Talaan ng mga Nilalaman:
- Mga benepisyo sa balat ng pipino
- 1. Mayaman sa hibla
- 2. Ang nilalaman ng bitamina K
- 3. Mataas na beta carotene
- 4. Mababa sa calories
- Mga tip para sa pagpili ng mga sariwang pipino
Kapag naghahanda ka ng pipino para sa pagkonsumo, ano ang karaniwang ginagawa mo? Balatan ang balat o iwanang mag-isa? Ang bawat isa ay mayroong kani-kanilang mga kagustuhan. Karaniwan ang isang pipino na hindi na-peeled ay magiging malutong at medyo mapait. Habang ang peeled cucumber ay nararamdamang malambot. Gayunpaman, mayroon bang pinakamahusay na paraan upang kumain ng pipino? May o wala ang balat? Upang malaman ang sagot, isaalang-alang ang sumusunod na impormasyon tungkol sa balat ng pipino.
Mga benepisyo sa balat ng pipino
Ang pipino ay mayaman sa iba't ibang mga nutrisyon na kinakailangan ng katawan. Lalo na kung kinakain mo ito kasama ng balat. Oo, ang balat ng pipino ay dapat iwanang mag-isa, hindi balatan. Kung balatan mo ang balat ng pipino, mawawalan ka ng iba't ibang mahahalagang nutrisyon na hindi dapat makaligtaan. Kaya, sa susunod na kumain ka ng pipino, huwag alisan ng balat ang balat.
1. Mayaman sa hibla
Ang balat ng pipino ay mayaman sa hindi matutunaw na hibla. Ang hindi matutunaw na hibla ay isang uri ng hibla ng pandiyeta na hindi natutunaw sa tubig, na nangangahulugang dumadaan ito sa iyong digestive tract na buo. Dahil hindi ito nasisira kaagad, ang hindi matutunaw na hibla ay epektibo sa pagtulong sa iyong bituka at digestive tract na makinis sa pamamagitan ng pagtulak sa mga scrap ng pagkain at mga naprosesong sangkap na palabas sa katawan. Kaya, madali kang madumi. Ang hindi matutunaw na hibla ay mabuti din para sa paginhawa ng paninigas ng dumi.
Samantala, ang karne ng pipino ay naglalaman ng maraming natutunaw na hibla. Ang natutunaw na hibla ay kinakailangan ng katawan upang makagapos ang mga likido upang maging mas makapal sa iyong digestive system. Ikaw ay nabusog din dahil ang tiyan ay hindi iniwang walang laman. Kaya, ang kombinasyong ito ng natutunaw at hindi matutunaw na hibla ay pinakamahusay para sa iyo at sa iyong pamilya.
BASAHIN DIN: 7 Mga Dahilan Kung Bakit Dapat Mong Madalas na Uminom ng Tubig ng Pipino
2. Ang nilalaman ng bitamina K
Huwag balatan ang balat ng pipino kung hindi mo nais na makaligtaan ang mga benepisyo ng bitamina K. Ang bitamina na ito ay maaaring magpalitaw ng paggawa ng ilang mga protina na kailangan ng iyong mga buto upang manatiling malakas at solid. Maliban sa pagiging mabuti para sa mga buto, ang bitamina K ay maaari ring ayusin at ma-trigger ang paggawa ng mga bagong cell sa katawan. Kailangan din ng iyong dugo ang bitamina K upang gawing mas kaunting runny at upang maiwasan ang dumudugo. Mahahanap mo ang bitamina na ito nang higit sa balat ng pipino.
3. Mataas na beta carotene
Sa balat ng pipino, mayroong isang mataas na nilalaman ng beta carotene. Ang beta carotene, na isang uri ng bitamina A, ay matatagpuan sa mga prutas o gulay na makapal at maliwanag. Kaya, kung ihahambing sa laman ng pipino na maputla ang kulay, ang balat ng pipino ang pinakamalaking mapagkukunan ng beta carotene. Ang sangkap na ito ay mabuti para sa pagpapanatili ng kalusugan ng iyong mga mata at pakiramdam ng paningin. Bilang karagdagan, ang beta carotene ay kinakailangan din ng immune system upang labanan ang mga virus, bakterya, at mikrobyo na nagdudulot ng sakit.
4. Mababa sa calories
Hindi mo kailangang makonsensya kung kumain ka ng maraming pipino, halimbawa sa isang salad, hodgepodge, atsara, o mga sariwang gulay. Ang dahilan ay, kahit na mayroon itong napakaraming mga nutrisyon, ang balat ng pipino at karne ay nag-aalok lamang ng isang maliit na nilalaman ng calorie, na 1-2 calories para sa bawat hiwa ng pipino. Dahil ang mga pipino ay naglalaman din ng maraming tubig, ang pagkain ng mga pipino ay maaaring mas mabusog ka ngunit wala kang maraming mga caloriya.
BASAHIN DIN: Paano Makalkula Kung Ilang Calories ang Kailangan Mo Bawat Araw
Mga tip para sa pagpili ng mga sariwang pipino
Mag-ingat kapag pumili ka ng mga pipino sa merkado, grocery store, o supermarket. Kung nais mong masiyahan din sa balat, dapat mong bigyang-pansin ang pisikal na hugis nito. Hindi mo nais na bumili ng isang pipino na mapait o nahawahan ng mga kemikal mula sa mga pestisidyo o wax ng pagkain.
BASAHIN DIN: Ano ang Kailangan Mong Malaman Tungkol sa Genetically Engineered Food
Ang malusog na mga tono ng balat ng pipino ay mula sa berdeng damo hanggang sa madilim na berde. Huwag pumili ng masyadong dilaw o masyadong maliwanag ang kulay. Bigyang pansin din kung ang balat ng pipino ay mukhang makintab. Malamang na ang pipino ay pinahiran ng food wax upang ito ay magmukhang mas maliwanag. Kaya, maghanap ng mga pipino na natural na mukhang sariwa. Upang maiwasan ang panganib ng mapanganib na mga pestisidyo, maaari ka ring pumili ng mga organikong pipino.
Bigyang pansin din ang hugis at density ng pipino. Iwasan ang mga pipino na malambot kapag pinindot. Maaari mo ring makita kung ang pipino ay proporsyonal na hugis mula sa itaas hanggang sa ibaba. Maaari itong maging isang sanggunian para sa pagtukoy kung ang iyong pipino ay nakatikim ng sapat na matamis. Gayunpaman, bilang malinis at kasing ganda ng anumang pipino na iyong binili, siguraduhing hugasan nang lubusan ang pipino gamit ang pinakuluang tubig bago ubusin ito.
x
