Madalas na paggulugod sa panahon ng pagbubuntis: ito ba ay normal? & toro; hello malusog

Ang pagbubuntis ay nagdudulot ng maraming pagbabago na nagaganap sa katawan ng ina. Maraming mga ina ang nakakaranas ng mga kundisyon na nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa sa panahon ng pagbubuntis, tulad ng pagduwal, pagsusuka, heartburn (nasusunog na pakiramdam sa itaas na tiyan), namamaga ng mga binti, kabilang ang pangingilabot na sensasyon.

Karaniwan ang tingling sa mga buntis. Hindi ito maaaring maging sanhi ng pinsala, ngunit maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa at maaari ring makagambala sa mga aktibidad ng mga buntis. Ang tingling ay maaari ding maging tanda ng isang mapanganib na sakit.

Bakit madalas naganap ang tingling habang nagbubuntis?

Ang normal na tingling ay nangyayari sa panahon ng pagbubuntis. Ang tingling o sa wikang medikal na kilala bilang paraesthesia, sa pangkalahatan ay nangyayari sa mga paa at kamay ng mga buntis. Ang tingling sanhi ng pagbawas ng daloy ng dugo sa ilang bahagi ng katawan. Ang mga nerbiyos sa partikular na bahagi ng katawan na ito ay kulang din sa dugo, na pumipigil sa mga nerbiyos na magpadala ng mga mahahalagang signal sa utak. Pagkatapos nito ay sanhi ng mga nerbiyos na makaranas ng isang pang-amoy ng pamamanhid at tingling.

Ang pagbawas ng daloy ng dugo sa ilang mga bahagi ng katawan ay maaaring sanhi ng iba't ibang mga bagay. Ang isa sa mga ito ay dahil pinapataas nito ang dami ng likido sa katawan ng mga buntis kasama ang dami ng dugo na nabuo ng ina. Pangalawa, dahil sa pag-unlad ng fetus, na kung saan ay lumalaki at bumibigat, na maaari ring hadlangan ang daloy ng dugo ng ina. Ang isa pang dahilan ay dahil ang ina ay nakakaranas ng mababang presyon ng dugo, na binabawasan ang daloy ng dugo sa ilang bahagi ng katawan. Ang mababang presyon ng dugo na ito ay maaaring mangyari kapag ang dami ng dugo ay mas mababa kaysa sa dami ng mga daluyan ng dugo, karaniwang sa maagang pagbubuntis.

Ang sagabal na ito ng daloy ng dugo ay karaniwang nangyayari kapag ikaw ay nasa isang posisyon sa loob ng mahabang panahon, tulad ng sobrang pag-upo, masyadong mahabang pagtayo sa isang lugar, at iba pa. Samakatuwid, inirerekumenda para sa mga buntis na kababaihan na lumipat nang higit pa upang maiwasan mong makulit.

Ang tingling sensation sa panahon ng pagbubuntis ay maaari ding sanhi ng Carpal Tunnel Syndrome (CTS). Karaniwang nangyayari ang CTS sa pangalawa o pangatlong trimester ng pagbubuntis. Ang CTS ay nangyayari kapag mayroong isang build-up ng likido (edema) sa mga tisyu sa iyong pulso. Ang pamamaga dahil sa pag-iipon ng likido na ito ay pagkatapos ay pindutin ang mga nerbiyos sa iyong mga kamay at daliri, sa gayon ay madarama mo ang pamamanhid at pangingilig.

Mas malamang na magkaroon ka ng CTS sa panahon ng pagbubuntis kung mayroon kang mga anak sa iyong pamilya, at kung mayroon ka ring mga problema sa iyong likod, leeg, at balikat. Ang CTS ay mas malamang na mangyari sa iyo na nakakakuha ng labis na timbang, na maaaring mangyari kung mayroon kang higit sa isang sanggol sa sinapupunan, ay napakataba bago mabuntis, o ang iyong dibdib ay nabuo nang napakalaki habang nagbubuntis.

Mag-ingat, ang matagal na pagkahilo ay maaaring isang palatandaan na nagdurusa ka mula sa diyabetes habang nagdadalang-tao (gestational diabetes). Dapat mong suriin kaagad sa iyong doktor kung nakaramdam ka ng mahabang pakiramdam.

Paano ko maiiwasan ang tingling habang nagbubuntis?

Isa sa mga bagay na maaari mong gawin upang maiwasan ang pagkahilo ay upang mapanatili ang iyong timbang habang nagbubuntis. Magagawa mo ito sa pamamagitan ng pagkain ng balanseng diyeta at regular na pag-eehersisyo. Gayundin, limitahan ang iyong pag-inom ng asin, asukal at langis, at uminom ng maraming tubig.

Maaari ka ring kumain ng mga pagkaing mataas sa bitamina B6 upang suportahan ang kalusugan ng iyong sistemang nerbiyos. Ang ilang mga halimbawa ng mga pagkain na mataas sa bitamina B6 ay:

linga
Binhi ng mirasol
Mga berdeng dahon na gulay, tulad ng broccoli
Bawang
Mga Hazelnut
Lean meat
Abukado
Mataba na isda, tulad ng salmon at bakalaw

Upang mapigilan ang iyong sarili na makulit, mas mabuti ring magpatuloy na gumalaw at huwag manatili sa isang posisyon sa mahabang panahon. Siguraduhin na ang iyong dugo ay maayos na umikot hanggang sa iyong mga paa.

Ano ang dapat kong gawin kapag nangangalinga ako?

Kapag sinimulan mong maramdaman ang pangingilabot na pakiramdam, isang bagay na maaari mong agad na gawin ay ang baguhin ang iyong posisyon. Pakiramdaman kung ang iyong dugo ay dumadaloy sa nangingiting bahagi ng iyong katawan. Sa pag-agos ng dugo sa nangingiting bahagi ng katawan, ang mga nerbiyos sa bahaging iyon ng katawan ay makakatanggap ng suplay ng dugo at pagkatapos ay agad na mawawala ang pang-igting na pakiramdam.

Bukod sa na, maaari mo ring imasahe ang iyong mga nangingiting paa o kamay. Ang masahe ay maaari ring makatulong na mapabuti ang iyong daloy ng dugo. Kung nakakaranas ka ng madalas na mga sensasyon ng tingling, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor. Siguro bibigyan ka ng doktor ng gamot upang mapabuti ang sirkulasyon ng iyong dugo.