Kakulangan ng protina, ang 8 palatandaan na ito sa iyong katawan

Nang hindi nagsasagawa ng mga pagsubok, maaari mong malaman kung ang katawan ay kulang sa protina o wala. Ito ay dahil likas na tumutugon dito ang iyong katawan at magsenyas sa iyo. Ano ang mga palatandaan na ang katawan ay kulang sa protina? Suriin ang mga pagsusuri tulad ng sumusunod.

Sulyap ng protina

Ang bawat cell, tisyu, at organ sa iyong katawan ay nangangailangan ng protina. May mga protina na natural na ginawa ng katawan, ang ilan ay nakuha mula sa pagkain. Ang protina na nakuha mula sa pagkain ay ginawang mahahalagang mga amino acid na kapaki-pakinabang para sa pag-aayos at pagbibigay ng enerhiya sa katawan.

Bilang karagdagan, tumutulong din ang protina na bumuo ng kalamnan, makagawa ng mga bagong cell upang mapabilis nito ang paggaling ng sugat, kinokontrol ang mga hormone at enzyme, at nagpapabuti sa pagpapaandar ng immune.

Mga palatandaan kung ang katawan ay kulang sa protina

1. Madaling nagugutom

Ang kakulangan ng protina sa katawan ay madali kang nagugutom. Bakit ganun Pinapanatili ng protina ang mga antas ng glucose (asukal) na matatag. Kaya, kung ang dami ng protina ay hindi sapat, ang antas ng glucose ay awtomatikong nagiging hindi matatag. Hikayatin ka nitong ipagpatuloy ang pagkain na para bang hindi nakakakuha ng sapat na lakas ang iyong katawan.

2. Nabawasan ang pagpapaandar ng utak

Bukod sa madaling gutom, ang kakulangan ng protina na siyang sanhi ng antas ng asukal sa dugo na magbagu-bago (magbagu-bago) ay magkakaroon ng epekto sa iyong utak. Ang utak ay naging mahirap na pagtuunan ng pansin, nahihirapang mag-isip, at maaari kang malito.

Nangyayari ito dahil ang protina na dapat ay makakatulong na palabasin ang mga carbohydrates para sa enerhiya at ilipat ang utak ay hindi maayos na nai-channel dahil sa hindi sapat na halaga.

3. Nanghihina ang kalamnan

Nagsisilbi ang protina upang suportahan ang paglaki at lakas ng kalamnan. Kapag ang katawan ay walang protina, normal para sa mga kalamnan na maging mahina. Ang kalamnan na walang protina ay magpapatuloy na lumiliit sa paglipas ng panahon. Hindi lamang iyon, maaari mo ring maramdaman ang sakit at cramp bilang isang resulta ng ito.

4. May edema

Ang edema ay isang pagtitipon ng likido sa mga tisyu at lukab ng katawan, na nagiging sanhi ng pamamaga. Nangyayari ito dahil ang protina na dapat ay makakatulong na makontrol at mapanatili ang balanse ng likido at electrolyte sa katawan ay hindi magagamit. Ang pamamaga na ito ay madalas na nangyayari sa tiyan, kamay, bukung-bukong, at paa.

5. Madaling maysakit at gumaling ng matagal sa mga sugat

Ang pag-uulat mula sa Kalusugan ng Kababaihan, sinabi ni Blantner, "Kailangan ng protina upang mabuo ang lahat ng mga compound sa immune system". Samakatuwid, kung ang dami ng protina sa katawan ay hindi sapat, ang katawan ay magiging mahina upang labanan ang mga banyagang sangkap at madaling kapitan ng mga virus o bakterya. Ang isang halimbawa ay madaling kapitan ng trangkaso.

Ang kakulangan ng protina ay magbabawas din ng bilang ng mga bagong puting selula ng dugo. Kapag nangyari ang isang pinsala ang katawan ay nangangailangan ng protina upang pagalingin at muling itayo ang mga nasirang cell, tisyu at bagong balat. Ang kakulangan ng protina ay magpapahaba sa sugat upang gumaling.

6. Mayroong mga pagbabago sa balat at mga kuko

Ang kakulangan ng protina sa iyong katawan ay ginagawang mas sensitibo ang iyong balat kapag nahantad sa sikat ng araw. Ang balat ay pumutok, magbabalat, matutuyo, lilitaw na pantal, at madaling masunog kapag nalantad sa sikat ng araw. Gayundin, ang kakulangan ng protina ay maaaring maging sanhi ng mga brown spot sa mga kuko.

7. Madali ang pagkawala ng buhok

Pag-uulat mula sa Live Strong, ang buhok ay naglalaman ng 90 porsyento na protina. Kung ang buhok ay walang proten, ang buhok ay malutong at madaling malagas. Bilang karagdagan, ang iyong buhok ay magiging mas tuyo at magkulay at ang hair shaft ay mas payat.

8. Hindi pagkatunaw ng pagkain

Bukod sa pakiramdam ng mahina, matamlay, at pagod, kakulangan ng protina sa katawan ay maaaring makaranas ka ng pananakit ng ulo, pagduwal, pagtatae, sakit sa tiyan, at kahit nahimatay o mawalan ng malay. Ito ay sapagkat ang protina ay tumutulong sa pagdala at paglabas ng mga nutrisyon sa buong katawan.

Kung ang dami ng protina ay hindi sapat, makagambala ito sa homeostatsis, lalo ang konsentrasyon ng mga sangkap sa katawan. Bilang karagdagan, maaari rin nitong alisin ang gana sa pagkain, maging sanhi ng hindi pagkakatulog, at makagambala sa balanse ng temperatura ng katawan.

Gayunpaman, mangyaring tandaan na ang mga palatandaan sa itaas ay maaari ring lumitaw bilang karagdagan sa mababang antas ng protina sa katawan. Mayroong maraming mga sakit na maaaring maging sanhi ng mga palatandaan na lumitaw bilang isang sintomas. Kaya't upang matiyak, ang pinakamahusay na hakbang na dapat mong gawin ay kumunsulta sa iyong kalusugan sa iyong doktor.