6 madaling mga hakbang upang pangalagaan ang iyong mga matatandang ngipin at bibig

Sa iyong pagtanda, ang iyong kakayahan sa pagnguya ay maaaring bawasan, lalo na kung nawala ang iyong ngipin at nagsusuot ng hindi tamang pustiso. Bilang karagdagan, ang mga karamdaman sa bibig at ngipin ay mas malamang na magkaroon ng tumanda ka, tulad ng masamang hininga, mga lukab, sakit sa gilagid at mga impeksyon. Gayunpaman, maraming mga paraan upang maiwasan ang mga problema sa bibig at ngipin upang manatiling malusog sa hinaharap. Paano mo mapangangalagaan ang ngipin at bibig ng matatanda? Suriin ang mga sumusunod na tip.

Mga tip para sa pag-aalaga ng ngipin at bibig ng matatanda

Ayon kay Mga Sentro para sa Pagkontrol at Pag-iwas sa Sakit(CDC), aabot sa 23 porsyento ng mga taong may edad na 65-74 taon ang may matinding mga problema sa bibig at ngipin. Ito ay madalas na nangyayari bilang isang resulta ng hindi pag-aalaga ng mabuti ng iyong mga ngipin at bibig.

Narito ang mga tip upang maiwasan ang mga problema sa bibig at ngipin sa mga matatanda, upang magkaroon ng isang malusog na bibig at ngipin sa pagtanda.

1. Limitahan ang mga pagkaing may asukal at starchy

Maaari mong maiwasan ang mga karamdaman sa bibig at ngipin sa pamamagitan ng pagbawas o paglilimita sa mga pagkain o inumin na matamis at naglalaman ng almirol. Parehong mga pagkain at inumin na maaaring makapinsala sa ngipin, anuman ang iyong edad, kapwa mga bata at matatanda.

Lumilikha ang asukal ng mga asido na maaaring makapuksa ng iyong mga ngipin. Samantala, ang mga pagkain na naglalaman ng starch ay dumidikit sa mga ngipin at bumubuo ng plaka, na nagiging sanhi ng pag-iipon ng bakterya sa mga ngipin.

Gayundin, iwasan ang mga pagkain o inumin na naglalaman ng mga artipisyal na pangpatamis tulad ng aspartame, na may posibilidad na gugustuhin mong mas maraming asukal, makakuha ng timbang, habang pinapataas ang panganib ng diabetes, mataas na presyon ng dugo at sakit sa puso.

2. Magsipilyo at mag-floss ng ngipin araw-araw

Tiyaking patuloy kang nagsisipilyo ng dalawang beses sa isang araw at nag-floss ng iyong ngipin araw-araw. Tandaan, ang dalawang bagay na ito ay kabilang sa mga pangunahing paraan upang maalagaan ang ngipin at bibig na dapat gawin, anuman ang kalagayan ng kalusugan ng mga matatanda.

Maaaring maprotektahan ng mga toothbrush ang iyong ngipin mula sa pagbuo ng plaka, pagkabulok at sakit sa gilagid. Bilang karagdagan sa pagsipilyo at pag-floss ng iyong mga ngipin, dapat mo ring linisin ang iyong mga ngipin sa pamamagitan ng pag-gargling ng isang antiseptic solution na 1-2 beses sa isang araw. Ayon sa American Dental Association, ang regular na pagmumog na may solusyon na antiseptiko ay maaaring maiwasan ang pagbuo ng plaka at sakit sa gilagid.

3. Regular na bisitahin ang dentista

Sa pamamagitan ng regular na pagbisita sa dentista, makakatulong ito sa iyo na makita ang mga problema sa ngipin na maaaring mangyari sa isang maagang yugto. Kung naantala mo ang paggamot, maaari kang makaranas ng permanenteng pagkabulok ng ngipin.

Habang nasa dental clinic ka, susuriing mabuti at gagamot ng doktor ang iyong matatandang ngipin, hanggang sa puntong hindi mo ito makakamit. Gagawin nitong mas malusog ang iyong ngipin, gilagid, at bibig.

4. Itigil ang paninigarilyo

Maaaring mapabilis ng paninigarilyo ang pagkasira ng bibig at ngipin at mga tisyu sa bibig sa pamamagitan ng pagbaba ng immune system at pagbawas ng dami ng oxygen sa dugo.

Ang mga naninigarilyo ay madaling kapitan ng sakit sa gilagid. Kaya, ang paninigarilyo ay isang mahalagang pag-aalala sa proseso ng pagtanda na nauugnay sa ngipin. Ang paninigarilyo ay isa ring peligro na kadahilanan sa pagbuo ng kanser sa bibig.

Samakatuwid, kung ikaw ay isang naninigarilyo mas mahusay na tumigil sa paninigarilyo at simulang mabuhay nang mas malusog.

5. Alagaan ang iyong mga ngipin tulad ng inirekomenda ng iyong doktor

Kung mayroon kang mga implant ng ngipin o pagpuno ng ngipin, kakailanganin nito ang naaangkop na pangangalaga upang mapanatiling malusog ang iyong mga ngipin sa pagtanda. Kumuha ng paggamot na inirekomenda ng iyong doktor upang mapanatili ang iyong ngipin na maayos.

Kung nagsusuot ka ng pustiso, siguraduhing mapanatili mong malinis ito at sundin ang mga patnubay sa tiyak na pangangalaga ng iyong dentista. Tulad ng natural na ngipin, ang mga pustiso ay maaaring tumagal ng mahabang panahon kung aalagaan mo sila nang mabuti.

Kung nakakaranas ka ng mga palatandaan ng hindi malusog na ngipin, masamang hininga, o kakulangan sa ginhawa sa iyong mga ngipin at bibig, agad na makita ang iyong dentista.

6. Panatilihin ang isang malusog na diyeta

Ang isang malusog at balanseng diyeta ay makakatulong sa pangangalaga sa ngipin at bibig ng matatanda. Siguraduhing magdagdag ng mga fermented na pagkain sa iyong diyeta upang makatulong na balansehin ang bakterya na nabubuhay sa iyong bibig.

Mga fermented na pagkain tulad ng keso, mantikilya, kefir, at yogurt. Maaari ka ring magdagdag ng iba pang mga fermented na pagkain tulad ng kimchi, kombucha, o miso sa iyong pang-araw-araw na menu.

Gayundin, ubusin ang mga pagkain na makakatulong mapalakas ang iyong immune system. Makakatulong ito na protektahan ka mula sa mga impeksyon at karamdaman kabilang ang bibig, sa iyong pagtanda.

Ang ilan sa mga pagkaing nagpapalakas ng immune ay kasama ang bawang, langis ng niyog, mga dahon ng gulay, spirulina, papaya, kiwi, at mga dalandan.