10 Mga pagkaing makakatulong na mapagtagumpayan ang kawalan ng lakas at toro; hello malusog

Ang erectile Dysfunction aka kawalan ng lakas ay kadalasang nangyayari dahil ang ari ng lalaki ay hindi tumatanggap ng sapat na supply ng sariwang dugo mula sa puso. Ang magandang balita ay ang mga pagkain na mabuti para sa iyong vaskular system ay maaaring makatulong sa paggamot sa kawalan ng lakas.

Narito ang isang listahan ng mga pagkain na mabuti (at masama) para sa kalusugan ng ari ng lalaki kung nais mo ang iyong junior na maging matatag na nakatayo sa init ng pag-iibigan. Bonus: ang mga pagkaing ito ay maaari ding gawing mas malaki ang hitsura ng ari ng lalaki sa pamamagitan ng pag-trim ng iyong pot pot.

BASAHIN DIN: 5 Mga Kadahilanan na Nagdudulot ng Impotence (Erectile Dysfunction)

Mga pagkain na makakatulong na mapagtagumpayan ang kawalan ng lakas

1. Organic na karne

Organic beef-fed beef, manok, pabo, at baboy (nakaing damo) naglalaman ng carnitine, L-arginine, at zinc. Ang Carnitine at L-arginine ay mga amino acid na gumana upang madagdagan ang daloy ng dugo. Ang isang walang hadlang na daanan ng daloy ng dugo ay mahalaga para sa pamamaga ng tisyu para sa pinakamainam na tugon sa sekswal sa kapwa kalalakihan at kababaihan. Ang parehong mga nutrisyon ay maaaring mabisang malutas ang problema ng matitigas na pagtayo sa ilang kalalakihan. Ang sink ay isang mahalagang mineral na kilalang nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit, ngunit mayroon din itong papel sa pagpapaandar ng sekswal. Ang kakulangan ng sink ay maaaring maging sanhi ng kawalan ng lakas at mababang antas ng sex hormone sa mga kalalakihan. Ngunit tandaan, kumain ng karne sa makatwirang mga bahagi upang maiwasan ang panganib na maging sakit sa puso laban sa iyo.

Iyong mga vegan / vegetarian ay maaaring maghanap ng mga kahalili sa tatlong mahahalagang nutrisyon mula sa buong mga produktong butil (pinatibay na mga siryal, buong tinapay na trigo, crackers ng mirasol, o buong trigo batay sa otmil), mani (pistachios, pecan, mani, walnuts, brazil mani, pine nut), at mga produktong organikong pagawaan ng gatas.

BASAHIN DIN: Mas Malusog Ba ang Organikong Pagkain?

2. Mga talaba

Ang mga talaba ay matagal nang pinaniniwalaan na isang aphrodisiac na pagkain, at hindi ito isang alamat. Ang mga talaba ay mayaman sa sink, na may mahalagang papel sa paggawa ng male hormon testosterone. Ang mababang antas ng testosterone ay maaaring maging isang dahilan para sa mga mahirap na problema sa pagtayo. Ang pamilya ng clam (oysters, clams, at scallops) ay naglalaman din ng mga compound na nagdaragdag ng testosterone at estrogen. Ang dramatikong pagtaas sa paggawa ng hormon ay hahantong sa mas mataas na pagnanasa sa sekswal.

3. May langis na isda

Hindi lihim na ang madulas na isda tulad ng ligaw na salmon, sardinas, halibut, herring, mackerel at tuna ay puno ng bitamina D at omega-3 fatty acid. Ang hindi alam ng maraming tao, bukod sa pagiging mabuti para sa kalusugan sa puso, ang nutrient na ito ay nagdaragdag din ng mga antas ng dopamine sa utak. Ang pagtaas ng dopamine ay magpapataas ng daloy ng dugo at sirkulasyon, sa gayon mag-uudyok ng pagpukaw. Bukod dito, "Ipadarama sa iyo ng Dopamine na higit na nakakarelaks at nakakonekta sa iyong kasosyo, na ginagawang mas kasiya-siya ang sex," sabi ng psychotherapist at eksperto sa sex na si Tammy Nelson, na sinipi ng Eat This.

Gayunpaman, iwasan ang madulas na isda kung ikaw ay nasa mataas na peligro na magkaroon ng cancer sa prostate. Ang isang pag-aaral na inilathala sa American Journal of Epidemiology ay nagpapahiwatig na ang omega-3 fatty acid ay maaaring dagdagan ang iyong peligro para sa pagbuo ng isang agresibong anyo ng sakit.

