Talaan ng mga Nilalaman:
- Iba't ibang mga paraan upang mapagtagumpayan ang bulag na pagseselos
- 1. Huwag agad husgahan
- 2. Pamahalaan ang iyong stress at emosyon
- 3. Ihatid kaagad ang iyong mga reklamo
- 4. Pakikipag-ayos
Ang paninibugho ay pampalasa ng pag-ibig. Tila halos lahat ng mga lovebird ay naiinggit sa isa't isa. Ang isang makatuwirang dosis ng panibugho ay maaaring magkaroon ng isang mahusay na epekto. Halimbawa, mas pinahahalagahan mo ang iyong kapareha upang mas magtatagal ang relasyon. Gayunpaman, ang paninibugho ay mayroon ding mga limitasyon.
Kung naging obsesibo ka at magpapakita ng mapag-uugaling pag-uugali, tulad ng pagbubukas ng cellphone ng iyong kasosyo upang suriin ang nilalaman ng mga chat at gallery ng larawan, pagsagot sa mga papasok na tawagmausisa-sa Facebook at email, na humihiling ng lokasyon bawat 5 minuto, hanggang sa lihim na pagsunod sa kasosyo saan man siya magpunta— mag-ingat, maaaring ito ay isang palatandaan ng hindi malusog na panibugho. Ang bulag na panibugho ay maaaring magpalala ng mga relasyon, nagdudulot pa ito ng peligro sa iyong puso at kalusugan sa pag-iisip.
Pagkatapos, paano haharapin ang labis na panibugho? Narito ang apat na tip na maaari mong pagsasanay kapag nagseselos ka:
Iba't ibang mga paraan upang mapagtagumpayan ang bulag na pagseselos
1. Huwag agad husgahan
Ang bulag na panibugho ay madalas na napapantayan ng banta ng takot at saloobin na patuloy na pinagmumultuhan ng mga negatibong bagay. Walang alinlangan na maaari ka nitong akusahan ang iyong kaparehong pandaraya. Sa huli, ang hindi malusog na paninibugho na ito ay maaaring humantong sa hidwaan, paghihiwalay, o kahit karahasan sa relasyon.
Kailangan mong baguhin ang iyong pag-iisip at pagtingin sa mga bagay. Dahil lamang sa tingin mo ng isang banta sa palagay mo mangyayari ito. Ang simpleng halimbawa nito, nalaman mo lang na ang kapareha mo ay nasa iisang opisina kasama ang dating kasintahan. Maaari itong humantong sa sobrang pagkainggit kung hindi mo ito makontrol. Maaari kang mabulag ng iyong damdamin at isipin na gugugol sila ng maraming oras na mag-isa at CLBK (Old Love Comes Back).
Mag-isip tungkol sa isyung ito nang may layunin at gamitin ang iyong lohika. Ang opisina ay binubuo ng isang medyo malaking silid. Ang mga pagkakataong makilala ng kapareha ang kanilang dating kasintahan ay hindi ganoon kadali sa iniisip mo. Ang iyong kapareha ay may mga kaibigan mula sa kanyang sariling dibisyon, pati na rin ang kanyang mga dating kasintahan. Ang mga posibilidad para sa pakikipag-ugnayan ay hindi kasing ganda ng iniisip mo. Kaya, kalmahin mo muna ang iyong pagkalito ng mga saloobin bago akusahan ang kalokohan.
Hindi direkta, ang paninibugho na ito ay nauugnay sa mga pangako na nagawa mo sa iyong kapareha mula noong unang pagkakataon na ikaw ay nasa isang relasyon. Kung sigurado kang ganap na mahal ka niya ng buong puso (at ganoon din ang gawin mo sa kanya), ano pa ang may bagay?
2. Pamahalaan ang iyong stress at emosyon
Ang bulag na panibugho ay maaaring maging bunga ng stress na naipon at pinapayagan na magpatuloy. Bilang isang resulta, ang mga emosyong ito ay naging mas mahirap kontrolin. Bago magpasya na harap harapan ang iyong kapareha, magandang ideya na maghanap ng paraan upang palamig muna ang iyong ulo at puso.
Maaari mong subukan ang pagsasanay ng malalim na mga diskarte sa paghinga, pakikinig ng musika, pagmumuni-muni mag-isa, pagtulog, paglalakad sa paligid ng bahay complex, pagbabasa ng mga libro, pakikipag-usap sa mga kaibigan, pagpapaganda ng iyong sarili sa salon, at pag-eehersisyo upang maibagsak ang iyong pagkabigo. Sa esensya, gumawa ng mga simpleng bagay na ginagarantiyahan upang mapabuti ang iyong kalooban at pasayahin ka.
Ang maayos na pinamamahalaang stress ay makakatulong na mapawi ang init ng panibugho. Hindi imposible na pagkatapos ng paglabas ng stress, hindi ka na maiinggit sa kanya at magpatuloy na magpatuloy.
3. Ihatid kaagad ang iyong mga reklamo
Ang pagpapahayag ng paninibugho na may galit, banayad na panunuya, o pag-akusa sa iyong kasosyo sa lahat ng uri ng mga bagay ay hindi magpapaganda ng kapaligiran. Kung manahimik ka lang at panatilihin itong nag-iisa, ang iyong pag-uugali ay puno ng hinala. Imposibleng sumagot din ang iyong kalungkutan. Mabuti para sa iyo na coolin muna ang iyong ulo bago makipag-usap ng pribado sa kanya.
Kung natitiyak mong maaari kang mag-isip ng mahinahon at lohikal, nang hindi naiimpluwensyahan ng isang mataas na kaakuhan, pagkatapos ay ipaliwanag nang malinaw sa kanya ang iyong mga nararamdaman. Halimbawa, “Oo, nagseselos ako na makita kang nakikipaglunch sa iyong dating. Talaga, ano ang problema na maging pareho ka? Tandaan, gawin ang lahat ng iyong mga reklamo nang mahinahon at malumanay, hindi sa isang mataas, mapanghusga na tono.
Sa halip, gumawa ng appointment sa iyong kapareha na parehong maglaan ng oras upang talakayin ang isyung ito nang buo. Lumikha din ng komportableng kapaligiran para sa talakayan.
4. Pakikipag-ayos
Pagkatapos nito, makipag-ayos at talakayin ang pareho kung paano makahanap ng solusyon. Halimbawa, kung nanumpa siya na magkaibigan lamang sila, pagkatapos ay sabay silang makakapagtanghalian hangga't hindi sila nag-iisa.
O, ang pagtatanong sa iyong kapareha para sa tukoy na aksyon ay makakatulong din sa iyong pakiramdam na mas "nabulusok" ka. Halimbawa Kahit na wala kang oras upang magkaroon ng mahabang chat, hilingin sa iyong kapareha na kahit papaano malinaw na sabihin sa iyo ang sitwasyong pinagdadaanan niya. Halimbawa, "Mahal, nasa isang pagpupulong ako, sasabihin ko sa iyo sa paglaon."
Ang pagtalo sa bulag na panibugho ay madali. Nakasalalay din ito sa kung gaano mo kahirap subukan itong kontrolin. Isa sa mga bagay na maaaring magpalamig ng apoy ng panibugho ay upang maitaguyod ang tiwala sa iyong sarili at sa iyong kapareha. Palaging itanim sa iyong relasyon na ang komunikasyon ay isang mahalagang susi sa anumang relasyon. Ikaw at ang siya ay dapat na parehong mangako na magbukas sa bawat isa kapag may mga problema na dumating, lalo na tungkol sa paninibugho.
