Talaan ng mga Nilalaman:
- Gawin ito kapag ang isang kaibigan ay nalulungkot at nagdadalamhati
- 1. Maunawaan ang sitwasyon
- 2. Maglaan ng oras upang makarating doon
- 3. Magbigay ng suporta
- 4. Inaalok kung ano ang maaari mong gawin upang makatulong
Ang mga kaibigan o kasama ay naging bahagi ng iyong buhay bilang isang sosyal na tao. Maaari mong makilala ang mga ito sa iyong tanggapan, campus, kahit na sa isang pamayanan na iyong nasali. Sa pakikipagkaibigan, hindi ka lamang gumugugol ng masayang oras na magkasama, ngunit nandoon din kapag nalulungkot siya. Huwag magalala, narito ang ilang mga bagay na maaari mong gawin kapag ang isang kaibigan ay nalulungkot at nagdadalamhati.
Gawin ito kapag ang isang kaibigan ay nalulungkot at nagdadalamhati
Ang kalungkutan ay bahagi ng pang-araw-araw na emosyon. Maraming mga bagay na nag-uudyok dito, kabilang ang pagdadalamhati sa pagkawala ng isang mahal sa buhay. Nakikita mo ang isang kaibigan na nalulungkot, tiyak na nalulungkot ka rin, tama?
Upang mabawasan ang kalungkutan na nararamdaman, maaari mong subukan ang mga sumusunod na bagay:
1. Maunawaan ang sitwasyon
Ang pagharap sa mga kaibigan na nalulungkot ay hindi isang madaling bagay. Kung gumawa ka ng maling hakbang, sa halip na mapabuti ang pakiramdam niya, maaaring mas malungkot siya, ma-stress, at mag-depress. Pinasama pa nito ang relasyon ng mga kaibigan.
Iyon ang dahilan kung bakit talagang kailangan mong ilagay ang iyong sarili sa sitwasyong iyon. Ang daya, maunawaan ang iyong sarili bilang isang tagataguyod o taong sumusuporta at tumutulong sa iyong mga kaibigan.
Hindi inilalagay ang iyong sarili na para bang ikaw ang nakaharap sa kalungkutan. Pinangangambahan na ito ay magiging mas emosyonal at magkaroon ng labis na pagdadalamhati. Kaya, kailangan pa rin ng isang pakikiramay at pakikiramay. Gayunpaman, manatili sa loob ng makatuwirang mga limitasyon.
Sa kabilang banda, hindi mo ginagasta o ihambing ang malungkot na damdamin na nararanasan ng iyong kaibigan sa iyong nararanasan. Ito ay sapagkat ang bawat isa ay nagpapahayag ng kalungkutan sa iba't ibang paraan.
2. Maglaan ng oras upang makarating doon
Ang iyong kaibigan na malungkot ay nangangailangan ng ilang oras na nag-iisa. Ngunit bilang isang panlipunang nilalang, sa huli kailangan niya pa ng ibang mga tao na bumangon mula sa lungkot na ito. Ibig sabihin, kailangan ang presensya mo upang mas lumakas siya. Gayunpaman, ang iyong presensya ay dapat na nasa tamang oras.
Kung nais ng iyong kaibigan na mag-isa, bigyan siya ng oras upang makapag-alis ng singaw. Sa kasamaang palad, madalas ang ilan sa inyo ay nagsasabi, "kung kailangan mo ng tulong, huwag mag-atubiling ipaalam sa akin." Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na naghihintay ka lamang para sa isang pahiwatig mula sa kanya.
Minsan may mga kaibigan na nangangailangan kung sino ka, ngunit hindi komportable o atubili na ibunyag ito. Kaya't pinakamahusay na panoorin siya mula sa malayo at nasa tabi niya kapag nagsimula na siyang magbukas.
3. Magbigay ng suporta
Ang susunod na hakbang kapag nakikipag-usap sa isang malungkot at nagdadalamhati na kaibigan ay upang ipakita kung gaano ka malungkot sa nararanasan.
Ang pahina ng Gabay sa Tulong ay naglilista ng ilang mga tip na maaari mong sundin sa pagsisimula ng isang pag-uusap, pagpapakita ng iyong kalungkutan, at pagbibigay ng suporta sa isang nagdadalamhating kaibigan, tulad ng:
- Sabihin ang iyong kalungkutan sa simpleng wika, "Mangyaring magdalamhati sa pag-alis …." at mabuting hangarin sa kanyang sarili, "sana ay tiisin mo ito."
- Hayaan ang iyong kaibigan na ibahagi ang kanilang kalungkutan. Marahil ay maririnig mo siyang paulit-ulit ng parehong mga salita, kaya harapin ito ng may pasensya.
- Kailangan mong malaman na ang pag-uulit at pagsasabi sa nararamdaman ng iyong kaibigan ay maaaring makatulong minsan na mabawasan ang kanilang kalungkutan. Kailangan mo lang manahimik at pakinggan ito.
- Pagkatapos tanungin kung ano ang nararamdaman niya ngayon, "Mas maganda ba ang pakiramdam mo ngayon?"
- Kung hindi maganda ang pakiramdam ng iyong kaibigan, ipaalam sa kanya na okay lang kung nais niyang umiyak dahil sa kalungkutan.
4. Inaalok kung ano ang maaari mong gawin upang makatulong
Ang paggaling mula sa pakiramdam ng kalungkutan sapagkat iniwan ng isang mahal sa buhay ay matagal. Siguraduhin na lagi kang konektado sa kanya. Maaari mo ring alukin ang iyong sarili, kung sa katunayan siya ay tila nagkakaproblema sa pagbabalik sa normal na mga aktibidad. Isa sa mga ito, tanungin mo siya kung kailangan niya ng psychologist o hindi.
Ipaliwanag sa kanya na ang mga epekto ng labis na pagdalamhati ay hindi mabuti para sa kanyang kalusugan at buhay sa kabuuan. Pagkatapos, ipaliwanag din na ang pagtatanong sa isang psychologist para sa tulong ay hindi isang masamang pagpipilian upang hindi sila mapahiya sa kanilang kalagayan.