4. ABC (Apple, Berry, at Cherry)

Ang mga mansanas, kasama ang mga berry, at madilim na lila na ubas, ay mayaman sa quercetin. May papel ang Quercetin sa pagkontrol sa mga sintomas ng prostatitis at interstitial cystitis (IC), at nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo mula sa puso hanggang sa natitirang bahagi ng katawan, kasama na ang ari ng lalaki.

Ang pamilya ng berry (Mga strawberry, blueberry, cranberry, blackberry, cherry, acai berry, at goji berry) ay pinayaman ng mga anthocyanin, mga kemikal na pangkulay sa natural na pagkain na makakatulong na makinis ang iyong mga arterya, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, at patalasin ang kalidad ng pagtayo. Dagdag pa, ang mga berry ay mayaman sa bitamina C, na na-link sa paggawa ng isang mas mataas na bilang ng tamud. Samantala, ang mga Goji berry ay binabanggit bilang "Chinese Viagra" salamat sa kanilang kakayahang dagdagan ang daloy ng dugo at mga oxygenate cell at tisyu, kabilang ang iyong mga sex organ.

BASAHIN DIN: Apple at Pear Body Shape: Alin ang mas Malusog?

5. Mga saging

Ang mga saging, na kabilang sa pamilya ng berry, ay mataas sa potasa, na kung saan ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng puso at sirkulasyon ng dugo. Ang sapat na paggamit ng potasa ay panatilihin sa ilalim ng kontrol ang mga antas ng asin ng iyong katawan, na pumipigil sa pagtaas ng presyon ng iyong dugo at binabawasan ang iyong panganib ng sakit sa puso. Kung hindi mo gusto ang mga saging, palitan ito ng mga dalandan.

6. Bawang at mga sibuyas

Ang phytochemical compound allicin sa bawang at mga sibuyas ay isang likas na ahente ng pagnipis ng dugo na madalas gamitin upang maiwasan ang hypertension, mataas na kolesterol, at sakit sa puso. Ang mga anticoagulant na katangian nito ay tumutulong na matiyak na maraming daloy ng dugo dito doon sa baba, pati na rin ang paggawa ng mga daluyan ng dugo na mas immune mula sa clumping at clogging. Iwasan ang mabahong sibuyas na hininga na maaaring talagang manhid sa silid-tulugan sa pamamagitan ng pagnguya ng perehil o peppermint.

7. Pulang alak

Ang pulang alak ay isang mahusay na mapagkukunan ng antioxidant phytochemical resveratrol, na tumutulong sa bukas na mga ugat sa pamamagitan ng pagtaas ng paggawa ng nitric oxide. Pinapayagan ng Nitric oxide na lumawak ang mga daluyan ng dugo kaya't magkakaroon ng mas maraming suplay ng dugo sa ari ng lalaki. Ang red wine ay gumagana nang eksakto tulad ng Viagra. Naglalaman din ang pulang alak ng quercetin, na nagpapaliwanag ng maayos na sirkulasyon ng dugo. Tiyaking humihinto ka sa isang baso o dalawa ng alak sa isang araw - ang labis na alkohol ay walang gaanong epekto. Ang isa o dalawang baso ng pulang alak sa isang araw ay maaari ring dagdagan ang pagpukaw sa sekswal at pagpapadulas sa mga kababaihan.

BASAHIN DIN: 6 Nakakagulat na Mga Pakinabang sa Likod ng Alkohol at Alak

8. Madilim na tsokolate

Ang mga flavonoid sa maitim na tsokolate ay tumutulong sa pagbaba ng presyon ng dugo, pagbutihin ang sirkulasyon at pagbaba ng kolesterol - mga salik na nag-aambag sa mga problema sa matitigas na pagtayo.

Maaaring dagdagan ng koko ang mga antas ng hormon na nagpapalakas ng mood sa hormon, na maaaring magpababa ng mga antas ng stress, dagdagan ang pagnanasa sa sekswal, at gawing mas madali para sa iyo na maabot ang orgasm. At hindi iyan lang: pinapataas din ng cocoa ang daloy ng dugo sa mga arterya at pinapahinga ang mga daluyan ng dugo, na nagpapadala ng dugo sa buong rehiyon sa kanan, na maaaring dagdagan ang kasiyahan sa sekswal.

