Yin yoga vs hatha yoga, dalawang uri ng yoga na may iba't ibang mga benepisyo at toro; hello malusog

Ang Yoga ay isang uri ng isport na minamahal ng maraming tao, kapwa kalalakihan at kababaihan. Ang yoga ay may napakaraming mga benepisyo sa kalusugan, isa na rito ay upang mapanatili ang balanse sa pagitan ng katawan, isip at espiritu. Kaya, maaari mo ring makuha ang mga benepisyong ito sa pamamagitan ng paggawa ng Hatha yoga at Yin yoga, dalawang uri ng yoga na patok sa lipunan. Kaya, ano ang pagkakaiba sa pagitan ng dalawa? Narito ang paliwanag.

Ano ang Hatha yoga?

Halos lahat ng paggalaw ng yoga na makikita mo ay kasama sa Hatha yoga. Ang Hatha yoga ay may isang malakas na yoga kahulugan, dahil ang ganitong uri ng yoga ay maaaring dagdagan ang enerhiya para sa mga yogis (isang term para sa mga taong gumagawa ng yoga) sa pamamagitan ng mga poses na ginagawa nila.

Kung ihahambing sa iba pang mga uri ng yoga, higit na nakatuon ang Hatha yoga sa mga pisikal na paggalaw at paghinga kaysa sa kaisipan. Karaniwan, ang Hatha yoga ay ginagawa sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng mga posisyon ng pag-upo at paninindigan sa isang mabagal na tempo. Kaya, mas masisiyahan ka sa mga paggalaw ng Hatha yoga nang higit pa at makapagpahinga.

Ano ang Yin yoga?

Ang Yin yoga ay bahagi ng Hatha yoga. Gayunpaman, ang pagkakaiba ay nakasalalay sa mga poses na ginanap.

Sa paghusga mula sa mga paggalaw, ang mga posing na Yin yoga ay may posibilidad na maging mas lundo at pasibo kaysa sa iba pang mga uri ng yoga. Gumugugol ka ng maraming oras sa pag-upo o paghiga sa isang komportableng posisyon bago lumipat sa susunod na yoga pose.

Ayon kay Sara Gottfried, MD, isang doktor mula sa Berkeley, California, ang Yin yoga ay napakahusay para sa pag-aktibo ng sistema ng nerbiyos at paginhawahin ang sakit at stress. Ang dahilan dito, makakatulong ang Yin yoga na mabawasan ang pag-igting sa mga nag-uugnay na tisyu at mga kasukasuan, tulad ng tuhod, bukung-bukong, balakang, balakang, balakang at mas mababang gulugod.

Kapag gumawa ka ng Yin yoga, gagawa ka ng maraming mga yoga posing at hinahayaan silang tumagal ng ilang minuto, minsan kahit hanggang 20 minuto. Nilalayon nitong bigyan ang iyong mga kalamnan ng katawan ng oras upang makapagpahinga at makapagpahinga. Ang paggalaw ng yoga ng yoga ay maaaring makatulong na pagalingin ang mga peklat sa ligament.

Aling uri ng yoga ang pinakamakinabang para sa kalusugan?

Talaga, ang Hatha yoga at Yin yoga ay parehong nag-aalok ng mga benepisyo sa kalusugan. Ngunit tandaan, ang mga benepisyo ay syempre iba para sa dalawa. Kaya, ayusin ito sa mga pangangailangan at problemang pangkalusugan na iyong naranasan. Isa-isa nating balatan ang mga ito.

Hatha yoga

Ang mga karamdaman sa balanse ay isa sa mga pinaka-karaniwang problema na naranasan ng mga may sapat na gulang. Ngayon, para sa iyo na pakiramdam na madaling bumagsak o hindi matatag kapag naglalakad, magandang ideya na subukang gawin nang regular ang Hatha yoga. Oo, ang ganitong uri ng yoga ay makakatulong mapabuti ang balanse ng iyong katawan, alam mo!

Maliban dito, ang Hatha yoga ay maaari ding makatulong na mapagbuti ang iyong fitness sa katawan. Pinatunayan ito ng isang pag-aaral na inilathala sa International Journal of Yoga noong 2014 na ang Hatha yoga ay maaaring dagdagan ang mental at pisikal na pagtitiis.

Yin yoga

Para sa iyo na madalas na hindi nasaktan o nakakaranas ng magkasamang sakit, ang Yin yoga ay maaaring maging tamang pagpipilian. Ang dahilan dito, makakatulong ang Yin yoga na mabawasan ang pag-igting sa nag-uugnay na tisyu na pumipila sa mga kalamnan ng katawan. Sa pamamagitan ng regular na paggawa ng Yin yoga, hindi ka madaling mapapagod sa panahon ng iyong mga aktibidad at mabawasan ang peligro ng pinsala.

Ang pag-uulat mula sa Livestrong, ang susi sa matagumpay na pag-aani ng mga benepisyo ng Yin yoga ay upang manatiling lundo habang gumagawa ng yoga. Samakatuwid, samantalahin ang bawat kilusang Yin yoga sa pamamagitan ng pagiging ganap na nakakarelaks at kalmado. Ituon ang iyong pansin sa mga kaaya-ayang bagay habang ginagawa ang Yin yoga upang gawing mas kalmado at komportable ito.