Namamaga ang tiyan tuwing umaga? kilalanin ang mga dahilan at kung paano ito titigilan

Ang bloating tuwing umaga ay tiyak na magiging komportable sa iyo. Ang bloating mismo ay talagang isang problema sa pagtunaw na maaaring mangyari sa sinuman. Kapag kumain ka, uminom o lumulunok ng laway, lumulunok din tayo ng kaunting hangin, na pagkatapos ay naipon sa mga bituka. Kapag bumubuo ang gas, maaaring kailanganin ng katawan na alisin ito, alinman sa bibig, sa pamamagitan ng pag-burping o pagdaan ng hangin.

Ang mga sanhi ng kabag ay magkakaiba-iba, maaari itong sanhi ng pagkain na kinakain mo, isang hindi regular na diyeta, o maaari rin itong maging isang palatandaan ng ilang mga karamdaman. Gayunpaman, ang kabag tuwing umaga ay tiyak na may sariling mga sanhi. Kahit ano, ha?

Mga sanhi ng kabag tuwing umaga

Sobrang hapunan

Ang sobrang pagkain sa gabi ay maaaring magpalabog sa iyo tuwing umaga. Ang dahilan ay, kapag kumain ka ng labis na hapunan, ang iyong pantunaw ay nagiging mahirap na digest ang malaking halaga ng pagkain. Bukod dito, pagkatapos nito matulog ka. Bilang isang resulta, sa susunod na araw maaari kang magkaroon ng sakit at pamumulaklak dahil sa pagkain na hindi natutunaw nang maayos.

Kumain ng gabi

Ang katawan ng tao ay may sariling biological orasan, ang oras kung kailan ang bawat isa sa iyong mga organo ay gumaganap ng paggana nito alinsunod sa parehong iskedyul araw-araw. Sa gayon, ang sistema ng pagtunaw ng tao ay hindi masyadong gumagana kapag nakatulog ka sa gabi. Kaya't kung kumain ka ng huli, ang pagkain ay hindi matutunaw nang maayos.

Ang iyong pagkain ay ihahalo sa gas na nagpapadama sa iyong tiyan na namamaga. Samantala, ang iyong digestive system ay nagpapahinga sa gabi, hindi maalis ang labis na gas na nagpapadama sa sikmura. Iyon ang dahilan kung bakit paggising mo sa susunod na araw, pakiramdam mo ay namamaga.

Pagkabalisa at stress

Kapag sa tingin mo napaka-balisa at pagkabalisa para sa iba't ibang mga kadahilanan, pagkatapos ay maaari mong pakiramdam namamaga. Ang pagkabalisa sa pagkabalisa na ito ay magiging sanhi ng kawalang-tatag ng hormonal sa katawan na nagpapalitaw ng isang reaksyon sa pagitan ng utak at tiyan. Minsan ang sanhi ng stress ay maaari ring sinamahan ng pagtatae na biglang lilitaw nang walang malinaw na dahilan.

Dahil dito, maaaring ito ay ang stress o pagkabalisa na gumagawa ng iyong pamamaga tuwing umaga. Halimbawa, kapag gumising ka sa umaga, talagang pinagmumultuhan ka ng pagkabalisa tungkol sa trabaho sa opisina o kapag nakaharap sa mga pagsusulit sa paaralan sa araw na iyon. Nang hindi namamalayan, ang pagkabalisa na ito ay nagpalaki sa iyo.

Paano maiiwasan ang kabag tuwing umaga?

Maiiwasan ang kabag sa pamamagitan ng hindi pagkain ng mga pagkain na may posibilidad na maging sanhi ng kabag, tulad ng mga naglalaman ng mga karbohidrat na mahirap matunaw. Talakayin sa iyong doktor kung aling mga pagkain ang mainam na kainin mo kung nakaranas ka ng kabag. Mahalagang kumain ng mga pagkain na nakakatugon sa iyong pang-araw-araw na mga pangangailangan sa nutrisyon sa mga caloryo, bitamina, mineral, atbp.

Inirerekumenda na kumain ng mga pagkain na naglalaman ng mga karbohidrat na mas madaling matunaw tulad ng mga saging, ubas, bigas, litsugas, yogurt. Mag-ingat sa mga taong walang pasensya sa lactose kapag kumakain ng mga pagkaing naglalaman ng lactose, tulad ng gatas, sapagkat maaari itong maging sanhi ng pamamaga.

Gayundin, tiyaking hindi ka masyadong kumain ng gabi. Tiyaking kumain ka ng halos tatlong oras bago matulog. Hindi ka rin dapat kumain ng labis na dami ng hapunan upang hindi ka mabaluktot.

x