Madalas dumating si Yawn

Humikab ka bigla? Ang paghikab ay isang natural na bagay na maaaring mangyari sa anumang oras. Madalas mong hindi napagtanto ang aktibidad na ito sapagkat ito ay isang aktibidad hindi sinasadya at kinokontrol nang direkta ng nerve center. Ayon sa ilang mga pag-aaral, ang paghikab ay hindi lamang dahil wala kang tulog - bagaman ito ang pangunahing sanhi dahil dito - ngunit maaari rin itong mangyari dahil sa maraming mga bagay, halimbawa ang utak ay walang oxygen, o iba't ibang mga sakit ay maaaring makilala din. sa pamamagitan ng paghikab

Dahil hindi mo namamalayan at biglang dumating, ang pag-hikab ay madalas na lilitaw kapag nangyari ang mga mahahalagang sandali, tulad ng kapag nasa isang pagpupulong ka sa iyong boss o kapag gumagawa ka ng isang mahalagang pagtatanghal sa harap ng isang karamihan. Syempre magpapahiya ito sa iyo at hindi komportable ang mga tao sa paligid mo. Kung gayon paano ka maiiwasan sa iyong paghikab nang madalas o bigla sa hindi naaangkop na mga oras?

Paano mo maiiwasan ang madalas na paghikab sa harap ng karamihan?

1. Huminga ng malalim

Huminga sa pamamagitan ng iyong ilong at palabas sa pamamagitan ng iyong bibig. Sinasabi ng ilang mananaliksik na ang paghikab ay sanhi ng kawalan ng oxygen. Samakatuwid, ang paghinga ng malalim ay nagbibigay sa iyong katawan ng pagkakataong makakuha ng mas malaking halaga ng oxygen.

2. Maglaan ng oras upang uminom ng malamig na inumin

Tulad ng naipaliwanag na madalas na hikab o hikab bigla ang tugon ng katawan upang palamig ang utak. Kaya, kung sa tingin mo ay maghikab ka, uminom ka agad ng cool na inumin. Ngunit kung ikaw ay nasa isang silid o sa mga kundisyon kung saan hindi ka umiinom, kung gayon ang paghawak ng isang malamig na bote ng tubig ay maaari ding maiwasan ka maghikab.

3. Kumain ng malamig na meryenda

Ang konsepto ay halos kapareho ng pag-inom ng malamig na inumin. Maaaring pigilan ka ng malamig na pagkain mula sa paghikab ng madalas. Subukang pinalamig ang ilang mga pagkain tulad ng prutas o yogurt, pagkatapos ay ubusin ito kapag nais mong maghikab.

4. Paggamit ng isang malamig na siksik

Kung ang mga malamig na inumin at pagkain ay hindi pumipigil sa iyo mula sa paghikab ng madalas, pagkatapos ay subukang maglapat ng isang malamig na siksik sa iyong ulo at tingnan kung ang iyong ugali ng paghikab ay tumigil o hindi.

Mula sa ilan sa mga tip na nabanggit, kung ano ang maaari mong gawin kapag nasa publiko ay huminga nang malalim at pagkatapos ay ibuga ito sa iyong bibig at hawakan ang isang malamig na bote ng tubig. Ngunit kung napansin mo na marami kang naghihikab, nangangahulugan ito na kailangan mong baguhin ang iyong lifestyle upang hindi ka patuloy na maghikab, pabayaan mong maghikab sa mga hindi naaangkop na oras.

Ang pagbabago ng iyong lifestyle ay maaaring pigilan ka mula sa paghikab ng madalas sa mga hindi nais na oras

Una, magsanay huminga. Ito ay mahalaga upang ang katawan ay makakuha ng maximum na oxygen. Nangyayari ang paghikab dahil ang katawan ay walang sapat na oxygen. Ang kailangan mo lang gawin ay:

• Maghanap ng komportableng posisyon upang magsanay, pagkatapos ay ilagay ang isang kamay sa iyong dibdib at ang isa sa iyong tiyan.
• Pagkatapos huminga ng malalim. Kapag lumanghap ka, kailangan mong tiyakin na ang kamay sa tiyan ay awtomatikong gagalaw paitaas kasama ang mga kalamnan ng tiyan, habang ang kamay sa dibdib ay naayos at hindi gumagalaw.
• Ulitin itong lima hanggang sampung beses at gawin ito araw-araw.

Pangalawa, matulog sa isang regular na iskedyul. Ugaliing makatulog ng 7-8 na oras ng pagtulog bawat gabi, pagkatapos ay mag-iskedyul ng oras para makatulog ka at magising bawat araw. Papayagan nito ang katawan na magkaroon ng sarili nitong iskedyul.

Pangatlo, regular na mag-ehersisyo. Ang laging nakaupo na pamumuhay - walang aktibidad sa lahat - talagang nagdaragdag ng pagkapagod sa katawan. masanay sa pag-eehersisyo ng 30 minuto sa isang araw.

Pang-apat, kumain ng malusog na pagkain. Ang pagkain ay nakakaapekto sa dami ng enerhiya sa katawan. Masyadong maliit o labis na pagkain ay gagawing kulang sa lakas ang katawan at pagkatapos ay pagod. Siyempre ito ay magpapahikab sa iyo ng maraming.