na ang mga benepisyo sa collagen ay maaaring isama ang mga sumusunod.

1. Binabawasan ang mga kunot at pinong linya

Tulad ng pagtanda ng mga tao, nababawasan ang produksyon ng collagen, na nagreresulta sa mga pinong linya at mga kunot kung saan ang balat ang pinaka gumagalaw. Ang mga bahagi ng balat na pinaka apektado ay ang mga kasukasuan, noo, labi, at sa paligid ng mga mata.

Paggamit ng cream laban sa pagtanda at sunscreen na may nilalaman ng collagen ay maaaring makatulong na mapagtagumpayan ang mga palatandaan ng maagang pag-iipon. Ang paggamot na ito, kasama ang pagkonsumo ng mga suplemento ng collagen, ay isinasaalang-alang din upang makatulong na pagalingin at ayusin ang tisyu ng balat

Bilang karagdagan, ang collagen ay maaari ding makuha mula sa isang iniksyon ng isang espesyalista sa balat. Ang injection ng collagen ay magiging tagapuno upang mapabuti ang sagging balat ng mukha, bawasan ang mga kunot dahil sa pag-iipon, at alisin ang mababaw na mga scars tulad ng acne scars.

2. Pagbawas ng cellulite

Ang cellulite ay nangyayari kapag ang mataba na tisyu ay tumulak paitaas sa pamamagitan ng mga hibla sa tuktok na layer ng balat. Ang epekto, ang balat ay mukhang kulot na may hindi pantay na pagkakayari.

Ang isa pang benepisyo ng mga suplemento ng collagen ay ang pagbawas nila ng cellulite nang direkta mula sa katawan. Gumagana ang protina na ito sa pamamagitan ng pagpapasigla ng pagpabilis ng proseso ng pag-aayos at pagbabagong-buhay ng mga cell ng balat sa napinsalang tisyu ng balat.

3. Makinis na sirkulasyon ng dugo sa balat

Ang mga suplemento ng collagen ay maaaring palakasin ang istraktura ng mga daluyan ng dugo at madagdagan ang kanilang kakayahang umangkop. Sa malakas na mga daluyan ng dugo, ang dugo mula sa puso ay maaaring mas mahusay na dumaloy sa buong katawan, kasama na ang balat.

Kung mas makinis ang sirkulasyon ng iyong dugo, mas maraming oxygen at mga nutrisyon na ipinapadala sa mga cell ng balat. Bibigyan nito ang iyong balat ng isang malusog, mas bata, at nagliliwanag na hitsura.

4. Pagaling sa mga sugat at pinsala

Kinakailangan ang collagen upang maayos at muling itayo ang nag-uugnay na tisyu upang suportahan ang pagbuo ng malakas na kalamnan, balat at mga kasukasuan. Ang protina na ito ay mahalaga din para sa pagpapalakas ng istraktura ng mga buto, litid, kartilago at ligament.

Ang collagen ay mayroon ding mga benepisyo sa iyong kalamnan na tisyu. Ang mga suplemento ng collagen ay makakatulong na mapabilis ang paggaling ng kalamnan na tisyu at balat, sa gayon ay makakatulong sa iyo na mabilis na mabawi mula sa mga pinsala sa palakasan.

5. Panatilihin ang lakas ng buhok

Maraming uri ng mga amino acid na bumubuo ng collagen ay bumubuo rin ng keratin. Ang Keratin ay ang pangunahing protina na bumubuo sa iyong buhok. Sa pamamagitan ng pagtaas ng produksyon ng collagen, nakakakuha ka rin ng mga amino acid na makakatulong sa paglaban sa pagkawala ng buhok.

6. Pinoprotektahan ang mga hair follicle mula sa pinsala

Ang folikel ay ang maliliit na bulsa sa balat kung saan lumalaki ang buhok. Ang folikel ay maaaring mapinsala ng mga libreng radical mula sa polusyon, stress, at paninigarilyo at pag-inom ng alak.

Sa kasamaang palad, ang collagen ay may mga benepisyo bilang isang malakas na antioxidant. Bukod sa pagpapanatiling malakas ng buhok, pinoprotektahan din ng protina na ito ang mga follicle ng buhok mula sa pinsala sa pamamagitan ng paglaban sa mga epekto ng mga free radical.

