Mga tip at paraan upang maiwasan ang pag-ulit ng vertigo

Alam mo bang ang vertigo na nangyayari ay hindi isang sakit, ngunit sintomas ng isa pang kundisyon sa kalusugan? Ito ay sanhi ng mga pagkilos upang maiwasan ang vertigo ay dapat makita ang mga kondisyong pangkalusugan na naranasan. Sa pangkalahatan, mahihirapang mag-ingat kung mayroon kang isang sakit na mag-uudyok ng vertigo bilang isang sintomas. Gayunpaman, hindi nangangahulugang hindi mapigilan ang vertigo. Narito ang ilang mga tip sa kung paano maiiwasan ang vertigo na madalas na paulit-ulit.

Pigilan ang vertigo sa pamamagitan ng pagkilala sa sanhi

Bago ipaliwanag ang mga tip sa pag-iwas sa vertigo, kailangan mong malaman kung anong mga kadahilanan ang sanhi ng vertigo. Ang kahulugan ng vertigo mismo ay isang pakiramdam kapag biglang umiikot ang kapaligiran. Ang Vertigo ay bahagi pa rin ng pagkahilo.

Ang mga sumusunod na kondisyon sa kalusugan ay maaaring maging sanhi ng vertigo:

• Benign paroxysmal positional vertigo (BPPV). Ang pinakakaraniwang anyo ng vertigo at ikinategorya bilang isang pang-amoy ng pansamantalang paggalaw dahil sa, halimbawa, biglaang paggalaw ng ulo. Ang Vertigo dahil sa BPPV ay maaaring tumagal mula 15 segundo hanggang maraming minuto.
• Pamamaga ng panloob na tainga. Ang Vertigo na sanhi ng pamamaga ng tainga ay ikinategorya bilang biglaang pagsisimula ng vertigo at maaaring maiugnay sa pagkawala ng pandinig dahil sa impeksyon sa viral o bacterial.
• Trauma sa pinsala sa ulo at leeg. Ang parehong mga ito ay maaaring maging sanhi ng vertigo ngunit kadalasan ay umalis nang mag-isa kung kaya't maaaring hindi mo na kailangang gumawa ng aksyon upang maiwasan ang vertigo.
• Sakit ni Meniere. Ang mga taong may sakit na ito ay maaaring makaranas kaagad ng matinding vertigo, tumunog sa tainga, at pagkawala ng pandinig ngunit mayroon ding mga panahong hindi sila nakakaranas ng anumang mga sintomas.

Marami pa ring mga kondisyon sa kalusugan na maaaring maging sanhi ng vertigo. Kailangan mong malaman ang ilan sa kanila dahil ang ilan sa mga paraan upang maiwasan ang vertigo ay nauugnay sa mga sanhi mismo.

Paano maiiwasang umulit ang vertigo

Maiiwasan ang Vertigo hangga't alam mo ang pinagbabatayanang dahilan. Narito ang ilang mga tip upang maiwasan ang madalas na pag-ulit ng vertigo:

1. Pag-iwas sa mga posisyon na nagpapalitaw ng vertigo

Ang Vertigo na sanhi ng BPPV ay nakasalalay sa posisyon ng iyong ulo. Samakatuwid, dapat mong iwasan ang paglipat o paglalagay ng iyong ulo sa isang posisyon na madalas na nagpapalitaw ng vertigo. Bilang karagdagan, maaari ka ring kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa kung paano maiiwasan ang mga impeksyon sa tainga.

2. Bawasan ang pag-inom ng asin

Ang mga taong may vertigo na sanhi ng sakit na Meniere ay pinapayuhan na bawasan ang kanilang pag-inom ng asin. Ang sakit na Meniere ay may tatlong pangunahing sintomas, katulad ng vertigo, pag-ring sa tainga (ingay sa tainga), at pagkawala ng pandinig.

Inirerekumenda ang pagbawas ng paggamit ng asin para sa mga taong may vertigo dahil pinaniniwalaan na mabawasan ang presyon mula sa endolymphatics. Bilang karagdagan, ang pagbawas ng pag-inom ng asin ay maaari ring makatulong na mabawasan ang dalas at kalubhaan ng mga atake sa sakit na Meniere.

3. Ang aktibong paglipat ay maaaring maiwasan ang vertigo

Sinuri ng isang pag-aaral ang ugnayan sa pagitan ng pisikal na aktibidad at vertigo na dulot ng BPPV sa mga magulang. Ang mga resulta ay nagpapahiwatig na ang pisikal na aktibidad ay maaaring magpababa ng panganib sa mga kababaihan ngunit hindi sa mga lalaki.

Ang mga babaeng mayroong mas pasibo o laging nakaupo na pamumuhay at bihirang gumawa ng pisikal na aktibidad ay madaling kapitan ng pagbuo ng BPPV kumpara sa mga aktibo.

4. Pagkontrol sa presyon ng dugo, antas ng kolesterol, at pagtigil sa paninigarilyo

Ang mga taong may vertigo na may mga kadahilanan sa peligro para sa stroke ay dapat makontrol ang mataas na presyon ng dugo at mataas na kolesterol at ihinto ang paninigarilyo.

5. Mamuhay ng malusog na pamumuhay

Siguro ang mga tip na ito kung paano maiiwasang mag-apply ang vertigo upang maiwasan ang lahat ng uri ng mga sintomas ng mga sakit at kondisyon sa kalusugan. Ngunit sa katunayan, marami pa ring mga tao na nahihirapan na mabuhay ng isang malusog na pamumuhay.

Upang maiwasan ang pag-ulit ng vertigo, magsimula ng isang lifestyle sa pamamagitan ng pagtupad sa pang-araw-araw na mga pangangailangan sa likido, pagkain ng malusog at balanseng diyeta, pati na rin ang pagkuha ng sapat na pahinga o pagtulog at pag-iwas sa stress.

Ang Vertigo ay bahagi pa rin ng pagkahilo, ngunit sa ibang antas. Maraming mga bagay ang maaaring magpalitaw ng vertigo upang ulitin, kaya ang pangunahing paraan upang maiwasan ang vertigo ay ang pag-iingat ayon sa sanhi.