Mga alamat tungkol sa gatas na kailangan mong malaman ang totoo

Gusto mo ba ng pag-inom ng gatas? O sa palagay mo ang gatas ay kinakailangan lamang sa panahon ng lumalagong panahon? Ang totoo kailangan mo ng gatas mula sa pagsilang hanggang sa edad na ngayon. Bakit? Suriin ang mga katotohanan at alamat tungkol sa gatas na kailangan mong malaman sa sumusunod na pagsusuri.

Ano ang ilan sa mga hindi nauunawaan na alamat tungkol sa gatas?

Mula sa oras na ikaw ay ipinanganak hanggang sa edad na dalawa, ikaw ay nagpapasuso. Sa ating pagtanda, ang gatas ng ina ay pinalitan ng gatas ng baka. Ayon sa mga nutrisyonista, ang gatas ay kailangang inumin para sa maraming kadahilanang pangkalusugan, kinakailangang uminom ng kahit isang baso ng gatas bawat araw. Para sa pinakamainam na mga resulta, inirerekumenda kahit na ubusin mo ang tatlong baso ng gatas sa isang araw.

Sa kasamaang palad, marami sa inyo pa rin ang nag-iisip na ang gatas ng baka ay para lamang sa mga bata sa kanyang kamusmusan at madalas na itinuturing na sanhi ng labis na timbang. Ano ang ilan sa mga alamat tungkol sa gatas na nag-aalangan kang uminom ng gatas?

1. Pabula: Ang gatas ay para lamang sa mga bata sa kanilang kamusmusan

Kung mas matanda ka, mas maraming gatas ang kailangan ng iyong katawan. Kung bilang isang sanggol maaaring kailanganin mo lamang ng halos 500 cc ng gatas bawat araw, bilang isang may sapat na gulang ang bilang na ito ay tataas sa 1,000 hanggang 1,200 cc bawat araw. Ang mito na ito ay lumitaw sapagkat ang gatas ay may malaking papel sa paglaki, ngunit hindi ito nangangahulugan na ang mga bata lamang ang kailangang kumonsumo ng gatas.

2. Pabula: Ang pagpapaandar ng gatas ay upang palakasin ang mga buto

Hindi ito ganap na mali, dahil ang nilalaman ng bitamina D at calcium sa gatas ay nagsisilbi upang palakasin ang mga ngipin at buto, upang maiwasan mo ang osteoporosis.

Gayunpaman, ang gatas ay hindi lamang para sa mga buto. Naglalaman din ang gatas ng bitamina A na mabuti para sa balat at mata, pati na rin ang bitamina B na tumutulong sa pagproseso ng pagkain sa katawan, pinipigilan ang anemia at nagpapabuti sa paggana ng utak. Bilang karagdagan, ang kaltsyum sa gatas ay hindi lamang may papel sa pagpapalakas ng ngipin at buto, kundi pati na rin ang kalusugan ng kalamnan, lalo na ang kalamnan sa puso, upang maiwasan ang mga cramp sa puso.

Ang gatas ay mayroon ding 9 na pinaka kumpletong protina kumpara sa iba pang mga mapagkukunan, sa gayon pagpapalakas ng immune system at pag-iwas sa mga alerdyi.

3. Pabula: Kapag buntis ka, mahalagang uminom ng espesyal na pulbos na gatas para sa mga buntis

Hindi tulad ng purong gatas, ang may pulbos na gatas ay sumailalim sa mahabang proseso. Ang labis na nilalaman sa nutrisyon dito ay isang additive at hindi nagmula sa buong gatas. Ang gatas ng sariwang baka na may mas maikling proseso ay magkakaroon ng mas kumpletong nilalaman sa nutrisyon para sa mga buntis at fetus sa sinapupunan.

Pagkatapos ng lahat, maraming mga produkto na talagang gumagawa ng taba ng ina, kahit na ito ay ang paglago ng fetus na kailangang isaalang-alang sa panahon ng pagbubuntis. Pumili ng sariwang gatas ng baka kaysa sa pulbos na gatas para sa mga buntis.

Ngunit tandaan, kapag buntis, laging pumili ng sariwa, pasteurized na gatas, at hindi sariwang "hilaw" na gatas na diretso mula sa mga baka, dahil nang walang pasteurisasyon, ang gatas ay maaari pa ring maglaman ng bakterya na nakakasama sa sanggol.

4. Pabula: Ang pag-inom ng gatas ay nakakataba sa iyo

Ang gatas ay talagang mabuti para sa pagtulong sa proseso ng pagdidiyeta sapagkat makakatulong ito sa iyo na maiwasan ang pagtaas ng timbang. Bilang karagdagan, may posibilidad na maraming mga nutrisyon ay maaaring hindi makapasok sa katawan kapag nagdidiyeta. Maaaring mapalitan ng gatas ang mga nutrisyon na ito upang manatiling energised ka habang sumasailalim sa isang programa sa pagdidiyeta.

Bilang karagdagan, gumana din ang gatas upang madagdagan ang protina at enerhiya, pareho bago at pagkatapos ng ehersisyo. Ang peligro ng pagkawala ng buto habang nasa diyeta ay hindi mangyayari kung kumakain ka ng gatas araw-araw.