5 mga bagay na madalas kang magkaroon ng sakit sa likod sa umaga

Ang sakit sa likod ay isang pangkaraniwang sakit sa kalusugan na madaling malunasan. Gayunpaman, ang sakit sa likod na laging lilitaw sa umaga ay maaaring magsenyas ng isa pang problema. Nang walang tamang paggamot, ang sakit ay maaaring lumala upang makagambala sa mga aktibidad sa maghapon.

Ang sanhi ng sakit sa likod tuwing umaga gigising ka

Karaniwang nangyayari ang sakit sa likod dahil ang katawan ay hindi gaanong gumagalaw sa pagtulog upang ang likod na lugar ay kulang sa daloy ng dugo. Ang bagong sakit ay mabawasan sa sandaling ang iyong katawan ay magsimulang gumalaw muli.

Sa ilang mga tao, ang sakit sa likod sa umaga ay maaaring magpatuloy o kahit na lumala. Narito ang mga kadahilanan na maaaring maging sanhi:

1. Maling posisyon sa pagtulog

Ang gulugod ay may likas na hubog na hugis. Ang maling posisyon sa pagtulog ay maaaring patagin ang kurba at maging sanhi ng sakit.

Karaniwan, ang problemang ito ay madalas na nangyayari sa mga taong madalas matulog sa kanilang tiyan.

Para doon, subukang masanay sa pagtulog sa iyong likuran o tagiliran. Kung ang komportableng posisyon sa pagtulog para sa iyo ay nasa iyong tiyan, suportahan ang ibabang bahagi ng iyong tiyan gamit ang isang manipis na unan.

Nilalayon nitong mapanatili ang kurbada ng gulugod.

2. Maling kutson

Ang sakit sa likod sa umaga ay maaari ding sanhi ng maling pagpili ng kutson.

Ang kutson na ginamit mo ay maaaring masyadong matigas, masyadong malambot, o hindi masuportahan ang iyong timbang at hugis ng katawan.

Ang mga kutson ay dapat mapalitan bawat 10 taon. Kailangan mo ring palitan ang kutson kung mukhang maluwag o may mga indentasyon sa lugar kung saan ka karaniwang natutulog.

Ayon sa pananaliksik na inilathala sa journal Lancet, pumili ng kutson na may katamtamang antas ng lambot upang maibsan ang matagal na sakit sa likod.

3. Gumising ng maling paraan

Ang paraan ng iyong paggising ay maaaring magkaroon ng isang epekto sa kondisyon ng iyong likod.

Ang paglipat ng masyadong mabilis o baluktot ng sobra kapag nakakakuha ng kama ay maaaring salain ang iyong mga kalamnan sa likod. Bilang isang resulta, sakit sa likod sa umaga.

Upang mabawasan ang iyong panganib ng sakit, subukan ang mga sumusunod na hakbang kapag nagising ka:

1. Matapos buksan ang iyong mga mata, lumipat sa gilid ng kama.
2. Dahan-dahan na umupo habang ginagamit ang iyong mga kamay upang suportahan ang katawan. Hayaang mag-hang ang iyong mga paa sa gilid ng kama.
3. I-pause ng ilang segundo, pagkatapos ay ilagay ang iyong mga paa sa sahig at tumayo.

4. Fibromyalgia

Ang Fibromyalgia ay isang sakit na nagdudulot ng sakit sa iba`t ibang kalamnan ng katawan.

Ang sanhi ay hindi alam na may katiyakan, ngunit ang mga eksperto ay naniniwala na ang sakit na ito ay nauugnay sa isang kawalan ng timbang ng mga kemikal na compound sa utak.

Ang sakit sa likod sa umaga ay isa lamang sa maraming mga sintomas ng fibromyalgia.

Ang mga pasyente ay kadalasang nakadarama din ng pagod nang mabilis, hindi makatulog nang maayos, madalas na sumasakit ang ulo, at nakakaranas ng labis na pagkabalisa, mga kaguluhan kalagayan, at mga problema sa memorya.

5. Pag-manipis ng spinal cord

Ang gulugod ay binubuo ng mga bony joint na konektado ng mga pad ng nag-uugnay na tisyu. Gumagana rin ang mga pad na ito upang mapanatili ang kakayahang umangkop ng gulugod.

Tulad ng iyong edad, ang mga cushion ng gulugod ay maaaring manipis at gawing mas mahigpit ang gulugod.

Ang pagnipis ng mga spinal pad ay maaaring maging sanhi ng sakit sa likod sa ilang mga nagdurusa.

Karaniwang mas malinaw ang sakit sa likod pagkatapos ng baluktot, baluktot, pag-upo ng katawan, o sa umaga kapag mas mataas ang presyon sa gulugod.

Paminsan-minsang sakit sa likod pagkatapos ng paggising sa umaga ay isang normal na kondisyon. Maaari mo itong mapagtagumpayan sa pamamagitan ng paggalaw ng maraming at pag-unat ng iyong katawan.

Sa kabilang banda, ang paulit-ulit na sakit sa likod ay maaaring magpahiwatig ng iba pa.

Ang kondisyong ito ay maaaring mangyari dahil sa mga maling ugali o kahit ilang mga karamdaman.

Kung ang sakit ay lumala o sinamahan ng iba pang mga sintomas, subukang kumunsulta sa doktor upang malaman ang sanhi at kung paano ito malalampasan.