Talaan ng mga Nilalaman:
- Maunawaan ang post traumatic stress disorder at ang epekto nito sa mga personal na ugnayan
- Paano makakatulong sa mga taong may PTSD
- Tip 1: Magbigay ng suporta sa lipunan
- Tip 2: Maging isang mahusay na tagapakinig
- Tip 3: Bumuo ng isang pakiramdam ng pagtitiwala at seguridad
- Tip 4: Asahan at harapin ang mga nagpapalitaw
- Tip 5: Ingatan mo ang iyong sarili
Kapag ang isang tao sa iyong pamilya ay mayroong post traumatic stress disorder (PTSD), magsisimulang mag-iba ang kilos at mapiin ka at biguin ka. Para sa mga pamilyang may mga pasyente ng PTSD, ang mga miyembro ng pamilya ay maaaring makaramdam ng takot at pag-aalala tungkol sa mga relasyon sa pagitan ng mga pamilya. Ngunit ang pinakamahalagang bagay ay dapat mong maunawaan na ang mga pasyente ay talagang nangangailangan ng suporta at pagmamahal mula sa iba upang matulungan sila sa mga problema ng post traumatic stress disorder.
Ang pag-unawa sa mga pangunahing sanhi at pagtugon sa mga ito ay mga bagay na maaari mong gawin upang maibalik ang mga ito at matulungan silang magpatuloy sa kanilang buhay.
Maunawaan ang post traumatic stress disorder at ang epekto nito sa mga personal na ugnayan
Ang post traumatic stress disorder ay isang advanced na yugto sa mga taong nagdurusa sa trauma. Ang mga taong nakakaranas ng post traumatic stress disorder ay nagsisimulang magkaroon ng mga sakit sa pag-iisip, tulad ng pagkamayamutin, paghihiwalay at kawalan ng pagmamahal. Sa una, maaaring nahihirapan kang harapin ang mga pagbabago sa mga pinakamalapit sa iyo, lalo na kung ayaw nilang magbukas. Lalo mong naiintindihan ang tungkol sa post traumatic stress disorder at mga sintomas nito, mas makakatulong ka sa mga malapit sa iyo.
Ang mga sintomas ng post traumatic stress disorder ay maaaring masuri ng mga sumusunod na pag-uugali:
- Ang mga pasyente ay hindi makontrol ang kanilang pag-uugali at pag-uugali.
- Ang pasyente ay patuloy na nakakaramdam ng pagkabalisa, malungkot at walang katiyakan na maaaring humantong sa pagkagalit, pagkalungkot at kawalan ng tiwala.
- Ang pasyente ay nagsisimulang magkaroon ng mga kondisyon sa kalusugan ng isip, tulad ng isang karamdaman sa pagkain o pagkabalisa.
Paano makakatulong sa mga taong may PTSD
Tip 1: Magbigay ng suporta sa lipunan
Karaniwan, nahihirapan ang mga taong may post-traumatic stress disorder na makihalubilo sa mga aktibidad sa pamayanan at panlipunan. May posibilidad silang huminto sa mga kaibigan at pamilya. Hindi mo dapat sila pilitin na makipag-usap sa mga tao, ngunit hayaan silang makipag-usap sa mga taong pakiramdam nila ay komportable sila at maunawaan ang nararamdaman nila.
Huwag subukang pilitin silang magbago. Ang pananatiling pasyente, kalmado at positibo ang pinakamahusay na paraan upang suportahan ang mga pinakamalapit sa iyo. Mas mabuti pa, maunawaan kung paano pamahalaan ang iyong sariling stress at turuan ang iyong sarili tungkol sa PTSD. Mas alam mo ang tungkol sa PTSD, mas mabuti mong suportahan at maunawaan kung ano ang pinagdaraanan ng tao.
Tip 2: Maging isang mahusay na tagapakinig
Minsan ang iyong mga mahal sa buhay ay hindi nais na ibahagi ang kanilang mga karanasan sa traumatiko at kailangan mong magbayad ng espesyal na pansin kapag kailangan nila ito. Madali silang nagpapahayag ng takot, pagkabalisa, o mga negatibong reaksyon. Mahalaga na igalang mo ang kanilang damdamin at huwag mo silang itulak na mag-overreact. Hindi mo kailangang magbigay ng payo. Subukang makinig nang walang paghatol o inaasahan.
Tip 3: Bumuo ng isang pakiramdam ng pagtitiwala at seguridad
Ang mga taong may post traumatic stress disorder ay laging nakakakita ng isang mundo na puno ng mga panganib at nakakatakot na lugar. Nararamdaman nila na hindi nila mapagkakatiwalaan ang iba o kahit ang kanilang sarili. Anuman ang gagawin mo upang makabuo ng isang seguridad sa mga taong pinakamalapit sa iyo ay makakatulong sa proseso ng pagpapagaling. Ang pagpapakita ng iyong pangako sa mga relasyon at pangako, pagiging pare-pareho at paggawa ng sasabihin mo ay ilan sa mga pinakamahusay na paraan upang mabuo ang tiwala at seguridad sa mga pinakamalapit sa iyo.
Tip 4: Asahan at harapin ang mga nagpapalitaw
Ang isang tao, bagay, lugar, o sitwasyon ay maaaring maging isang nagpapalitaw na alerto sa mga pinakamalapit sa iyo na may trauma o mga negatibong alaala. Kailangan mong kilalanin at maunawaan ang mga potensyal na pag-trigger, tulad ng mga pangitain, kanta, amoy, petsa, oras o kahit ilang mga natural na kaganapan. Pagkatapos nito subukang makipag-usap sa mga taong pinakamalapit sa mga nag-trigger at pigilan silang magdala ng mga hindi magagandang alaala.
Tip 5: Ingatan mo ang iyong sarili
Ang pag-aalaga para sa isang pasyente na may post traumatic stress disorder ay maaaring makapagpabigo sa iyo at pagod. Ang pag-alam kung paano alagaan ang iyong sarili at paglaan ng oras para sa iyong buhay at mga aktibidad ay maaaring makatulong sa iyo na mabawi at maalagaan ang iyong sarili.
