6 mga pagpipilian ng prutas para sa mga sanggol na mabuti para sa pagkonsumo sa isang araw

Ang mga sanggol ay nasa yugto pa rin ng pag-aaral hanggang sa paglaon maaari silang makakain nang maayos. Ngunit ang problema ay, hindi lamang anumang pagkain ang maaaring ibigay sa iyong munting anak. Ang dahilan, mahirap pa rin silang lunukin at matunaw ang pagkain na mahirap. Sa gayon, ang prutas ay maaaring isa sa mga sagot sa pang-araw-araw na nutrisyon ng sanggol. Kaya, ano ang mga magagandang pagpipilian ng prutas na ibibigay sa mga sanggol?

Bakit ang prutas ay mabuti para sa mga sanggol?

Ang eksklusibong pagpapasuso ay ang pinakamahusay na mapagkukunan ng nutrisyon para sa mga sanggol hanggang sa sila ay anim na buwan. Gayunpaman, pagkatapos ng anim na buwan, dapat mong dahan-dahang ipakilala ang solidong pagkain o komplimentaryong pagkain sa gatas ng ina (MPASI).

Lalo na kapag ang sanggol ay nagpakita ng mga palatandaan ng handang kumain ng mga solidong pagkain, nangangahulugang handa na siyang magsimulang matutong kumain.

Upang masuportahan ang kanilang paglaki at pag-unlad mula sa isang maagang edad habang kasabay nito ang pagtupad sa mga pangangailangan sa nutrisyon ng mga sanggol, ang pagkain na ibinigay sa mga sanggol ay dapat na binubuo ng iba't ibang mga nutrisyon.

Bilang karagdagan sa paggamit ng protina para sa mga sanggol, karbohidrat para sa mga sanggol, at taba para sa mga sanggol, ang iba pang mga nutrisyon na hindi gaanong mahalaga para sa mga sanggol ay hibla, mineral, at bitamina para sa mga sanggol.

Maaari kang makatulong na matugunan ang mga pangangailangan ng bitamina, mineral, at hibla ng sanggol nang sabay-sabay sa pamamagitan ng pagbibigay sa kanya ng iba't ibang uri ng prutas.

Yep! Madaling ihain ang purong prutas, mayaman sa nutrisyon, at may masarap na lasa.

Kapansin-pansin, ang malambot at malambot na pagkakayari ng prutas ay maaaring makatulong sa mga sanggol na malaman na kumain, maunawaan ang kanilang sariling pagkain, at matutong ngumunguya.

Sa katunayan, paglulunsad mula sa pahina ng Better Health Channel, ang pagkonsumo ng mga prutas ay maaaring makatulong na mabawasan ang peligro na magkaroon ng iba`t ibang sakit.

Ito ay sapagkat ang nilalaman ng mga bitamina at mineral na naroroon sa prutas ay nakakatulong na palakasin ang immune system o immune system ng katawan.

Hindi lamang iyon, ang mataas na nilalaman ng hibla sa mga prutas ay nagpapakinis din sa sistema ng pagtunaw, sa gayon pinipigilan ang pagkadumi sa mga sanggol.

Malawak na pagpipilian ng prutas para sa mga sanggol

Nakakakita ng magagandang pakinabang para sa mga sanggol, syempre ang pagbibigay ng prutas bilang isa sa pang-araw-araw na pagkain ng iyong anak ay tama at mahusay na pagpipilian.

Kaya, upang matulungan kang pumili ng prutas para sa iyong sanggol at gawin siyang hindi mainip nang sabay, narito ang ilang magagandang prutas na maaaring mapili:

1. Mga mansanas

Ang mga mansanas ay maraming mga nutrisyon tulad ng potasa, posporus, kaltsyum, magnesiyo, bitamina A, at bitamina C at iba pang mga mineral na napakahusay para sa lumalaking mga bata.

Ang mga mansanas ay hindi lamang madaling matunaw, ngunit hindi rin maging sanhi ng mga alerdyi para sa iyong anak. Maaari kang magbigay ng mga mansanas sa iyong munting anak sa ikaanim na buwan ng pag-aaral na kumain ng mga pantulong na pagkain (solido).

Ayon sa Data ng Komposisyon ng Pagkain ng Indonesia mula sa Ministri ng Kalusugan ng Indonesia, 100 gramo (gr) ng mga mansanas ang naglalaman ng 58 calories (cal) ng enerhiya, 14.9 gramo ng carbohydrates, 0.3 gramo ng protina, at 0.4 gramo ng taba.

Mayroon ding 2.6 gramo ng hibla, 6 milligrams (mg) ng kaltsyum, 0.3 mg na bakal, 130 mg ng potasa, at 5 mg ng bitamina C sa mga mansanas.

