Pigilan ang sunog sa araw sa pamamasyal at toro; hello malusog

Kilala ang Saudi Arabia sa mainit na panahon. Siguraduhin na ang isa sa mga paghahanda para sa Hajj na iyong ginagawa ay upang asahan ang matinding panahon, dahil ang epekto ng mainit na araw doon ay nasa peligro kang maranasan sunog ng araw o sunog ng araw. Para doon, alamin kung paano maiiwasan ang pagsunog ng araw upang ang pamamasyal ay patuloy na tumatakbo nang maayos.

Kung saan saan ang mga manlalakbay ay mahina laban sa karanasan sunog ng araw?

Ayon sa Ministry of Health ng Saudi Arabia, ang ilan sa mga lugar at aktibidad ng pamamasyal na madalas na sanhi ng pagkasunog ng araw ay:

Tawaf: Napapaligiran ng ritwal ang Ka'bah sa pitong pag-ikot, lalo na sa araw.
Sa'i: Naglalakad sa pagitan ng Safa at Marwa, maaari mong sunugin ang iyong balat mula sa kongregasyon at sa mataas na temperatura.
Arafah: Kapag ang mga peregrino ay gumugugol ng oras sa larangan ng Arafah upang manalangin.
Mina: T.apat upang magsagawa ng isang sakripisyo ng prusisyon, maaari kang makaranas sunog ng arawdahil sa mahabang distansya at pila.

Ang mga pagsisikap na maiwasan ang sunog ng araw kapag gumagawa ng ilan sa mga aktibidad sa itaas ay mahalagang gawin. Kung sinusunog mo ang iyong balat habang ginagawa ang serbisyo sa isa sa mga lugar na ito, maaari kang maging mahirap na ipagpatuloy ang iba pang proseso ng paglalakbay.

Ano ang mga sintomas ng sunog ng araw?

Sintomas ng sunog ng araw hindi laging pareho para sa lahat. Maaari ka lamang makaranas ng pamumula ng ilang oras pagkatapos masunog ang iyong balat. Ang mga pamumula ay tumutuktok sa isang madaling kapitan 12-24 na oras pagkatapos ng pagkasunog.

Kapag ang sunburn ay isang banayad na degree lamang, mararanasan mo lamang ang menor de edad na pamumula. Sa kabaligtaran, kapag nakaranas ka sunog ng araw grabe, ang balat ay maaaring paltos. Ang pag-iwas sa sunog ng araw ay dapat gawin anuman ang kalubhaan.

Pigilan ang sunog ng araw kapag gumaganap ng pamamasyal

Kung ginanap mo ang Hajj sa panahon ng taglamig, ang average na temperatura sa Arabia ay 30 degree C pa rin sa araw at 20 degree C sa gabi. Samakatuwid, magsikap upang maiwasan ang sunog ng araw, lalo na kapag gumugugol ng oras sa labas.

Ang unang paraan upang maiwasan ang sunog ng sunog ay syempre pag-iwas sa direktang pagkakalantad ng araw. Gayunpaman, sa panahon ng paglalakbay sa Hajj, ang mga peregrino ay hindi pinapayagan na magsuot ng mga tagapagtanggol, tulad ng mga sumbrero o scarf. Ngunit pa rin, maaari ka pa ring mag-ingat sa mga sumusunod na paraan.

Maghanda ng payong

Hindi pinapayagan ang mga kongregasyon na magsuot ng mga sumbrero o salaming pang-araw. Gayunpaman, ayon sa Pinuno ng Ministry of Health na Hajj Health Center, dr. Eka Jusup Singka, pinapayagan pa rin ang mga nagtitipon na magdala ng mga payong. Magdala ng payong sa isang maliliwanag na kulay (tulad ng puti) upang maprotektahan mo ito mula sa araw.

Kailangan mo lamang tandaan na ang mga payong ay hindi maaaring magamit nang tuluy-tuloy, halimbawa, maaari kang magdala ng payong kapag nasa patlang ng Arafah ka. Para sa iba pang mga aktibidad sa pagsamba tulad ng Tawaf, bawal kang magdala ng payong.

Gumamit ng sunscreen

Ang paggamit ng sunscreen ay ang pinakamadali at pinakamabisang paraan upang maiwasan ang sunburn o UV ray. Gayunpaman, kailangan mong maging maingat sa pagpili ng produktong ito. Ang bawat sunscreen ay may rating na SPF (Kadahilanan sa Proteksyon ng Sunburn). Kung mas mataas ang SPF, mas protektado ang iyong balat mula sa pagkakalantad sa araw.

Ipinapakita ng pananaliksik na ang pinakamahusay na paggamit ng sunscreen ay 15-30 minuto bago ang pagkakalantad ng araw, na sinusundan ng muling paglalapat ng sunscreen 15-30 minuto pagkatapos ng pagkakalantad ng araw.

Taasan ang iyong paggamit ng bitamina C

Ang Vitamin C ay matagal nang kilala na nagbibigay ng mga benepisyo upang labanan ang pagtanda at magpasaya ng balat. Bilang karagdagan, ipinapakita rin ng pananaliksik na ang bitamina C ay maaaring gumana upang maiwasan ang pinsala sa balat dahil sa sunog ng araw.

Karaniwan may mga produktong sunscreen na naglalaman ng bitamina C upang maiwasan na mangyari ito sunog ng araw. Ngunit hindi lamang mula sa labas, mapipigilan mo rin ang pinsala ng balat mula sa loob ng pagdaragdag ng iyong pag-inom ng bitamina C.

Ang isang paraan ay ang pagkuha ng mga suplemento sa immune na naglalaman ng bitamina C, bitamina D, at zinc sa mabuting format (mga soluble na tablet na tubig). Bukod sa mabisa sa pagdaragdag ng pagtitiis, kasabay nito ay dinadagdagan din ang pagkonsumo ng mga likido sa katawan upang maiwasan ang pagkatuyot.

Gumamit ng komportableng kasuotan sa paa

Ang mainit na araw ay hindi lamang nakakaapekto sa balat na direktang nakalantad, halimbawa, tulad ng iyong mga paa. Iniulat sa opisyal na website ng Ministry of Health ng Saudi Arabia, isang dermatologist na si Dr. Ipinaliwanag ni Al-Ghamdi, ang ilang mga peregrino ay may maling paniniwala sapagkat naglalakad sila na walang sapin ang paa upang mas malaki ang gantimpala ng peregrinasyon. Sa katunayan, maaari itong maging sanhi ng mga pinsala at hadlangan ang proseso ng paglalakbay.

Ang pag-iwas sa sunog ng araw ay maaaring maging isang kadahilanan sa maayos na pagpapatakbo ng peregrinasyon. Palaging subukang gumamit ng proteksyon tulad ng sunscreen.