Ang mga pakinabang ng badminton para sa kalusugan na hindi mo namalayan dati

Kung wala kang maraming oras upang pumunta sa gym, ngunit nais na manatiling aktibo, bakit hindi gumugol ng ilang oras sa katapusan ng linggo sa paglalaro ng badminton kasama ang iyong pamilya o mga kapit-bahay? Kailangan mo lamang magkaroon ng sapat na shuttlecock at badminton raket upang makapagkumpitensya kaagad. Hindi lamang ito kapaki-pakinabang para sa pagtataguyod ng pagkakaibigan, lumalabas na maraming mga pakinabang ng badminton na maaari mong makuha para sa iyong kalusugan.

Iba't ibang mga pakinabang ng badminton para sa kalusugan sa katawan

1. Pagbutihin ang fitness at magpapayat

Siyempre, ang mga benepisyo ng badminton sa isang ito ay hindi dapat pagdudahan. Ang Badminton ay isang uri ng isport sa cardio. Ang ehersisyo ng cardio mismo ay isang uri ng ehersisyo upang palakasin ang kalamnan sa puso. Kapag malakas ang kalamnan ng puso, ang mga daluyan ng dugo ay maaaring dumaloy ng mas maraming dugo at mas mabilis. Ang malalakas na daluyan ng dugo ay maaaring magdala ng mas maraming oxygen sa mga cell ng kalamnan.

Pinapayagan ng epektong ito ang metabolismo ng iyong katawan na gumana nang mas epektibo upang mapanatili ang fitness ng katawan. Ang isang mahusay na metabolismo ay tumutulong din sa bawat cell sa katawan na magsunog ng mas maraming taba habang nag-eehersisyo at iba pa habang nagpapahinga. Iyon ang dahilan kung bakit ang ehersisyo ng kardo ay karaniwang napili upang matulungan kang mawalan ng timbang, sapagkat ang aktibidad na ito ay napaka epektibo sa pagsunog ng taba.

Ang paglalaro ng badminton ay sinasabing nasusunog ang pinakamaraming caloriya kaysa sa pagtakbo, diving at paglalaro ng soccer - hanggang sa 450 calories bawat oras. Kapansin-pansin, ang mga pakinabang ng fitness na ito ay maaari ding maramdaman ng mga matatandang tao. Ang pag-uulat mula sa British Heart Foundation, ang isang 50 taong gulang na may timbang na 70 kilo ay maaaring magsunog ng 350 calories na may isang oras lamang na paglalaro ng badminton.

2. Pagbutihin ang nagbibigay-malay na pag-andar ng utak

Ang paglalaro ng badminton ay masasabing isang uri ng isport sa utak. Ang dami ng daloy ng dugo ay mabilis na tataas mula sa puso hanggang sa utak hangga't aktibo ka. Maaari nitong madagdagan ang gawain ng mga nerbiyos at dagdagan ang masa ng utak.

Ipinakita ng isang pag-aaral na ang mga kasanayan sa pangangatuwiran ay lubhang napabuti sa mga taong gumawa ng average na 30 minuto ng ehersisyo ng cardio bawat araw ng hindi bababa sa limang beses sa isang linggo. Ang kakayahang nagbibigay-malay na ito ay tiyak na kinakailangan kapag tumatakbo ka sa patlang upang matandaan at mabago ang mga diskarte, at hulaan ang mga atake ng iyong kalaban.

Ano pa, maraming mga pag-aaral ang nagpakita na ang pag-eehersisyo ng cardio ay maaaring mabawasan ang peligro ng demensya sa mga malulusog na matatanda.

3. Nagpapalakas ng kalamnan at kasukasuan ng katawan

Ang paglalaro ng badminton ay nagsasangkot ng maraming kilusan ng mga paa. Tawagin itong mga kalamnan ng guya, hita, pigi, balakang at balakang na ginagamit kapag tumatalon pati na rin ang pagtakbo, sa itaas na braso at kalamnan sa likuran upang matamaan ang bola. Bukod dito, ang ehersisyo na ito ay maaari ring bumuo at palakasin ang mga pangunahing kalamnan.

Ang malakas at nababaluktot na mga kalamnan at kasukasuan ay pipigilan ka mula sa iba`t ibang mga panganib ng pinsala habang nag-eehersisyo at sa iyong pang-araw-araw na gawain. Ang mga nababaluktot na kalamnan at kasukasuan ay maaari ding mapalawak ang saklaw ng paggalaw ng katawan, upang maiwasan mo ang paggalaw na nakakabagabag ng sakit sa buto.

4. Bawasan ang stress

Ang Badminton ay nagbibigay hindi lamang ng mga benepisyo sa pisikal na fitness, kundi pati na rin ang mga benepisyo sa kalusugan ng isip. Ang utak ay magpapalabas ng malaking halaga ng mga masayang hormon ng mood kapag nag-eehersisyo tayo, lalo na ang endorphins, dopamine, serotonin, at tryptophan upang mapalitan ang mga hormon na cortisol at epineprin, dalawang mga hormon na nagdudulot ng stress.

Ang lahat ng mga positibong hormon na ito ay gagana nang sama-sama upang maging sanhi ng pakiramdam ng kasiyahan at mapupuksa ang stress, sa gayon ay lumilikha ng positibong kaisipan at pagbutihin ang kalidad ng pagtulog. Iyon ang dahilan kung bakit ang ehersisyo ay madalas na inirerekomenda bilang isang pandagdag na therapy upang pamahalaan ang mga sintomas ng iba't ibang mga sakit sa isip.

Ang epekto ng pagbawas ng antas ng stress ay dumarami din dahil ang laro ng badminton ay nagsasangkot ng pakikipag-ugnay sa lipunan sa maraming tao nang sabay-sabay. Ang pakikipag-chat, pagbibiro, at pag-brainstorm sa ibang tao ay isang simpleng paraan upang maibsan ang stress.

5. Pigilan mula sa isang bilang ng mga sakit

Ang isa pang benepisyo ng badminton, na maaaring hindi mo namalayan, ay binabawasan o tinatanggal ang panganib ng maraming mga problema sa kalusugan, tulad ng mataas na presyon ng dugo, diabetes, at labis na timbang. Ang ehersisyo na ito ay maaari ring mabawasan ang panganib ng coronary heart disease sa pamamagitan ng pagbawas sa antas ng triglyceride, pagdaragdag ng magagandang kolesterol, at pagbabawas ng panganib ng mga baradong arterya.

Ang isang pag-aaral mula sa Diabetes Prevention Program ay natagpuan na ang ehersisyo ay maaaring mabawasan ang panganib ng diabetes hanggang sa 58 porsyento kaysa sa paggamot sa diabetes mula sa isang doktor lamang.

Ang regular na paglalaro ng badminton ay maaari ding makatulong na mapanatili ang density ng buto mula sa isang maagang edad at maiwasan ang pag-unlad ng osteoporosis sa pagtanda.