Talaan ng mga Nilalaman:
- Mahusay na mga rekomendasyon ng prutas para sa mga nagdurusa sa pagtatae
- 1. Niyog
- 2. Mga mansanas
- 3. Mga saging
Ang isang buong pakwan ay maaaring maglaman ng hanggang sa 92% na tubig kaya nararapat na mapangalanan bilang pinakamahusay na prutas upang matupad ang mga likido sa katawan para sa mga nagdurusa at nagsusuka.
Ang pagkain ng ilang mga hiwa ng sariwang pakwan ay maaaring matugunan ng 20 hanggang 30 porsyento ng mga likido ng iyong katawan na kailangan sa isang araw. Iyon ang dahilan kung bakit ang pagkain ng pakwan ay maaaring makatulong na maiwasan ang peligro ng pagkatuyot mula sa pagsusuka at pag-aaksaya ng tubig.
Ang tubig sa prutas na ito ay pinayaman din ng mahahalagang mineral at electrolytes upang madagdagan ang pagtitiis at tibay.
Bilang karagdagan, ang nilalaman ng lycopene sa pakwan ay pinaniniwalaang mabuti para sa pagbawas ng pamamaga sa mga bituka dahil sa impeksyon.
5. Orange melon
- Bukod sa pagkain ng prutas, gawin ang sumusunod upang matrato ang pagtatae
Ang pagtatae ay isang sakit sa pagtunaw na ginagawang madalas na pabalik-balik sa isang tao kaysa sa dati. Kahit na minsan, ang mga sintomas ng pagtatae ay maaari ring sinamahan ng mga reklamo sa tiyan ng pagduwal at pagsusuka. Iyon ang dahilan kung bakit ang pagtatae ay napakahusay upang makagawa ng mga nagdurusa na mawala ang likido sa katawan, aka pagkatuyo ng tubig. Sa gayon, ang pag-meryenda sa prutas sa pagitan ng pagkain ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang maiwasan ang pagkatuyot sa panahon ng pagtatae habang pinapabilis ang paggaling. Gayunpaman, hindi lahat ng mga prutas ay talagang mabuti para sa mga nagdurusa.
Mahusay na mga rekomendasyon ng prutas para sa mga nagdurusa sa pagtatae
Sa karamihan ng mga kaso, ang pagkatuyot mula sa pagtatae at pagsusuka ay maaaring hindi malutas nang mabilis sa pamamagitan lamang ng pag-inom ng tubig. Ito ay sapagkat ang payak na tubig ay hindi naglalaman ng mga electrolytes, asukal, hibla, at bitamina at mineral na kinakailangan upang mapunan ang mga likido at enerhiya na nawala dahil sa mga sintomas ng pagtatae.
Upang mabayaran ito, maaari kang kumain ng prutas. Ang mga sumusunod ay ilan sa mga pinakamahusay na rekomendasyon para sa mga nagdurusa,
1. Niyog
Naglalaman ang prutas ng niyog ng maraming tubig na kung saan ay mataas sa electrolytes at potassium kaya't mabuti para sa mga nagdurusa. Ang nilalaman ng potasa sa tubig ng niyog ay tumutulong upang mapagbuti ang sirkulasyon ng dugo mula sa puso hanggang sa natitirang bahagi ng katawan.
Ang makinis na daloy ng dugo sa isang inflamed digestive tract ay maaaring makatulong sa immune system na mas mahusay na labanan ang impeksyon. Bilang karagdagan, ang makinis na sirkulasyon ng dugo ay hindi din direktang tumutulong na dagdagan ang enerhiya upang hindi ka madali makaramdam ng mahina.
Kahanga-hanga, ang mga pakinabang ng prutas ng niyog ay hindi lamang nagmula sa tubig. Ang laman ng niyog ay kilala na mataas sa protina at carbohydrates na makakatulong na palakasin ang tibay sa panahon ng karamdaman. Bilang karagdagan, ang karne ng niyog, na kung saan ay walang lasa at malambot, ay mas magiliw sa isang churning tiyan.
Kahit na, habang kumakain ng niyog kailangan mo pa ring balansehin ang mga likido na pangangailangan ng iyong katawan sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming tubig o isang solusyon ng ORS.
2. Mga mansanas
Ang mga mansanas ay kabilang din sa prutas na inirerekomenda para sa mga nagdurusa. Naglalaman ang prutas na ito ng pectin, isang uri ng hibla na natutunaw sa tubig na tumutulong na patatagin ang dumi ng tao upang maaari itong palabasin nang mas regular. Habang ang nilalaman ng potasa ay nakakatulong na makuha ang labis na likido sa mga bituka.
Bilang karagdagan, ang mga mansanas ay naglalaman ng mga karbohidrat at asukal na maaaring makapagtaas ng enerhiya. Ang pabalik-balik, syempre, hindi lamang nag-aalis ng mga likido, kundi nagsasayang din ng enerhiya. Sa pamamagitan ng pagkain ng mansanas, inaasahan na ang iyong tibay ay unti-unting babalik. Naglalaman din ang mga mansanas ng mga compound ng kemikal na maaaring pumatay sa bakterya na sanhi ng pagtatae.