7. Pinapabagal ang pagbuo ng kulay-abo na buhok

Salamat sa pagpapaandar nito bilang isang antioxidant, ang collagen ay itinuturing na may potensyal na mabagal ang proseso ng pagbuo ng kulay-abo na buhok. Ito ay sapagkat bagaman ang pagbuo ng kulay-abo na buhok ay naiimpluwensyahan ng mga kadahilanan ng genetiko, ang mga libreng radikal ay maaari ding mapabilis ang proseso.

Mga pagkain na nagdaragdag ng paggawa ng collagen

Ang mga produktong pangangalaga na naglalaman ng collagen ay maaaring magbigay ng collagen nang direkta sa tisyu ng balat. Kahit na, ang pagtaas ng produksyon mula sa loob ng katawan ay kasinghalaga rin.

Hindi mo kailangang pumili kaagad ng mga supplement ng collagen, dahil ang isa sa pinakaligtas at pinakamadaling paraan upang makuha ang mga benepisyo ng collagen ay ang kumain ng mga pagkaing naglalaman ng protina na ito. Narito ang ilan sa mga ito.

1. sabaw ng buto

Ang sabaw ng buto ay ginawa mula sa pinakuluang mga buto at nag-uugnay na tisyu upang ito ay mayaman sa collagen at mga nasasakupan nito tulad ng calcium, posporus, chondroitin, at mga amino acid. Upang ang iyong sabaw sa buto ay maging may mataas na kalidad, pinakamahusay na kung gagawin mo ito mula sa mga sangkap na iyong binili ng iyong sarili.

2. kartilago ng manok

Ang cartilage ng manok ay isa sa pinakamahusay na mapagkukunan ng collagen, lalo na para sa mga taong may arthritis. Sa katunayan, maaaring hindi mo na kailanganing kumuha ng karagdagang mga pandagdag sa collagen dahil ang karamihan sa mga produkto ay talagang ginawa mula sa sangkap na ito.

3. Mga puti ng itlog

Ang puting itlog ay hindi naglalaman ng nag-uugnay na tisyu tulad ng iba pang mga mapagkukunan ng collagen. Gayunpaman, ang mga puti ng itlog ay napakataas sa proline, isang amino acid na pangunahing gusali para sa collagen.

4. Mga dalandan

Ang mga dalandan at iba pang mga prutas ng sitrus tulad ng mga limon, limes, at limes ay mataas na mapagkukunan ng bitamina C. Kailangan ang Vitamin C upang makagawa ng pro collagen, kaya tiyaking idaragdag mo ang mga prutas na ito sa iyong pang-araw-araw na diyeta.

5. Gulay na gulay

Maaari kang makakuha ng mga pakinabang ng collagen sa pamamagitan ng pagkain ng mga berdeng gulay tulad ng spinach, kale, at broccoli. Ang mga berdeng gulay ay mayaman sa kloropil at ang sangkap na ito ay pinaniniwalaan na maaaring madagdagan ang paggawa ng collagen raw na materyal sa tisyu ng balat.

6. Mga Nuts

Halos lahat ng uri ng beans ay mayaman sa mga amino acid. Ang pagkain ng mga mani ay magbibigay ng mga hilaw na materyales na kailangan ng katawan upang mabuo ang collagen sa balat, buhok, at tisyu ng katawan bilang isang buo.

7. Bawang

Kung hindi ito balansehin sa sapat na paggawa ng collagen, ang pana-panahong pagkasira ng collagen ay nagpapabilis sa pagtanda ng balat. Ang mga mineral na sulfur sa bawang ay maaaring makatulong na maiwasan ito sa pamamagitan ng pagbagal ng pagkasira ng collagen.

Ang collagen ay isang mahalagang protina na bumubuo sa iba't ibang mga tisyu ng iyong katawan. Ang isang malusog na pamumuhay, tamang diyeta, at paggamit ng mga produktong pangangalaga na naglalaman ng collagen ay maaaring dagdagan ang paggawa ng collagen upang ang kalusugan ng balat ay laging mapanatili.