9. Madilim na malabay na gulay

Ang mga berdeng dahon na gulay, tulad ng kintsay, spinach, broccoli, at kale ay maaaring mapabuti ang sirkulasyon dahil sa kanilang mataas na konsentrasyon ng nitrates. Ang mga nitrates ay mga vasodilator, nangangahulugang binubuksan nila ang mga daluyan ng dugo at nadagdagan ang daloy ng dugo. Ang mga gamot na maaaring tumayo sa erectile na magagamit sa merkado ay batay sa nakakarelaks na epekto ng nitrates sa mga daluyan ng dugo na nagbibigay din ng suplay ng dugo sa ari ng lalaki.

Ang spinach ay mayaman din sa magnesiyo, isang mineral na binabawasan ang pamamaga sa mga daluyan ng dugo. Naglalaman ang celery ng androsterone, isang male sex pheromone na pinakawalan sa pamamagitan ng pawis - naipakita upang madagdagan ang nakakaakit na pag-uugali ng mga kasosyo sa babae.

BASAHIN DIN: 7 Mga Kale Creation Recipe Na Hindi Lang Salad

10. sili

Mainit ang sili mula sa nilalaman ng capsaicin. Kapag ang iyong mukha ay namula pagkatapos ng maanghang na pagkain, nangangahulugan ito na ang mga ugat sa mukha ay lumalawak mula sa mga epekto ng capsaicin. Ngunit hindi lamang ang mga facial veins ang nakikinabang dito. Ipinakita ng pananaliksik na ang mga sili ay nagdaragdag ng testosterone at libido, na tiyak na kapaki-pakinabang para sa iyong pagtayo. Pinapataas din ng Capsaicin ang pagpapalabas ng mga endorphin, na nagpapasigla rin ng pagnanasang sekswal.

Mga pagkain na maiiwasan upang gamutin ang isang pagtayo

1. Naproseso na pagkain

Ang isang diyeta na mataas sa mga naprosesong pagkain ay maaaring humantong sa pagkalumbay na malapit na naiugnay sa mga problema sa erectile Dysfunction, ayon sa Live Strong. Ang mga naprosesong pagkain sa pangkalahatan ay nagdagdag ng taba, asin at asukal, pati na rin mga artipisyal na preservatives, sweeteners, at iba pang mga additives ng kemikal na maaaring makapinsala sa iyong kalusugan. Ang mga pagkaing ito ay maaaring magsama ng mga nakapirming, pinirito na pagkain, pasteurized milk, soda, de-latang pagkain, nakabalot na meryenda, puting tinapay, at mga naprosesong karne.

Ang pagkain ng masyadong maraming mga simpleng karbohidrat ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng timbang at dagdagan ang pag-iimbak ng taba ng katawan, na ipinakita upang madagdagan ang antas ng lalaki na estrogen at babaan ang antas ng testosterone.

2. Alkohol at serbesa

Ang labis na alkohol ay hindi lamang hinaharangan ang iyong pangangatuwiran at bait, maaari rin itong maging mahirap para sa iyo na magkaroon ng mga pagtayo at mabagal na pagganap sa sekswal. Ang pag-inom ng alak nang regular at labis (higit sa dalawang inumin bawat araw) ay hindi lamang magagawa sa iyo na magkaroon ng isang unsexy distended na tiyan, ngunit maaari mo ring babaan ang iyong mga antas ng testosterone sa pamamagitan ng pagharang sa daloy ng dugo at pagbaba ng antas ng paggawa ng testosterone.

BASAHIN DIN: Ipinakita Kung Paano Gumagawa ang Viagra, Anti-Impotence Blue Pills

3. Mga toyo

Isang pag-aaral mula sa Harvard School of Public Health natagpuan kalahati lamang ng paghahatid ng toyo bawat araw ay sapat na upang mabawasan ang bilang ng tamud hanggang sa 40 porsyento sa mga malulusog na kalalakihan. Ang isang malaking paghahatid ng toyo ay din drastically binabawasan testosterone, ayon sa isang pag-aaral sa European Journal of Clinical Nutrisyon, at pinapalitan ito ng isang mataas na paggamit ng estrogen - isang babaeng hormon na naroroon sa napakalimitadong halaga sa male body. Naglalaman ang mga soya ng 103,920 micrograms ng estrogen bawat 100 gramo, kumpara sa 2.9 mcg sa pakwan.

4. Mint dahon

Ang isang pag-aaral na nai-publish sa journal Phytotherapy Research natagpuan na ang spearmint ay maaaring makabuluhang babaan ang antas ng testosterone, isang hormon na may malaking papel sa paggawa ng libido. Kung gusto mo ng isang tasa ng maligamgam na tsaa ng mint tuwina, hindi na kailangang abalahin ang boycotting nito; ubusin mo lang sa moderation.

x