Matanda ang stress ng nars, ito ang paraan upang madaig ito

Ang pagiging nars ay isang marangal na trabaho, kahit na ang trabahong ito ay maaari ring magbigay ng mga hamon sa mga manggagawa. Ang mga nars mula sa mga bata hanggang sa mga matatanda na namamahala sa pangangalaga sa mga matatanda ay madalas na nahaharap sa iba't ibang mga nakababahalang kahilingan.

Minsan, ang stress na naramdaman ng mga matatandang nars ay maaari ring humantong sa iba pang mga problema sa kalusugan. Kung hindi malulutas kaagad, tiyak na mapanganib nito ang kapakanan ng sariling buhay.

Paano nakakaapekto ang stress sa kalusugan ng mga matatandang nars?

Ang problema ng stress sa mga matatandang nars ay hindi bihira. Sa katunayan, naiulat na ang mga nars ay may mas mataas na antas ng pagkapagod kaysa sa mga hindi nars.

Sa katunayan, natagpuan ng isang pag-aaral na ang mga nakakaranas ng stress dahil sa trabaho na nauugnay sa pag-aalaga ay may humigit-kumulang na 60% na mas mataas na peligro ng kamatayan kung ihahambing sa mga taong kaedad nila na nasa iba pang mga propesyon.

Mayroong maraming mga kadahilanan para sa isang matandang nars na makaranas ng mataas na antas ng stress, kasama na ang hindi nagagalaw na oras ng pagtatrabaho upang kung minsan ay maaaring tumagal ito ng pagtulog, madalas din silang walang oras upang mag-ingat sa sarili.

Bilang karagdagan, maraming iba pang mga kadahilanan tulad ng mga paghihirap sa pananalapi at isang kakulangan ng mga kasanayan sa paglutas ng problema ay maaari ring magpalitaw ng higit na stress sa pag-iisip.

Kung hindi malulutas kaagad, maaaring mabawasan nito ang kapakanan ng mga nars. Ang hindi mapigil na gawaing pagmamalasakit ay maaaring makaapekto sa estado ng sikolohikal at ng ugnayan sa pagitan ng nars at ng mga tao sa kanyang paligid.

Hindi lamang ang panganib ng pagkalungkot at mga karamdaman sa pagkabalisa, ang epekto ng trabaho ay maaaring mabawasan ang pagtitiis. Ang bigat ng presyur na kinakaharap ay nagpapalitaw din ng maraming mga malalang sakit tulad ng sakit sa puso, cancer at diabetes.

Mga tip para sa pagharap sa stress sa mga matatandang nars

Gumugol ng kaunting oras upang mag-ehersisyo o gumawa ng pisikal na aktibidad. Hindi ito kailangang maging masipag na ehersisyo, ang paglalakad ng kalahating oras ay sapat din upang madagdagan ang mga aktibong paggalaw ng katawan.

Ang paggawa ng pisikal na aktibidad ay makakatulong sa iyo na may problema sa pagtulog nang mas madaling makatulog at syempre makakatulong na mabawasan ang antas ng stress na nararamdaman mo.

Kasabay ng pagkain ng balanseng nutrisyon na diyeta at mga bitamina upang mapanatiling malusog ang katawan.

4. Tukuyin kung hanggang saan maaaring magtrabaho ang mga matatandang nars

Makipag-usap pabalik sa pamilya na pinapahalagahan mo tungkol sa kung ano ang maaari mong gawin at kung ano ang maaari mong gawin.

Tapat na sabihin sa kanila na hindi ka makakagawa ng ilang mga kahilingan na sa palagay ay nakakapagod tulad ng pagtatrabaho buong araw sa bakasyon.

5. Bumuo ng mga koneksyon sa iba pang mga tagapag-alaga

Ang pag-alam sa ibang mga tagapag-alaga o pagsali sa komunidad ay maaaring makatulong sa iyo na mabawasan ang mga antas ng stress. Minsan, ang ilang mga komunidad ay may tulong o nagbibigay ng espesyal na pagsasanay sa ilan sa mga isyu na kinakaharap nila tungkol sa pagiging magulang.

Ang pakikipag-usap sa kapwa mga nars ay maaari ring gumaan ang pasanin sa iyong puso sa pamamagitan ng paglilinaw na hindi ka nag-iisa.

Minsan, ang iba`t ibang paghihirap na kinakaharap ay maaaring maging mga aralin para sa buhay at hindi malilimutang karanasan. Gayunpaman, kung nagsisimula kang makaramdam ng mas matinding mga sintomas ng stress, mas mabuti na agad na magpunta sa isang doktor o psychologist upang makuha mo ang tamang paggamot sa lalong madaling panahon.

x