Uminom ng kape sa isang walang laman na tiyan? abangan, ito ang peligro!

Ang isa sa mga unang bagay na ginagawa ng maraming tao sa umaga ay ang agahan na may mainit na tasa ng kape. Ang ilang mga tao ay maaari ring laktawan ang agahan at maghigop lamang ng kanilang mga tasa bago umalis sa bahay. Gayunpaman, maaari kang magulat na malaman na ang pag-inom ng kape sa walang laman na tiyan sa umaga ay isang masamang ideya.

Ano ang mga kahihinatnan ng pag-inom ng kape sa isang walang laman na tiyan sa umaga?

Ang ilan sa mga kundisyon na maaari mong maranasan pagkatapos ng pag-inom ng kape bago kumain, isama ang:

1. Acid reflux

Ang gastric acid ay may mahalagang papel sa pagsuporta sa makinis na panunaw ng pagkain, at ito ay ginawa kapag kumain ka, nakakaamoy ng pagkain, o kahit na iniisip mo ang tungkol sa pagkain. Sa kabilang banda, ang acid sa tiyan ay isang malakas na kinakaing unti-unting likido kung saan, kung pinapayagan na mag-pool sa tiyan nang walang pagkain na mapoproseso, ay maaaring makapinsala sa lining ng tiyan pagkatapos ng paulit-ulit na pagkakalantad.

Kape, kahit na decaffeined na kape (decaf) kahit na, ito ay ipinakita upang pasiglahin ang produksyon ng acid. Samakatuwid, ang pag-inom ng kape sa isang walang laman na tiyan ay nagdaragdag ng kaasiman ng tiyan, na kung saan ay sanhi ng heartburn at hindi pagkatunaw ng pagkain sa buong araw.

2. Madaling na-stress at nababahala

Sa pangkalahatan, ang pag-inom ng kape ay nagdudulot ng pagkabalisa, stress, at nagsasama rin ng pagbabago ng mood. Bilang karagdagan, ang mga antas ng serotonin - ang kalmado at masayang hormon - na ginawa ng utak ay mababa lamang sa buong umaga. Kapag uminom ka ng kape sa isang walang laman na tiyan sa umaga, ang negatibong epekto na ito ay pinaniniwalaang lumalala.

Ang Caffeine ay nagpapasigla sa iyong system ng nerbiyos, na nangangahulugang sobrang kape ay maaaring mapabilis ang rate ng iyong puso at taasan ang presyon ng dugo. Gagawa nitong mas madali para sa iyo na makaramdam ng pagkabalisa at pagkabalisa. Dagdag pa, ang caffeine ay maaaring magpadala sa iyo ng pag-commute sa banyo, na maaaring magpalitaw ng mga sintomas ng pagkatuyot, na maaaring maubos ang enerhiya at maging sanhi ng pananakit ng ulo.

Sa kabaligtaran, ang pagkain ay kilala na mayroong pagpapatahimik na epekto sa mga digestive at nerve system. Samakatuwid, ang pagkain habang umiinom ng kape ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga nakaka-stress na epekto ng kape.

3. Nabawasan ang paggawa ng hormon cortisol

Ang pag-inom ng kape sa isang walang laman na tiyan sa umaga ay maaaring makagambala sa paggawa ng cortisol, isang mahalagang sangkap ng orasan ng circadian, ang natural na alarma ng katawan na makakatulong sa amin na gisingin sa umaga at inaantok kami sa gabi. Sa umaga, naglabas ang utak ng maraming paggawa ng cortisol upang gisingin tayo. Kapag kaagad na uminom ng kape pagkatapos ng paggising, ito ay sanhi ng pagbawas ng paggawa ng cortisol at ang katawan ay naging mas umaasa sa caffeine upang magawa ito. marunong bumasa at sumulat.

Sa paglipas ng panahon, ang pagtitiwala ng katawan sa caffeine ay talagang sanhi ng katawan na maging immune sa mga epekto ng caffeine - na kung saan ay nakulong sila sa isang masamang pag-ikot ng walang kabuluhang pagtatangka na ubusin ang kape sa umaga upang gisingin ang katawan.

Tulad ng nakasaad sa itaas, ang pag-inom ng kape sa isang walang laman na tiyan sa umaga ay hindi isang magandang bagay. Ngunit sa totoo lang, mahirap makawala sa ugali na ito. Paano kung gusto mo pa ng isang tasa ng kape sa umaga?

Ang ligtas na paraan ng pag-inom ng kape sa umaga

Para sa karamihan sa mga tao, ang kape ay isang mahalagang bahagi ng pang-araw-araw na ritwal at ang unang bagay na naiisip nila sa umaga. Marami rin ang nagsasabi na ang pagsisimula ng araw nang walang kape ay maaaring gawing mabangis at nakakainis na mga halimaw.

Kung nais mong panatilihin ang iyong pang-araw-araw na dosis ng caffeine nang hindi kinakailangang harapin ang heartburn, inirerekumenda ng mga eksperto ang pag-inom ng kape pagkatapos ng isang solidong pagkain. Uminom ng isang tasa ng maligamgam na tubig sa lalong madaling paggising mo, at pagkatapos kumain ng iyong agahan bago mo mahigop ang iyong paboritong kape.

Kung ang agahan ay hindi magandang solusyon para sa iyo ngayon, magdagdag ng gatas o isang kutsarang mantikilya sa iyong itim na kape upang matulungan ang iyong katawan na makakuha ng sapat na bitamina at iba pang mga nutrisyon, sa gayon mabawasan ang mga masamang epekto ng caffeine sa isang walang laman na tiyan.

Bukod sa pag-inom ng kape sa isang walang laman na tiyan, ang paghigop ng kape bago matulog sa gabi ay masama din sa iyong kalusugan. Mag-click sa sumusunod na link para sa kung paano malaman kung kailan ang pinakamahusay na oras sa pag-inom ng kape.