4 Mga pagkaing dapat na ubusin bago uminom ng alkohol

Alam mo bang ang pagkain na natupok bago uminom ng alkohol ay maaaring magkaroon ng epekto sa gabi at sa susunod na araw? Upang ang tiyan ay hindi makaramdam ng pagduwal at pamamaga, kilalanin ang maraming uri ng pagkain na mainam na inumin bago uminom ng mga inuming nakalalasing.

Mga uri ng pagkain na mabuti bago uminom ng alkohol

Ang pag-inom ng alak sa isang walang laman na tiyan ay magpapalala lamang ng mga sintomas hangover, tulad ng pagduwal, pagkahilo, at pananakit ng ulo. Ito ay sapagkat kapag uminom ka nang wala sa iyong tiyan, ang alkohol ay agad na papasok sa iyong daluyan ng dugo.

Bilang isang resulta, malamang na magkaroon sila ng agarang epekto sa iyong digestive system.

Samakatuwid, bago uminom ng mga inuming nakalalasing, inirerekumenda na kumain muna ng pagkain o meryenda.

Ito ay upang ang pagkain ay maaaring mabawasan ang dami ng alkohol na dumadaan sa iyong maliit na bituka, upang ang pagsipsip ng alkohol ay mas mabagal.

Gayunpaman, hindi lahat ng pagkain ay mabuti bago uminom ng alkohol. Upang hindi ka mapili ng maling pagpipilian, narito ang ilang uri ng pagkain na maaari mong ubusin bago magsalo.

1. Itlog ng pagkain bago ang alkohol

Ang isang uri ng pagkain na inirerekumenda na inumin bago uminom ng alkohol ay mga itlog.

Ang mga itlog ay isang pagkain na kasama sa mataas na kategorya ng protina. Ang pagkain ng mga pagkain na mataas sa protina ay pinaniniwalaan na makakatulong sa pagbagal ng pag-alis ng laman ng tiyan.

Kung ang pagkain ay nasa tiyan mo pa, malamang na ang pagsipsip ng alkohol sa iyong dugo ay magiging mas mabagal din.

Pinatunayan ito ng isang pag-aaral mula sa American Diabetes Association. Inihayag ng pag-aaral na ang mataas na mga pagkaing protina, tulad ng whey protein, mabagal na pag-alis ng gastric.

Gayundin, ang mga pagkaing may mataas na nilalaman ng protina ay magpapanatili sa iyo ng buong mas matagal na oras. Sa ganoong paraan, mas mababa ang iyong konsumo sa pagkonsumo dahil pakiramdam ng iyong tiyan ay busog.

Masisiyahan ka sa mga itlog na tinatrato sa maraming paraan. Hindi na kailangang gumamit ng bigas, tulad ng pinakuluang itlog, omelet, at ihalo ito sa mga gulay.

2. Prutas na pagkain bago ang alkohol

Bukod sa mga pagkaing maraming protina, ang ilang uri ng prutas ay mabuti ring inumin bago uminom ng alkohol.

Ito ay sapagkat ang nilalaman ng tubig sa prutas ay maaaring makatulong na maiwasan ang pagkatuyot na mararanasan pagkatapos ng pag-inom ng labis na alkohol. Gayunpaman, hindi mo maaaring ubusin ang lahat ng prutas upang mabawasan ang mga sintomas hangover

Narito ang ilang uri ng prutas na inirerekumenda na kumain bago uminom ng alkohol.

Saging sapagkat naglalaman ito ng mataas na potasa at pinapanatili ang balanse ng electrolyte.
Mga berry dahil ang mataas na nilalaman ng mga antioxidant ay maaaring maiwasan ang stress ng oxidative sa atay.
Pomelo naglalaman ng dalawang antioxidant na makakatulong na mabawasan ang pinsala sa atay na sapilitan ng alkohol.
Melon kasama na ang prutas na naglalaman ng maraming tubig at mataas na potasa.
Abukado maaaring makatulong na mapanatili ang balanse ng electrolyte sapagkat naglalaman ito ng potasa.

Bilang karagdagan sa mga prutas sa itaas, maaari kang maghanap ng mga prutas na mataas sa mga antioxidant at tubig, kaya't mga sintomas hangover tulad ng pag-aalis ng tubig at pagduduwal ay maiiwasan.

3. Salmon na pagkain bago ang alkohol

Bilang isa sa mga pagkaing mayaman sa omega-3 acid, inirerekumenda ang salmon na inumin bago uminom ng alkohol.

Ang Omega-3 ay hindi nabubuong mga fatty acid na hindi maaaring gawin ng katawan, ngunit nagmula sa madulas na isda, tulad ng salmon o mga halaman. Ang fatty acid na ito ay kilala na kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng katawan ng tao, tulad ng pagpapanatili ng malusog na baga.

Gayunpaman, pagdating sa pag-inom ng alkohol, ang omega-3 fatty acid ay nakakatulong na mabawasan ang pamamaga sa utak dahil sa pag-inom ng alkohol.

Pinatunayan ito ng isang pag-aaral na kinasasangkutan ng mga daga na may pamamaga ng utak dahil sa pag-inom ng labis na alkohol.

Kapag ang hayop ay binibigyan ng isang docosahexaenoic acid supplement, na kung saan ay isang uri ng omega-3 na makakatulong sa pag-unlad ng utak, na binabawasan ang pamamaga.

Gayunpaman, kailangan pa ng karagdagang pagsasaliksik upang makita kung ang salmon ay maaaring mabawasan ang panganib ng pinsala sa utak mula sa pag-inom ng alkohol. Gayunpaman, hindi nasasaktan na panatilihin ang pagkain ng salmon bago uminom ng alak dahil ang mataas na nilalaman ng protina ay gumagawa din ng tiyan na puno.

4. Oat na pagkain bago ang alkohol

Pinagmulan: Pangangalaga 2

Sino ang nagsasabi na ang mga pagkaing mataas ang protina ang pinakamahusay na natupok bago uminom ng alkohol? Ito ay lumabas, ang mga pagkaing mayaman sa hibla ay kasing ganda, tulad ng mga oats.

Ayon sa isang pag-aaral mula sa journal Mga Pagkain ng halaman para sa Nutrisyon ng Tao, ang regular na pag-ubos ng oats ay maaaring mapabuti ang pagpapaandar ng atay.

Ang pag-andar ng atay na nagsisimulang masira dahil sa pag-inom ng alkohol ay maaaring mapabuti sa pamamagitan ng pag-ubos ng oat cereal. Ito ay sapagkat ang mga oats ay hindi lamang naglalaman ng hibla, kundi pati na rin ng bakal, bitamina B6, at calcium.

Maaari mong ubusin ang mga oats sa iba't ibang anyo, tulad ng mga granola bar, smoothie, o cereal.

Ang pagpili ng uri ng pagkain o meryenda upang ubusin bago uminom ng alkohol ay isang mabisang paraan upang mabawasan ang mga sintomas hangover. Sa ganoong paraan, masisiyahan ka sa iyong inumin nang hindi nag-aalala tungkol sa pagkahilo na nararanasan mo sa susunod na umaga.