Buntis sa isang batang edad, narito ang 5 mga tip upang maprotektahan ka na kailangan mong malaman

Kasal sa isang murang edad, pinapayagan ang mga kababaihan na mabuntis sa isang murang edad. Sa katunayan, ang pagbubuntis na ito ay lubos na mapanganib, isa na sa aspeto ng kalusugan. Samakatuwid, ang mga ina na buntis sa isang murang edad ay dapat mapanatili ang kanilang kalusugan upang ang pagpanganak ay makinis at ang sanggol ay isinilang na malusog. Ano ang ilang malusog na tip para sa mga umaasang ina na mabubuntis sa isang murang edad? Halika, tingnan ang mga sumusunod na pagsusuri.

Mga panganib sa kalusugan para sa mga ina na nabuntis sa isang murang edad

Ang mga pagbubuntis na nagaganap sa ilalim ng edad na 20 ay kasama sa kategorya ng pagbubuntis sa isang batang edad. Ayon sa British Nutrisyon Foundation, ang pagbubuntis sa edad na ito ay nagdaragdag ng peligro ng mga sanggol na wala pa sa gulang at mababa ang timbang. Bilang karagdagan, ang ina-to-be ay nasa panganib din para sa mga problema sa kalusugan, halimbawa hypertension at preeclampsia.

Ito ay lumabas na mayroong isang dahilan kung bakit ang pagbubuntis sa isang batang edad ay mapanganib. Kadalasan, ang mga kabataang babae ay may posibilidad na pumili ng fast food at mataas na asukal upang ang mga sustansya na dapat makuha nila at ng fetus ay hindi natutupad kapag buntis.

Mga tip para mapanatili ang kalusugan ng mga buntis sa murang edad

Ang pagpapanatili ng kalusugan ng mga buntis na kababaihan sa ilalim ng edad na 20 ay talagang hindi gaanong naiiba mula sa mga kababaihan na buntis sa isang may sapat na edad. Gayunpaman, ang mga ina ay kailangang makakuha ng mas malalim na pag-unawa sa kalusugan sa panahon ng pagbubuntis upang hindi na sila mag-arbitraryo sa pagpili ng pagkain at paggawa ng mga aktibidad.

Ang mga sumusunod ay mga alituntunin para mapanatili ang kalusugan para sa mga buntis na kababaihan na bata pa, kasama ang:

1. Matupad ang nutrisyon para sa iyong sarili at sa sanggol

Ang fetus sa iyong tiyan ay nangangailangan din ng mga sustansya mula sa pagkain. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugang maaari kang kumain ng 2 servings nang sabay-sabay. Ang mga sanggol sa tiyan ay nangangailangan lamang ng halos 300 malusog na caloryo bawat araw.

Kaya, kailangan mo lamang magdagdag ng 300 calories sa isang araw, hindi doblehin ang bahagi ng pagkain. Ang pagpapanatili ng isang bahagi ng pagkain tulad nito ay tiyak na pumipigil sa iyo mula sa pagkakaroon ng timbang o kakulangan ng mga nutrisyon.

Bukod sa calories, ang iyong katawan ay nangangailangan din ng iron, calcium, protein, folic acid, bitamina at sink. Maaari mong makuha ang lahat ng mga nutrient na ito mula sa mga gulay, prutas, buong butil, mga produktong pagawaan ng gatas, manok, isda at itlog.

Gayunpaman, upang mapanatili ang kalusugan ng mga ina na buntis sa murang edad, iwasang kumain ng hilaw na karne, isda, gatas o itlog at nakabalot na pagkain.

Ang mga nakabalot na pagkain ay madaling kapitan ng bakterya na maaaring mapanganib na maging sanhi ng impeksyon. Bukod dito, ang mga karagdagang kemikal dito ay hindi rin malusog para sa katawan.

Kung nagkakaproblema ka sa pagtugon sa iyong mga pangangailangan sa nutrisyon, kumunsulta sa iyong obstetrician at nutrisyonista.

2. Masigasig na uminom ng tubig

Bukod sa pagkain, dapat isaalang-alang din ang pangangailangan para sa mga likido. Ang nilalaman ng tubig sa katawan ay tumutulong sa mga organo sa katawan na gumana nang mahusay. Ang pagtugon sa mga pangangailangan ng mga likido sa katawan ay binabawasan din ang peligro ng pagkatuyot, paninigas ng dumi, at iba pang mga impeksyon sa mga buntis.

Bukod sa inuming tubig, maaari ka ring makakuha ng tuluy-tuloy na paggamit mula sa sopas o katas. Gayunpaman, limitahan ang paggamit ng asukal upang patamisin ang inuming inumin.

3. Palakasan

Kapag natupad ang nutrisyon, ang kalusugan ng mga ina na buntis sa murang edad ay magiging mas mabuti kung ito ay balansehin din sa pag-eehersisyo. Pinapayagan ng ehersisyo ang mga buntis na manatiling aktibo.

Bukod sa pag-iwas sa labis na pagtaas ng timbang, ang ilang mga uri ng ehersisyo ay maaari ding maiwasan ang pananakit ng katawan, halimbawa ng sakit sa likod, pati na rin ang paglikha kalagayan maging mas mahusay.

Inirekomenda ng American Pregnancy Association na mag-ehersisyo ang mga buntis na 30 minuto 3-4 beses sa isang linggo. Ang ilan sa mga ligtas na isport na isinasama isama ang paglalakad, paglangoy at yoga.

4. Iwasan ang mga hindi magagandang ugali sa panahon ng pagbubuntis

Ang pagbubuntis ay maaaring gumawa ng ilang mga tao na tamad, aka tamad upang ilipat. Bilang karagdagan, ang ilang mga buntis na kababaihan na dating mahilig sa pag-inom ng kape ay maaaring mabawasan ang ugali na ito.

Ang ilang mga gawi ay dapat ding itigil nang buo, tulad ng paninigarilyo at pag-inom ng alak. Ang lahat ng mga kaugaliang ito ay maaaring dagdagan ang panganib ng iba't ibang mga sakit, tulad ng hypertension, diabetes, at mga karamdaman sa pag-unlad sa mga sanggol.

5. Mga regular na pagsusuri sa kalusugan sa doktor

Ang huling hakbang upang mapanatili ang kalusugan ng mga buntis sa murang edad ay ang regular na pagsusuri sa kalusugan. Hindi lamang alam ang pag-usad ng pagbubuntis, pinapayagan ng pamamaraang ito ang mga buntis na kababaihan na may ilang mga kondisyon sa kalusugan upang makakuha ng paggamot nang mas mabilis.