Mga tip para sa pagproseso ng mansanas:

1. Maghanda ng isang mansanas na na-peeled.
2. Gupitin ang mga mansanas sa maliliit na piraso at ilagay ito sa isang lalagyan na ligtas sa init.
3. I-steam ang mga hiwa ng mansanas sa isang kasirola para sa mga 3 minuto.
4. Pagkatapos ng steaming, puree ang mga mansanas na may isang tinidor o blender.
5. Maaari ka ring magdagdag ng kanela ayon sa panlasa.

2. Mga saging

Maaari mo talagang ipakilala ang mga benepisyo ng mga saging simula sa edad ng iyong munting isang apat na buwan. Gayunpaman, ang perpektong edad para sa pagsisimula ng mga solido ay anim na buwan.

Ang saging ay isang prutas na mabuti para sa mga sanggol at madalas na ginagamit bilang isang pantulong na pagkain sa pagpapasuso. Ang dahilan dito, ang prutas na ito ay may malambot at makinis na pagkakayari, kaya't hindi ito nahihirapan para sa iyong munting anak na durugin o matunaw ito.

Bilang karagdagan, ang mga saging ay madaling makuha sa isang murang presyo. Maaari kang pumili ng Ambon banana, golden banana, o milk banana.

Pinakamahalaga, pumili ng mga hinog na saging kung ibibigay mo ito sa mga sanggol.

Mga tip para sa pagproseso ng banana pulp:

1. Balatan at gupitin ang saging sa maliit na piraso.
2. Magdagdag ng gatas ng ina o pormula ng sanggol.
3. Pagkatapos ay durugin ito gamit ang isang tinidor, o gilingin ito sa isang blender.
4. Ang lugaw ng saging handa nang ihain.
5. Maaari mong ibigay ito nang direkta sa iyong maliit sa pamamagitan ng pag-scrape nito gamit ang isang kutsara.

3. Abokado

Ang isa pang mahusay na prutas na inirerekomenda para sa mga sanggol ay ang abukado. Ang avocado ay isang mahusay na mapagkukunan ng hindi nabubuong taba at bitamina E.

Bilang karagdagan, ang abukado ay may malambot na pagkakayari at may masarap na panlasa na ginagawang angkop upang magamit bilang pandagdag sa pagpapasuso.

Sa 100 gramo ng abukado, mayroong 85 calories ng enerhiya, 7.7 gramo ng carbohydrates, 0.9 gramo ng protina, at 6.5 gramo ng taba. Samantala, ang mga bitamina at mineral ay binubuo ng 10 mg ng calcium, 0.9 mg ng iron, 278 mg ng potassium, at 13 mg ng bitamina C.

Mga tip para sa pagproseso ng abukado:

1. Maghanda ng kalahating hinog na abukado.
2. Balatan ang balat at kunin ang sapal.
3. Mash ang karne gamit ang isang tinidor o blender.
4. Maaari ka ring magdagdag ng saging, gatas, o iba pang prutas na maaaring magdagdag ng kaunting lasa.

4. Kiwi

Ang prutas ng Kiwi ay mayaman sa hibla at bitamina A at C. Gayunpaman, ang likas na acidic na ito ay maaaring maging sanhi ng diaper rash o pantal sa bibig sa mga sanggol.

Samakatuwid, mag-ingat na bantayan ang mga palatandaan ng isang allergy kapag binibigyan mo ito sa iyong sanggol sa kauna-unahang pagkakataon.

Ang nilalamang nutritional na maaaring matagpuan sa prutas ng kiwi ay may kasamang 42.1 calories ng enerhiya, 10.1 gramo ng carbohydrates, 2.1 gramo ng hibla, 215 mg ng potasa, 23.5 mg ng calcium, at 64 mg ng bitamina C.

Mga tip para sa pagproseso ng kiwi:

1. Peel ang kiwi prutas at gupitin sa maliit na piraso.
2. Pamahalaan ang mga piraso ng isang tinidor, blender, o processor ng pagkain.
3. Ang Kiwi pulp ay handa nang ihain.

5. Papaya

Ang mga pakinabang ng papaya ay hindi lamang matamis at masarap, ngunit mayaman din sa folate, fiber, at bitamina A, C at E.

Iyon ang dahilan kung bakit maraming tao ang gumagawa ng papaya bilang isang natural na lunas para sa mga problema sa paninigas ng dumi.

Sa tuwing magbibigay ka ng 100 gramo ng papaya, makakakuha ang sanggol ng 46 calories na paggamit ng enerhiya, 12.2 gramo ng carbohydrates, 0.5 gramo ng protina, 0.1 gramo ng taba, at 1.6 gramo ng hibla.

