Pagtetext sa pagtulog, magpadala ng mga mensahe habang natutulog

Nagising ka na ba at nagulat ka ng makita mo ang isang mensahe na ipinadala sa isang chat application kahit na hindi mo naisip na ipinadala mo ito? Dagdag pa, ang mga mensaheng ito ay ipinapadala sa mga oras na natutulog ka. Maaaring maranasan mopagtetext.

Ano yan pagtetext?

Ang isang-katlo ng 372 mga kalahok sa pag-aaral na mag-aaral sa Northeast College, ay umamin na sinasagot ang mga tawag sa telepono habang natutulog. Samantala, isang-kapat sa kanila ang nag-ulat na nagpapadala ng mga mensahe habang natutulog.

Ang unang hula, pagtetext maaaring mangyari dahil may mode ang utak autopilot. Sa mode na ito, hinihimok ng utak ang katawan na magsagawa ng mga aktibidad na karaniwang awtomatikong ginagawa.

Kapag naiugnay sa pangyayaring ito, ang mga cellphone ay naging isa sa pinakamahalagang item at parang hindi ito matanggal sa pang-araw-araw na buhay. Kadalasan, ang ugali na ito sa kalaunan ay madadala habang natutulog ka.

Maliban dito, pagtetext isinasaalang-alang din ang isang uri ng parasomnia. Ang Parasomnia ay isang sakit sa pagtulog na maaaring makagawa ng hindi ginustong pisikal o pandiwang pag-uugali tulad ng pagtulog habang naglalakad o nagsasalita.

Ang hitsura ng parasomnia ay naiimpluwensyahan ng mga yugto ng pagtulog na ipinasok ng isang tao. Ang kaguluhan na ito ay nangyayari sa yugto ng pagtulog mabilis na paggalaw ng mata, kung saan ay ang simula ng isang panaginip, at gumagawa ng isang tao na kumilos ayon sa pangarap na nakuha niya.

Ano ang mga kadahilanan na sanhi nito?

Mayroong maraming mga kadahilanan na maaaring dagdagan ang posibilidad na mangyari ito pagtetext na kasama ang:

• Stress Sa katunayan ito ay mas mahirap para sa isang tao na makatulog kapag sila ay pakiramdam ng isang pulutong ng presyon. Gayunpaman, ang stress ay maaari ring magbunga ng maraming mga karamdaman sa pagtulog tulad ng pagtetext
• Kakulangan ng pagtulog. Ang pangyayari pagtetext ay maaaring sanhi ng panlabas na stimuli na makagambala sa pagtulog. Ang kakulangan ng matahimik na pagtulog na nakuha mo ay ginagawang mas sensitibo ka sa mga stimuli na ito.
• Iskedyul ng mga aktibidad na masyadong abala. Kung madalas kang nagtatrabaho huli sa gabi, ang iyong utak ay magiging mas sanay sa isang mode tulad ng kung nagtatrabaho ka sa maghapon.
• Kasaysayan ng parasomnia. Ang isang tao na may mga miyembro ng pamilya na may isang kasaysayan ng nakakaranas ng parasomnia ay mas malamang na maranasan ito.
• Nagambala ang oras ng pagtulog. Kapag hindi ka talaga natutulog, maaaring gumagawa ka ng mga aktibidad na semi-malay.

Paano malutaspagtetext?

Pagtext sa tulog kadalasan ay hindi magkakaroon ng mapanganib na epekto. Gayunpaman, may mga oras pagtetext humantong sa isang nakakahiyang insidente.

Isipin kung ang mensahe na nai-type ay ipinadala sa iyong boss sa trabaho o sa isa pang mahalagang contact. Bukod dito, ang karamihan sa mga mensahe na ipinapadala ay naglalaman lamang ng mga salita na walang malinaw na kahulugan at pindutin lamang ang tampok na teksto na mahuhulaan.

Upang hindi mangyari, subukang sundin ang mga hakbang upang malutas ito sa ibaba.

1. Patayin ang cell phone kapag natutulog ka

Ang pinaka mabisang paraan upang maiwasan ito pagtetext syempre upang patayin ang telepono bago ka makatulog.

Ang hakbang na ito ay makakatulong din na makapagpahinga at makatulog nang mas mabilis. Gayunpaman, kung hindi ka sanay na patayin ang iyong telepono, ang pagtatakda nito sa silent mode ay maaari ding makatulong na maiwasan ang pangyayaring ito.

2. Itabi ang cell phone mula sa kama

Mayroong ilang mga trabaho na nangangailangan sa iyo upang maging sa tawag sa anumang oras. Samakatuwid, maaari mong iwanan ang telepono sa ring mode.

Gayunpaman, huwag ilagay ang iyong telepono sa isang kutson o iba pang mga lugar na madali mong maabot. Bukod sa maaaring mapanganib sa paglitaw pagtetext, mapanganib na matulog malapit sa isang cell phone.

Maaari mong ilagay ito sa isang upuan o nighttand na hindi masyadong malayo at hindi masyadong malapit mula sa kama. Sa susunod na mag-ring ang iyong cell phone, mapipilitan ka talagang magising upang maabot ito.

3. Sikaping makakuha ng sapat at regular na pagtulog

Tulad ng nabanggit na, ang posibilidad ng isang taong nakakaranas ng mga karamdaman sa pagtulog o parasomnia ay mas mataas kapag siya ay nagkulang sa pagtulog.

Samakatuwid, subukang matulog sa tagal ng 7-9 na oras. Ang pagkuha ng sapat na pagtulog sa gabi ay pipigilan ka rin mula sa pakiramdam ng pagkaantok sa maghapon.