Green tea vs oolong tea, alin ang mas malusog? : gamit, epekto, pakikipag-ugnayan

Ang berdeng tsaa at oolong tsaa ay madalas na tinutukoy bilang mga uri ng malusog na tsaa na may iba't ibang mga katangian para sa katawan. Parehong mayaman sa mga antioxidant, binabawasan ang peligro ng iba't ibang mga sakit, at maaari ka ring matulungan na mawalan ng timbang.

Gayunpaman, alin ang mas malusog sa pagitan ng green tea vs oolong tea?

Nilalaman ng nutrisyon ng berdeng tsaa oolong tsaa

Ang berdeng tsaa at oolong tsaa ay nagmula sa mga dahon ng parehong halaman. Ang mga sangkap ng nutrisyon ay magkatulad. Gayunpaman, ang pagkakaiba sa pagpoproseso ay may maliit na epekto sa nilalaman ng nutrisyon ng mga panghuling produkto ng dalawang tsaa na ito.

Ang brewed na berdeng tsaa nang walang idinagdag na mga pampatamis ay walang naglalaman ng mga calorie, fat, protein o carbohydrates.

Ang nilalaman na kadalasang matatagpuan sa berdeng tsaa ay caffeine, catechin antioxidants, at mineral sa anyo ng potassium at fluorine.

Tulad ng berdeng tsaa, ang oolong tsaa ay hindi naglalaman ng mga calorie, fat, protein at carbohydrates. Ang Oolong tea ay mayaman sa mga antioxidant sa anyo ng polyphenols, theaflavins, at catechins.

Naglalaman din ang inumin na ito ng fluorine, mangganeso, magnesiyo, potasa, at caffeine.

Paghahambing sa pagiging epektibo ng berdeng tsaa kumpara sa oolong tsaa

Naglalaman ang berdeng tsaa ng parehong mga mineral at antioxidant compound bilang oolong tea upang ang mga pag-aari ng pareho ay magkatulad din.

Upang matukoy kung aling uri ng tsaa ang mas malusog, narito ang ilang bagay na dapat isaalang-alang.

1. Mawalan ng timbang

Ang pag-inom ng berdeng tsaa at oolong tsaa ay kapwa kapaki-pakinabang para sa pagbawas ng timbang. Parehong gumagana sa pamamagitan ng pagtaas ng metabolic rate at pagsunog ng taba upang ang bilang ng mga calorie na sinunog ay mas malaki.

Natuklasan ng isang pag-aaral na ang pagkonsumo ng berdeng tsaa ay maaaring dagdagan ang rate ng fat burn sa pamamagitan ng 17 porsyento. Ang Oolong tea ay mayroon ding katulad na benepisyo, ngunit ang pagtaas ay mas maliit kaysa sa, na 12 porsyento.

2. Protektahan ang katawan mula sa sakit

Ang berdeng tsaa at oolong tsaa ay parehong mayaman sa mga antioxidant na tinatawag na catechins. Ang mga compound na ito ay may potensyal na maiwasan ang pagbuo ng mga plake ng kolesterol, mapanatili ang normal na asukal sa dugo, mapigilan ang paglaki ng kanser, at protektahan ang utak mula sa sakit na Alzheimer.

Kahit na, ang mga catechin sa berdeng tsaa ay mas mataas kaysa sa oolong tea. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang pagkonsumo ng oolong tea ay hindi kapaki-pakinabang tulad ng green tea.

Ang dahilan dito, ang oolong tea ay mayroon ding mga antioxidant bilang karagdagan sa mga catechin na hindi gaanong kapaki-pakinabang para sa kalusugan.

3. Panatilihin ang malusog na buto at ngipin

Bukod sa pagiging antioxidant, ang mga catechin sa berdeng tsaa ay maaari ring pumatay ng bakterya na sanhi ng pagkabulok ng ngipin.

Sa maraming mga pag-aaral, ang regular na pag-inom ng berdeng tsaa ay may potensyal na mabawasan ang panganib ng mga karies ng ngipin at maiwasan ang masamang hininga.

Sa kabilang banda, ang oolong tea ay hindi lamang kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng ngipin, kundi pati na rin ang mga buto.

Ipinakita ng isang pag-aaral sa Tsina na ang mga kababaihan na regular na umiinom ng oolong tea ay may 4.5-4.9 porsyento na mas mataas ang density ng buto kaysa sa mga hindi.

Ang Oolong tea kumpara sa berdeng tsaa, kaya, alin ang mas malusog?

Ang berdeng tsaa at oolong tsaa ay may katulad na nilalaman sa nutrisyon, kaya't ang mga benepisyo ay hindi gaanong magkakaiba.

Gayunpaman, ang mas mataas na nilalaman ng antioxidant ng berdeng tsaa ay pinapanatili ito sa tuktok ng ranggo bilang pinakamasustansiyang tsaa.

Hindi rin nangangahulugan na ang ibang mga tsaa ay hindi nagdadala ng mga benepisyo sa kalusugan. Anumang uri ng tsaa ang gusto mo, panatilihing ubusin ito nang regular upang makuha ang mga pag-aari nito.