Bilang karagdagan, ang nilalaman ng mga bitamina at mineral sa papaya ay may kasamang 23 mg ng calcium, 1.7 mg ng iron, 221 mg ng potassium, at 78 mg ng bitamina C.

Mga tip para sa pagproseso ng papaya:

1. Maghanda ng mga hinog na papaya na maitim na dilaw at kulay kahel, at tiyakin na wala silang mga mantsa.
2. Hugasan ang papaya na may halong tubig at suka upang matanggal ang bakterya.
3. Banlawan sa ilalim ng tubig at matuyo.
4. Balatan ang balat at hatiin ang papaya sa kalahati, huwag kalimutang tanggalin ang mga binhi.
5. Hugasan muli ang papaya upang alisin ang natitirang mga binhi.
6. Gupitin ang papaya sa maliliit na piraso at mash.
7. Ang papaya pulp ay handa nang ihain.

6. bayabas

Ang isa sa mga pakinabang ng bayabas ay may kasamang maraming bitamina C. Iyon ang dahilan kung bakit madalas na umaasa ang bayabas upang makatulong na mapalakas ang immune system.

Ang pandiyeta hibla sa isang prutas na ito ay maaari ring makatulong na mapabuti ang digestive system ng sanggol. Tulad ng iba't ibang uri ng prutas para sa iba pa, ang mga binhi ng halamang gamot ay naglalaman din ng maraming mga nutrisyon.

Sa 100 gramo ng bayabas ay mayroong 49 calories ng enerhiya, 12.2 gramo ng carbohydrates, 0.9 gramo ng protina, 0.3 gramo ng taba, hanggang sa 2.4 gramo ng hibla. Hindi lamang iyon, ang bayabas ay mayaman din sa 14 mg ng calcium, 1.1 mg ng iron, 52.8 mg ng potassium, at 87 mg ng bitamina C.

Mga tip para sa pagproseso ng bayabas:

1. Gupitin ang bayabas sa kalahati.
2. Alisin ang mga binhi gamit ang isang kutsara.
3. Gupitin ang bayabas sa maliliit na piraso at singaw gamit ng ilang minuto.
4. Paghalo sa isang blender.
5. Magdagdag ng tubig upang makuha ang nais na pagsubok.

Paano gumawa ng mga paghahanda sa prutas para sa mga sanggol

Ang pag-aalok ng prutas sa mga sanggol ay talagang pareho sa pagpapakilala ng iba't ibang iba pang mga bagong pagkain. Minsan, maaari agad itong magustuhan ng iyong anak, kaya hindi mo na siya kailangan pang hikayatin nang paulit-ulit na tikman ang prutas.

Samantala, sa ibang mga oras, may ilang mga uri ng prutas na maaaring hindi gusto ng iyong sanggol upang mag-atubili siyang subukang muli.

Kapag nahihirapan ang sanggol na kumain at tumanggi sa prutas na iyong inihahatid, hindi ka dapat agad sumuko. Nilalayon nitong maiwasan ang mga problema sa nutrisyon sa mga sanggol.

Sa halip na ihinto ang pag-aalok ng prutas, maaari mo pa ring subukang bigyan ito ng maraming beses upang matiyak na talagang hindi gusto ng iyong anak.

Batay saHandbook ng Diyeta ng Mga Batanai-publish ng Faculty of Medicine, University of Indonesia, ang pagpapakilala ng mga bagong pagkain sa mga sanggol ay hindi sapat sa 1-2 beses lamang.

Karaniwan, tumatagal ng halos 10-15 beses upang tapusin na ang isang sanggol ay hindi nais o hindi gusto kumain ng mga pagkaing ito, kabilang ang prutas.

Upang ang mga sanggol ay mas nasasabik sa pagsubok ng iba't ibang uri ng prutas, maaari kang maging malikhain upang makagawa ng iba't ibang mga pinggan ng prutas.

Narito ang ilang mga paraan upang maipakita ang prutas sa isang paraan na mas kaakit-akit at mabuti para sa mga sanggol:

• Magbigay ng cereal na may karagdagang mga hiwa ng prutas.
• Magbigay ng mga pancake na may halong prutas.
• Magbigay ng fruit salad na may yogurt.

Para sa mga sanggol na wala pang 12 buwan o 1 taong gulang, hindi pinapayagan ang pagbibigay ng fruit juice sa mga sanggol.

Ang mga bagong sanggol ay maaaring uminom ng juice kapag sila ay higit sa 12 buwan ang edad. Gayunpaman, para sa mga hiwa ng prutas, maaari kang maghatid ng isang prutas lamang o ihalo ang maraming uri ng prutas na sinubukan lamang sa mga paborito ng iyong anak.

x