Talaan ng mga Nilalaman:
- Paano naiayos ng kongregasyon ang kanilang mga gawain sa panahon ng peregrinasyon?
- Nililimitahan ang mga gawain ng mga peregrino
- Palaging kumain sa tamang oras
- Pangangalaga sa kapwa peregrino
- Mag-unat kapag naglalakbay
Ang mahaba at masusing paghahanda ay kailangang gawin kapag nais mong isagawa ang pamamasyal, sapagkat mahaharap ka sa mga siksik na aktibidad na maaaring maubos sa pisikal. Ang iskedyul ng mga ipinag-uutos na aktibidad sa panahon ng Hajj ay hindi mababago alinsunod sa kanilang sariling kalooban, ngunit ang kongregasyon ay maaaring tiyak na makalibot tuwing makakakuha sila ng libreng oras.
Paano naiayos ng kongregasyon ang kanilang mga gawain sa panahon ng peregrinasyon?
Pag-uulat mula sa website ng Ministri ng Kalusugan ng Republika ng Indonesia, maraming mga sanhi ng mga kaso ng sakit ang naging sanhi ng pagkamatay ng kongregasyon, isa na rito ay pagkapagod. Upang maisagawa ang haj pilgrimage, kinakailangan na magkaroon ng isang mabuting kondisyong pisikal at kung paano din mahusay na magamit ang libreng oras.
Nililimitahan ang mga gawain ng mga peregrino
Ang kongregasyon ay gugugol ng 40 araw upang makumpleto ang lahat ng mga obligasyon sa Hajj. Pinuno ng Center para sa Kalusugan ng Hajj ng Ministri ng Kalusugan, dr. Si Eka Jusup Singka, ay nagmungkahi na limitahan ng kongregasyon ang mga aktibidad, ngunit hindi ang mga aktibidad sa pagsamba.
Sinabi ni Dr. Dagdag pa ni Eka, hindi dapat pipilitin ng kongregasyon ang kanilang sarili kapag gumugol sila ng 40 araw. Ang pagkontrol sa mga aktibidad at pamamahala ng mga panahon ng pahinga ay mahalaga upang harapin ang mga pinakamataas na aktibidad ng Hajj na magaganap mula 8 hanggang 12 Zulhijah.
Pinayuhan din ng Ministri ng Kalusugan ang kongregasyon na makatipid ng enerhiya sa pagkumpleto ng Armuzna (ang rurok ng paglalakbay sa haj) sa pamamagitan ng pagbawas sa mga hindi kinakailangang gawain. Halimbawa, hindi mo kailangang umakyat ng mga burol, bangin, o bato kapag nasa lugar ng Armuzna.
Palaging kumain sa tamang oras
Ang pagkakataong bisitahin ang Banal na Lupa ay dapat na magamit nang posible hangga't maaari. Ito ay lamang, kung minsan ang mga manlalakbay ay pabaya sa pagpapanatili ng kanilang kalagayan sa katawan. Bilang isang resulta, maraming mga peregrino ang nagkasakit.
Ang mga pang-araw-araw na pangangailangan sa nutrisyon ay kailangang matugunan kahit na mayroon kang isang abalang iskedyul, tulad ng sa panahon ng peregrinasyon. Bawasan ang paulit-ulit na mga aktibidad ng pagsamba sa sunnah, paglalakbay, o mga paglalakbay. Unahin ang sapat na pagkain at pag-inom ng madalas upang hindi ka maubusan ng mga likido.
Maaari ka ring kumuha ng mga suplemento sa immune na naglalaman ng bitamina C, Vitamin D, at zinc sa mabuting format (mga soluble tablet na tubig) na mas madaling maunawaan ng katawan. Bukod sa mabisa sa pagdaragdag ng pagtitiis, kasabay nito ay dinadagdagan din ang pagkonsumo ng mga likido sa katawan upang maiwasan ang pagkatuyot.
Ang pagkain ay gasolina para sa kongregasyon upang maisagawa nang maayos ang iba`t ibang mga aktibidad sa Haj. Para doon, huwag pansinin ang mga oras ng pagkain at huwag laging maghintay para magutom ang iyong tiyan.
Pangangalaga sa kapwa peregrino
Ang mga aktibidad ng mga peregrino ay hindi lamang may epekto sa iyong pisikal na kalagayan, ngunit ang iyong kalusugan sa kaisipan ay maaari ring tanggihan. Hinihimok ka na pangalagaan ang mga kapwa miyembro ng pangkat ng peregrino bilang isang paraan ng pagpapanatili ng kalusugang pangkaisipan.
Ipinapakita ng data na ang bilang ng mga insidente na naging sanhi ng pagkamatay ay hindi man nakilala ng mga kapwa miyembro ng pangkat. Bilang karagdagan, ang ilan sa mga peregrino ay nakaranas ng inip at nakaligtaan ang kanilang mga pamilya sa bansa, kaya nais nilang bumalik sa lalong madaling panahon. Mahalagang bigyang pansin ang iba. Maaari kayong magbigay ng bawat isa sa moral na suporta, anyayahan siyang kumain, o magsamba ng sama-sama.
Mag-unat kapag naglalakbay
Ang pisikal na paghahanda ay mas mahusay na tapos na bago ka magtapak sa Banal na Lupain. Kailangan mong ugaliing maglakad dahil magkakaroon ng maraming mga aktibidad sa paglalakad sa Banal na Lupain. Palaging maglaan ng oras upang mag-inat upang maiwasan ang mga cramp o sprains.
Bilang karagdagan, ang paglalakbay sa Medina ay tumatagal ng mahabang panahon, na kung saan ay 5-6 na oras. Kahit na ito ay sinasakyan ng sasakyan tulad ng isang bus, ang mga peregrino ay dapat pa ring maglaan ng oras upang mag-inat upang maiwasan ang paninigas o pagkibot.
Inirerekumenda na mag-inat ka tuwing dalawang oras. Ginagawa mo ito sa pamamagitan ng pag-unat ng iyong mga daliri, ulo, at paa sa kanan at kaliwa sa bilang ng walo. Hindi kailangang tumayo, ang pag-uunat ay maaaring gawin habang nakaupo, Sa pamamagitan ng pag-inat, ang daloy ng dugo ay maaaring maging mas makinis at ang katawan ay maaaring maging mas sariwa.
Ang kapal ng mga aktibidad sa paglalakbay sa panaho minsan ay nakakalimutan ng kongregasyon ang tungkol sa kalusugan. Sa katunayan, ang pangunahing pag-aari para sa maayos na pagpapatakbo ng Hajj ay ang kahandaan ng mga kondisyong pisikal at pangkaisipan. Sa pamamagitan ng pag-aayos ng mga aktibidad, maiiwasan ng kongregasyon ang mga sakit at kundisyon sa kalusugan na maaaring makahadlang sa proseso ng pamamasyal.