Ang mga pag-aaral sa Journal ng American Medical Association ay iniulat pa ang pagiging epektibo ng mga mansanas upang mapawi ang mga sintomas ng pagtatae. Napagpasyahan ng mga resulta na ang mga batang hiniling na uminom ng purong apple juice (walang asukal) ay mas mabilis na gumaling mula sa pagtatae at mas mabilis na pinalabas mula sa ospital kaysa sa mga uminom lamang ng ORS.
3. Mga saging
Ang isang buong pakwan ay maaaring maglaman ng hanggang sa 92% na tubig kaya nararapat na mapangalanan bilang pinakamahusay na prutas upang matupad ang mga likido sa katawan para sa mga nagdurusa at nagsusuka.
Ang pagkain ng ilang mga hiwa ng sariwang pakwan ay maaaring matugunan ng 20 hanggang 30 porsyento ng mga likido ng iyong katawan na kailangan sa isang araw. Iyon ang dahilan kung bakit ang pagkain ng pakwan ay maaaring makatulong na maiwasan ang peligro ng pagkatuyot mula sa pagsusuka at pag-aaksaya ng tubig.
Ang tubig sa prutas na ito ay pinayaman din ng mahahalagang mineral at electrolytes upang madagdagan ang pagtitiis at tibay.
Bilang karagdagan, ang nilalaman ng lycopene sa pakwan ay pinaniniwalaang mabuti para sa pagbawas ng pamamaga sa mga bituka dahil sa impeksyon.
5. Orange melon
Pinagmulan: Delish.com
Orange melon (cantaloupe) ay kasama rin sa listahan ng mga prutas na mabuti para sa mga nagdurusa ng pagtatae at pagsusuka. Ang prutas na ito ay mayaman sa tubig kaya't makakatulong ito na maiwasan ang pagkatuyot. Ang tamis ng prutas na ito ay hindi rin masyadong malakas (Jade) upang hindi masusuka ang tiyan.
Dagdag pa, ang orange melon ay naglalaman ng mataas na choline bilang isang pagkaing nakapagpalusog na kapaki-pakinabang para sa pagrerelaks ng panahunan ng kalamnan ng bituka dahil sa sapilitang magsikap upang maproseso ang pagkain. Tinutulungan din ng Choline ang pagtulog nang mas mahusay sa pagtatae, at binabawasan ang talamak na pamamaga.
Bukod sa pagkain ng prutas, gawin ang sumusunod upang matrato ang pagtatae
Tandaan, kung nais mong kumain ng mga prutas sa itaas kapag mayroon kang pagtatae, kumain ng maliliit na bahagi. Halimbawa, sa halip na kumain ng isang buong prutas, maaari mong kainin ang kalahati nito. Upang gawing mas madaling matunaw, ang prutas ay maaaring ihain sa maliit na piraso o mashed sa isang pulp.
Siguraduhin din na linisin ang prutas tulad ng mansanas bago kumain. Ito ay mahalagang gawin upang matiyak na ang prutas ay nasa isang kalinisan kondisyon.
Kahit na ang prutas na nabanggit ay mabuti para sa mga nagdurusa, ang pagkain lamang ng prutas ay hindi sapat upang malutas nang lubusan ang problemang ito sa pagtunaw. Karaniwan, ang prutas sa itaas ay natupok lamang upang suportahan ang kalusugan at maiwasan ang peligro ng pagkatuyot sa mga nagdurusa sa pagsusuka at pagsusuka.
Upang matrato ang pagtatae at pagsusuka hanggang sa ganap na gumaling, kailangan mong gumawa ng paggamot sa bahay, o kung nangyari ito ng maraming araw, mas mahusay na kumunsulta at magpatingin sa doktor. Sa paglaon, susuriin ng doktor ang kondisyon at susuriin ang sanhi ng pagtatae at pagsusuka na nararanasan mo.
Maaari ring magreseta ang doktor ng gamot para sa pagtatae at pagsusuka. Sa ilang mga kaso, maaari ring magrekomenda ang iyong doktor ng mga suplemento ng probiotic. Ang mga suplemento ng Probiotic ay kapaki-pakinabang para maibalik ang populasyon ng mabubuting bakterya sa gat na gumagana laban sa bakterya na nagdudulot ng impeksyon.
Habang nakikipag-usap sa pagtatae at pagsusuka ng gamot at prutas, kailangan mo ring tandaan na sundin ang mga paghihigpit. Iwasan ang mga pagkain at inumin tulad ng gatas, alkohol, naka-caffeine na inumin tulad ng tsaa at kape, at mga pagkaing mataba, na maaaring magpalala sa pagsusuka.
x
