Talaan ng mga Nilalaman:
- Paano maiiwasan ang cancer sa baga
- 1. Huwag manigarilyo
- 2. Lumayo sa usok ng sigarilyo
- 3. Suriin ang iyong tahanan para sa pagkakalantad sa radon
- 4. Magkaroon ng kamalayan sa pagkakalantad sa mga carcinogens
- 5. Palakihin ang iyong pag-inom ng gulay at prutas
Isa sa pangunahing sanhi ng cancer sa baga ay ang paninigarilyo. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang mga taong hindi naninigarilyo ay hindi nanganganib na magkaroon ng cancer sa baga. Bukod sa paninigarilyo, maraming iba pang mga bagay na maaaring maging sanhi ng sakit na ito, kabilang ang pangalawang usok ng usok, pagkakalantad sa mga mapanganib na kemikal, o mga kadahilanan sa kasaysayan ng kalusugan ng pamilya. Suriin ang ilang mga paraan upang maiwasan ang kanser sa baga na maaaring gawin sa ibaba.
Paano maiiwasan ang cancer sa baga
Sa totoo lang, walang tiyak na paraan na maaaring maituring bilang isang pag-iwas laban sa cancer sa baga. Gayunpaman, maraming mga bagay na maaaring gawin upang mabawasan ang panganib ng sakit na ito, kasama ang:
1. Huwag manigarilyo
Para sa iyo na hindi pa naninigarilyo, lubos na inirerekumenda na huwag itong subukan. Ito ay sapagkat ang paninigarilyo ay isa sa mga pangunahing sanhi ng cancer sa baga.
Gayunpaman, kung nasanay ka sa paninigarilyo, hindi pa huli na itigil ang ugali. Sa katunayan, ayon sa pagsasaliksik mula sa New England Journal of Medicine, ang pagtigil sa paninigarilyo bago ang edad na 40 ay maaaring mabawasan ang panganib na mamatay mula sa paninigarilyo ng hanggang sa 90%.
Bilang karagdagan, ang pagtigil sa paninigarilyo ay maaari ding maging isang hakbang sa pag-iwas laban sa kanser sa baga sa pamamagitan ng pagbawas ng panganib na hanggang sa dalawang-katlo para sa mga naninigarilyo na huminto sa edad na 54.
Samakatuwid, ang hindi paninigarilyo ay isang mabisang solusyon pa rin upang maiwasan ang cancer sa baga. Maaari ka ring gumawa ng regular na pag-screen upang makita ang panganib ng cancer sa baga sa iyong katawan.
Maraming paraan upang tumigil sa paninigarilyo. Kung naguguluhan ka, mangyaring tanungin ang iyong doktor kung ano ang pinakaangkop na paraan upang ganap na mapupuksa ang bitag ng tabako na ito.
2. Lumayo sa usok ng sigarilyo
Pagkatapos mong magtagumpay na hindi manigarilyo ng mga sigarilyo mula sa iyong sariling bibig, oras na upang lumayo mula sa pangalawang usok. Kahit na huminto ka sa paninigarilyo, ang usok na nalanghap mula sa ibang mga tao ay kasing mapanganib.
Kaya, ang isang paraan na medyo epektibo bilang pag-iwas laban sa cancer sa baga ay ang lumayo sa usok ng sigarilyo. Ito ay dahil ang usok na pinakawalan at hininga ng mga passive smokers ay kasing dami ng usok tulad ng paglanghap ng mga aktibong naninigarilyo.
Nangangahulugan ito na ang peligro ng mga passive smokers na nagkakaroon ng cancer sa baga ay kasing laki ng peligro na pagmamay-ari ng mga aktibong naninigarilyo. Lalo na kung nakatira ka o nasa isang kapaligiran na puno ng usok ng sigarilyo araw-araw.
Kung nakakaranas ka ng mga sintomas ng cancer sa baga, huwag mag-atubiling masuri ang iyong kalusugan ng isang doktor. Ang pagkonsulta sa doktor ay nagsasama rin ng mga pagsisikap sa pag-iwas sa kanser sa baga na maaaring magawa.
3. Suriin ang iyong tahanan para sa pagkakalantad sa radon
Kahit na ang iyong pamilya ay hindi naninigarilyo, nasa panganib ka pa ring magkaroon ng cancer sa baga. Ang dahilan dito ay bukod sa paninigarilyo, isa sa mga sanhi ng cancer sa baga ay ang radon.
Ang Radon ay isang walang amoy na gas na ginawa ng agnas ng natural uranium sa lupa sa ilalim mismo ng iyong bahay. Ang tanging paraan upang malaman kung ikaw at iba pang mga miyembro ng pamilya ay nasa panganib ay suriin ang mga antas ng radon sa bahay.
Sa pamamagitan ng regular na pagsusuri sa pagkakalantad ng radon sa bahay, gumawa ka ng isang paraan upang maiwasan ang cancer sa baga. Kung lumabas na mataas ang antas ng radon sa bahay, maaari kang mag-install fan fan upang maalis ang gas na ito sa bahay.
4. Magkaroon ng kamalayan sa pagkakalantad sa mga carcinogens
Ang ilang mga trabaho ay may sapat na mataas na antas ng peligro para sa cancer sa baga dahil sa nakagawiang pagkakalantad sa mga carcinogens.
Bukod sa mga lugar na pinagtatrabahuhan na nakalantad sa maraming mga kemikal, hindi bihira para sa mga manggagawa na ito na magtrabaho habang naninigarilyo at hindi binibigyang pansin ang mga regulasyon sa kaligtasan ng mga manggagawa.
Samakatuwid, kapag nagtatrabaho ka sa isang lugar na mahina laban tulad nito, suriin at sundin ang mga panuntunan sa kaligtasan na itinakda sa iyong lugar ng trabaho. Huwag kalimutan na simulan ang paninigarilyo ngayon bilang pag-iwas laban sa cancer sa baga.
5. Palakihin ang iyong pag-inom ng gulay at prutas
Tulad ng iba`t ibang mga sakit, mas mahusay na mag-iwas kaysa sa sumailalim sa paggamot sa cancer sa baga. Kaya, habang malusog ka pa rin, gumawa ng iba't ibang pag-iingat laban sa sakit na ito.
Ang pag-iwas sa cancer sa baga sa pamamagitan ng pagbawas ng peligro nito ay dapat ding sinamahan ng isang malusog na diyeta, na kumakain ng maraming prutas at gulay. Maaari kang pumili ng iba't ibang menu ng prutas araw-araw batay sa kulay o uri ng iyong mga paboritong prutas at gulay.
Subukang bawasan ang pagkonsumo ng mga naprosesong karne at keso na naglalaman ng mga inorganic phosphate sapagkat itinuturing nilang madagdagan ang potensyal na cancer sa baga.
Bagaman hindi nahanap ang pangunahing pag-iwas sa kanser sa baga, magagawa mo ang mga pamamaraang pag-iwas na ito sa iyong pang-araw-araw na buhay. Kung may agam-agam ka, kumunsulta muna sa iyong doktor at gumawa ng isang pagsusuri sa screening upang makakuha ng isang tiyak na sagot.
