Talaan ng mga Nilalaman:
- Mga tip para sa paggaling mula sa isang manipulative na kasosyo
- 1. Pagpapanatili ng iyong distansya mula sa iyong dating kasosyo
- 2. Itigil ang pagbugbog sa iyong sarili
- 3. Igalang ang iyong sarili
- 4. Palibutan ang iyong sarili ng mga taong sumusuporta
- 5. Pagsisimula ng bagong buhay
Ang mga kasosyo sa pagmamanipula ay maaaring magkaroon ng malubhang emosyonal na kahihinatnan, dahil kailangan mong harapin ang mga negatibong damdamin sa buong relasyon mo. Para sa iyo na matagumpay na nabitawan ang iyong kasosyo sa pagmamanipula, ngayon ang oras upang mabawi at magsimula ng isang bagong pahina.
Mga tip para sa paggaling mula sa isang manipulative na kasosyo
Ang mga manipulasyong pakikipag-ugnay na nagaganap nang mahabang panahon ay maaaring mag-iwan ng mga damdaming pag-iisa, pang-aapi, at maging ang mga pakiramdam ng kawalan ng halaga. Gayunpaman, maaari mo pa ring mapupuksa ang mga damdaming ito sa mga sumusunod na paraan:
1. Pagpapanatili ng iyong distansya mula sa iyong dating kasosyo
Ang mga taong mapagmanipula ay madaling mabago ang kanilang saloobin. Ang iyong dating kasosyo ay maaaring lilitaw na nangangailangan ng iyong tulong ngayon, ngunit bukas ay maaaring siya ay isang taong agresibo at nais lamang manalo sa kanyang sarili.
Alagaan ang iyong pang-emosyonal na estado sa pamamagitan ng paglilimita sa distansya sa kanya. Iwasan ang hindi kinakailangang mga pinagsamang aktibidad. Ang epekto ng isang manipulative na relasyon ay maaaring mag-iwan ng isang marka sa kanya, kaya huwag ibagsak ang mga panlaban na nagawa mo sa kanya.
2. Itigil ang pagbugbog sa iyong sarili
Ang mga kasosyo sa pagmamanipula ay sinasamantala ang iyong mga kahinaan sa pamamagitan ng pagpaparamdam sa iyo na nagkasala. Ang pagkakasala na ito ay maaaring tumagal ng mahabang panahon at makabuo ng mga negatibong damdamin, kahit na matapos mo na ang relasyon.
Upang makarecover mula sa isang manipulative na kasosyo, kailangan mong malaman na ihinto ang pagpalo sa iyong sarili. Mahirap ito, ngunit maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pagsagot sa mga sumusunod na katanungan:
- Napahalagahan ka ba at nagamot nang maayos sa panahon ng inyong relasyon?
- Nagdudulot ba ng kaligayahan ang iyong relasyon sa parehong partido?
- Makatuwiran ba ang mga kahilingan at inaasahan ng iyong kasosyo?
- Pinasasaya ka ba ng relasyon na ito?
3. Igalang ang iyong sarili
Ang pinakamahalagang bagay na kailangan mong gawin kapag sinusubukan mong maka-recover mula sa isang manipulative na kapareha ay igalang ang iyong sarili sa abot ng makakaya mo. Ikaw lamang ang tao na pinaka nakakaunawa sa iyong sariling mga pangangailangan.
Ang pagmamanipula na iyong kinaroroonan ay nag-iingat sa iyo mula sa kaligayahan. Kaya, ngayon ang oras upang ibalik ang kaligayahang iyon. Huwag hayaan ang iba na hatulan ka, maliitin ka, o huwag pansinin ka pa.
4. Palibutan ang iyong sarili ng mga taong sumusuporta
Hindi madaling makarekober mula sa isang nagmamanipula na kasosyo lamang. Kailangan mo ng tulong mula sa ibang mga tao sa labas ng iyong kapaligiran sa relasyon.
Ang suporta ay maaaring magmula sa mga malalapit na kaibigan, miyembro ng pamilya, o suporta mga pangkat / pamayanan na may magkatulad na karanasan.
Maaari ka ring kumunsulta sa isang psychologist para sa propesyonal na tulong. Ang Therapy sa isang psychologist ay makakatulong sa iyo na makilala ang mga problemang emosyonal na kasalukuyan mong kinakaharap at makahanap ng mga solusyon sa kanila.
5. Pagsisimula ng bagong buhay
Kung ang lahat ng nasa paligid mo ay nagpapaalala sa iyo ng nakaraang mga pagmamanipula ng pagmamanipula, maaaring kailanganin mong magsimula ng isang bagong buhay. Subukang maghanap ng libangan, libangan, aktibidad, o isang bagay na ganap na naiiba.
Armasan ang iyong sarili ng bagong kaalaman at palibutan ang iyong sarili sa mga taong may positibong epekto sa iyong buhay. Ang lahat ng ito ay makakatulong sa iyo na pahalagahan ang iyong sarili nang mas mahusay pagkatapos magtago ng mga negatibong damdamin sa loob ng mahabang panahon.
Ang pagkuha ng muli mula sa isang nagmamanipula na kasosyo ay hindi madaling bagay. Makakatagpo ka ng mga bagay na nakaka-trauma at nais mong sumuko. Hindi madalas, ang proseso ay maaaring tumagal ng buwan o taon.
Gayunpaman, hindi ito imposible. Manatiling pare-pareho sa pagbuo ng mga positibong saloobin at kapaligiran para sa iyong sariling kaligayahan. Tandaan na hindi ka nag-iisa at palagi kang makakapunta sa iba para sa tulong sa panahon ng paggaling.
