3 Panganib sa madalas na pagtulog sa iyong tiyan para sa kalusugan

Ano ang iyong paboritong posisyon sa pagtulog? Natutulog ka ba sa iyong likuran, sa iyong kanan o kaliwang bahagi, o sa iyong tiyan? Ang sagot ay tiyak na naiiba. Gayunpaman, kung nasanay ka sa pagtulog sa iyong tiyan tuwing gabi, dapat mong baguhin agad ang ugali na ito. Hindi lamang ginagawang sakit ang katawan, madalas na natutulog sa iyong tiyan ay maaaring magpalitaw ng malubhang karamdaman, alam mo.

Bakit mo maiiwasan ang madaling posisyon sa pagtulog?

Maaaring nasubukan mo ang iba't ibang mga posisyon sa pagtulog upang makatulog nang mas maayos at komportable. Ang ilang mga tao ay nag-angkin na ang pagtulog sa kanilang tiyan ay maaaring makatulong sa kanila na mas mahusay na matulog.

Sa kasamaang palad, ang posisyon sa madaling kapitan ng pagtulog ay pinangalanang pinakamasamang posisyon sa pagtulog para sa kalusugan, alam mo. Kahit na makakatulong itong maiwasan ang sleep apnea at mga nakagawian hilik, sumasang-ayon ang mga eksperto na ang pagtulog sa iyong tiyan ay nagbibigay ng mas maraming mga panganib kaysa sa mga benepisyo para sa kalusugan.

Ang ilan sa mga panganib sa kalusugan ng pagtulog sa iyong tiyan ay kinabibilangan ng:

1. Sakit ng gulugod

Ang mga taong madalas na natutulog sa kanilang tiyan tuwing gabi ay madalas na nagreklamo ng sakit kapag nagising sila. Ang lokasyon ng sakit ay nag-iiba, simula sa leeg, likod, o kasukasuan.

Ito ay syempre isang resulta ng maling posisyon sa pagtulog. Ang pag-uulat mula sa Mayo Clinic, ang pagtulog sa iyong tiyan ay maaaring baguhin ang natural na kurba ng gulugod na sanhi ng kawalang-kilos at pag-igting.

Samantala, ang iyong timbang ay nakasentro sa midsection, aka ang gulugod. Kapag natutulog ka sa iyong tiyan, ang presyon ng iyong midsection ay naging hindi balanse, na nagpapalitaw ng sakit sa gulugod.

Ano pa, ang gulugod ay ang pangunahing channel na puno ng maraming mga ugat ng katawan. Kung ang gulugod ay nakakaranas ng sakit, kung gayon ang mga ugat sa katawan ay awtomatikong maaabala. Iyon ang dahilan kung bakit maaari kang makaranas ng tingling at kahit pamamanhid sa ilang bahagi ng katawan pagkatapos ng paggising.

2. Matigas ang leeg

Ang pagtulog sa iyong tiyan ay gumagawa din sa iyo nang walang kamalayan na iikot ang iyong leeg sa kanan o kaliwa habang natutulog. Bilang isang resulta, ang haba ng iyong leeg at gulugod ay hindi tuwid at ito ay maaaring nakamamatay.

Sa katunayan, maaaring hindi mo maramdaman ang sakit ng leeg sa unang pagkakataon na natutulog ka sa iyong tiyan. Gayunpaman, isang dalubhasa sa kiropraktika mula sa Cleveland Clinic, Andrew Bang, DC, ay nagsiwalat na ang magkasanib na leeg ay maglilipat ng paunti unti at hahantong sa malubhang pinsala kung hindi mabilis na magamot.

Maaari kang makaranas ng matinding higpit ng leeg, na kung tawagin sa mga medikal na termherniated disc. Herniated discay isang kundisyon kapag ang isang disc sa servikal vertebrae ay sumulpot at pumutok. Ang leaky disc na ito ay lihim ang gelatin dito na maaaring makapagpagalit sa gulugod. Makakaramdam ka ng labis na sakit at mangangailangan ng agarang paggamot kung maranasan mo ito.

3. Ang sanggol ay nalugmok

Ang mga buntis na kababaihan ay madalas na nahihirapan na makahanap ng posisyon sa pagtulog na maaaring mapanatili silang komportable at ligtas. Sa katunayan, kailangan mo ng de-kalidad na pagtulog upang mapanatili ang kalusugan ng ina at sanggol.

Gayunpaman, dapat mong iwasan ang pagtulog sa iyong tiyan habang nagbubuntis. Ito ay dahil ang labis na timbang sa tiyan ay maaaring maglagay ng presyon sa gulugod at talagang mag-uudyok ng sakit sa likod.

Hindi lamang ito may epekto sa panig ng ina, ang iyong sanggol ay malalagpasan din kung pipilitin mong matulog sa kanyang tiyan. Bilang isang resulta, ang paglaki at pag-unlad ng sanggol sa sinapupunan ay nagambala.

Maayos ang pagtulog sa iyong tiyan, hangga't …

Sa katunayan, okay lang na gusto mong matulog sa iyong tiyan. Gayunpaman, sa kondisyon na wala kang isang kasaysayan ng ilang mga sakit na maaaring magpalala nito. Halimbawa sakit sa puso o igsi ng paghinga.

Gayunpaman, hangga't maaari iwasan ang isang nakagawian sa pagtulog upang makatulog ka ng mas maayos at ligtas para sa kalusugan. Kung nahihirapan ka pa ring baguhin ito, maaari ka pa ring matulog sa iyong tiyan sa pamamagitan ng pagsunod sa mga sumusunod na alituntunin:

Gumamit ng manipis na unan o kahit walang unan habang natutulog. Ang pamamaraang ito ay makakatulong na mapanatili ang natural na kurba ng gulugod upang hindi ito humihigpit o tumigas.
Maglagay ng dagdag na unan sa ilalim ng iyong pelvis (pelvis). Ang pagpapaandar nito ay upang panatilihing tuwid ang iyong gulugod at bawasan ang labis na presyon sa likod na lugar.
Umunat sa umaga. Ang isang maliit na kahabaan sa umaga sa loob ng 5 minuto ay maaaring ibalik ang mga panahunan ng kalamnan sa katawan at makakatulong na magbigay ng kasariwaan sa umaga.