Mga tip para sa pagharap sa mga sipon at ubo sa panahon ng pagbubuntis at toro; hello malusog

Paano kung mayroon kang trangkaso at ubo habang buntis? Panganib ba ito sa fetus?

Ang mga sipon at ubo ay madaling umatake sa sinuman, kasama na ang mga ina na buntis. Mayroong higit sa 200 mga virus na kumalat sa hangin na maaaring maging sanhi ng sipon ng katawan. Kapag ikaw ay buntis, mayroong iba't ibang mga pagbabago sa mga pagpapaandar ng katawan, kabilang ang immune system. Ang mga pagbabagong ito ay maaaring payagan kang mahuli ng sipon at umubo habang buntis. Kung ang nararanasan mo ay karaniwang sintomas ng sipon at ubo, hindi ito magkakaroon ng masamang epekto sa iyong sanggol. Gayunpaman, mahalaga na mag-ingat upang ang mga lamig at ubo ay hindi lumala at maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa fetus.

Ano ang magagawa mo upang maiwasan ang sipon at ubo habang buntis?

Ayon sa Cleveland Clinic, mayroong pagbawas ng kaligtasan sa sakit sa mga buntis. Nangyayari ito upang ang sistema ng katawan ng ina ay hindi tanggihan ang nabuong fetus. Samakatuwid, ang mga buntis ay madaling kapitan ng impeksyon sa viral at bakterya, kabilang ang mga sipon at ubo. Ang pag-iwas ay maaaring gawin ang isa sa mga ito sa pamamagitan ng pag-iniksyon ng bakuna sa trangkaso upang mabawasan ang peligro na mahuli ang virus ng trangkaso. Alam na ang pagbibigay ng mga buntis na bakuna sa trangkaso ay maaaring makatulong na protektahan ang parehong ina at sanggol hanggang sa anim na buwan pagkatapos ng paghahatid. Kaya, mahalaga para sa mga buntis na mabakunahan habang nagbubuntis upang maiwasan ang mga impeksyon na dulot ng mga virus at bakterya.

Bilang karagdagan, ang malinis na ugali na inilalapat araw-araw ay maaari ring maiwasan ka sa pag-akit ng trangkaso, tulad ng paghuhugas ng iyong mga kamay ng madalas gamit ang sabon at tubig, pagkuha ng sapat na pagtulog, pagkain ng malusog na pagkain at pag-iwas sa pagkain o inumin na hindi pinananatiling malinis, maiwasan ang pakikipag-ugnay o pagiging malapit sa pamilya / kasamahan na nakakaranas ng karamdaman.

Kung mayroon kang trangkaso at ubo, paano ito makitungo?

1. Magpahinga ka

Pahinga ang iyong katawan sa pamamagitan ng pagtulog, pagkuha ng sapat na pagtulog sa gabi, at hindi paggawa ng labis na mabibigat na pisikal na aktibidad. Ang pamamaraang ito ay isa sa mga pinaka may kakayahang paraan upang madagdagan ang kaligtasan sa sakit. Bilang karagdagan, sa pamamagitan ng pamamahinga, binibigyan mo ng oras ang iyong katawan upang gawing normal.

2. ubusin ang maraming likido

Dapat mong matugunan ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa likido, sa pamamagitan ng pag-inom ng mineral na tubig, fruit juice, o iba pang malusog na inumin. Subukang uminom ng natural, hindi nakabalot.

3. Kumain ng maayos

Ang punto ng pagkain ng maayos ay upang punan ang iyong mga pangangailangan sa isang araw. Kung ang iyong mga sintomas sa trangkaso at ubo ay ayaw mong kumain, maaari kang kumain ng maliliit na bahagi ngunit madalas. Kumain ng malusog na pagkain at tuparin ang mga prinsipyo ng balanseng nutrisyon, at tiyakin ang kalinisan.

4. regular na pag-eehersisyo

Ang pagiging buntis ay hindi nangangahulugang hindi ka maaaring gumawa ng regular na ehersisyo. Ang palakasan ay maaari pa ring isagawa ng mga buntis na kababaihan, ang mga isport na maaaring gawin ay ang yoga, paglangoy, at paglakad nang maayos. Bukod sa pagiging mabuti para sa pagpapanatili ng isang timbang na maaaring magbagu-bago habang nagbubuntis, ang ehersisyo ay maaari ding mapalakas ang immune system at maiwasan ang katawan na makaranas ng impeksyon.

5. Iwasan ang stress

Maraming mga pag-aaral na ipinapakita na ang stress ay nauugnay sa pagbawas sa kondisyon ng katawan at ng immune system. Samakatuwid, upang maiwasan ang pagbaba ng immune system sa mga buntis na kababaihan, dapat kang gumawa ng iba't ibang mga bagay na maaaring gawing kalmado at lundo ang iyong katawan at isip.

6. Pinapagaan ang sintomas ng trangkaso at ubo

Ang mga karaniwang sintomas ng trangkaso ay isang siksik na ilong at isang masamang pakiramdam sa lalamunan. Kung mayroon kang isang masikip na ilong, maaari kang maglagay ng isang moisturifier (moisturifier) sa paligid mo, gamit mga piraso ng paghinga ng ilong iyon ay, isang kagamitan sa paghinga sa anyo ng isang guhit upang gawing mas madali para sa iyo na huminga, at itaas ang unan habang natutulog. Samantala, upang mapawi ang lalamunan, maaari kang kumain ng maligamgam na pagkain o inumin, tulad ng pagkain ng sopas o pag-inom ng mainit na tsaa. Maaari nitong pasiglahin ang paggawa ng uhog at laway, na makapagpapaginhawa ng siksik na lalamunan at ilong. O maaari kang magdagdag ng limon o pulot sa maligamgam na tsaa, na makakaalis sa masamang lasa sa lalamunan at mas mahusay kang matulog.

Mas okay bang uminom ng malamig na gamot habang buntis?

Ayon kay Sistema ng Pangkalusugan ng University of MichiganDapat mong iwasan ang pag-inom ng iba't ibang mga gamot sa unang 12 linggo ng pagbubuntis, dahil sa oras na iyon ang proseso ng pagbuo ng mahahalagang bahagi ng katawan ng sanggol ay nagaganap. Inirerekumenda ng maraming doktor na mas mahusay na uminom ng gamot pagkatapos ng 28 linggo ng pagbubuntis. Gayunpaman, dapat itong pag-usapan pa sa isang dalubhasa.

Bilang karagdagan, dapat mong iwasan ang mga gamot na gumagalaw nang sabay-sabay at magagamot ang iba't ibang mga sintomas, tulad ng ibuprofen, codeine, bactrim, naproxen, at aspirin. Ang mga gamot na ito ay karaniwang madaling makita sa isang tindahan o sa paligid mo, samakatuwid kung lumala ang mga sintomas na nararanasan, mas mahusay na magpatingin sa doktor upang maiwasan ang iba pang mga komplikasyon.