Talaan ng mga Nilalaman:
- 7 Mga pakinabang ng pagtigil sa paninigarilyo
- 1. gawing mas madali ang paghinga
- 2. Magbigay ng mas maraming lakas
- 3. Bawasan ang stress
- 4. Pagbutihin ang kalidad ng mga sekswal na relasyon
- 5. Ginagawang mas bata ang hitsura ng balat
- 6. Gawing mas mahaba ang buhay
- 7. Protektahan ang mga mahal sa buhay
Ang pagtigil sa paninigarilyo ay maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba sa iyong kalusugan at lifestyle. Hindi pa huli na tumigil sa paninigarilyo, dahil maaari mong madama ang mga benepisyo ng pagtigil sa anumang oras. Halimbawa, kung huminto ka sa paninigarilyo sa katandaan, o bago ka magkaroon ng cancer at iba pang mga seryosong karamdaman, maiiwasan mo ang pinakamalaking panganib na mamatay mula sa paninigarilyo. Para sa karagdagang impormasyon, tingnan natin ang iba't ibang mga benepisyo ng pagtigil sa paninigarilyo sa ibaba.
7 Mga pakinabang ng pagtigil sa paninigarilyo
1. gawing mas madali ang paghinga
Maaari kang huminga nang mas madali at mas mababa ang ubo kung ititigil mo ang paninigarilyo, dahil ang iyong kapasidad sa baga ay tataas ng 10% sa loob ng siyam na buwan. Sa iyong 20s at 30s, ang mga epekto ng paninigarilyo sa kapasidad ng baga ay maaaring hindi kapansin-pansin maliban kung susubukan mong tumakbo. Gayunpaman, ang kapasidad ng baga sa mga tao ay magpapatuloy na mabawasan sa pagtanda. At sa pagtanda, ang iyong kapasidad sa baga ay maaaring matukoy kung magkakaroon ka ng isang malusog na katawan, o makaranas ng igsi ng paghinga kapag naglalakad at umakyat ng mga hagdan sa pagtanda.
2. Magbigay ng mas maraming lakas
Ang benepisyo ng pagtigil sa paninigarilyo sa loob ng 2-12 linggo ay maaaring mapabuti ang sirkulasyon ng dugo. Maaari nitong gawing mas madali ang lahat ng pisikal na aktibidad, kabilang ang paglalakad at pagtakbo. Ang iyong immune system ay mapalalakas din, na ginagawang mas madali para sa iyo na labanan ang sipon at trangkaso. Ang nadagdagang oxygen sa katawan ay maaari ring mabawasan ang pagkapagod at posibleng pananakit ng ulo.
3. Bawasan ang stress
Ang nikotina sa mga sigarilyo ay maaaring dagdagan ang stress. Dahil ang stress na dulot ng paninigarilyo ay kapareho ng iba pang stress, maraming tao ang nagkakamali. Kaya, ang pag-angkin na ang paninigarilyo ay maaaring mabawasan ang stress ay isang malaking pagkakamali. Sa katunayan, ang mga siyentipikong pag-aaral ay nagpapakita ng mga antas ng pagkapagod sa mga taong huminto sa paninigarilyo ay mas mababa kaysa sa mga naninigarilyo. Kung nalaman mong ikaw ay madaling kapitan ng stress, pagkatapos ay palitan ang mga sigarilyo sa isang malusog na paraan upang harapin ang stress.
4. Pagbutihin ang kalidad ng mga sekswal na relasyon
Ang pagtigil sa paninigarilyo ay magpapataas sa daloy ng dugo sa katawan, at dahil doon ay madaragdagan ang pagiging sensitibo. Ang mga kalalakihan na tumigil sa paninigarilyo ay maaaring makakuha ng mas mahusay na pagtayo, at ang mga kababaihan ay maaaring dagdagan ang pagpapasigla upang ang orgasm ay mas madali. Maraming nagsasabi na ang mga hindi naninigarilyo ay mas kaakit-akit sa kanilang mga kasosyo kaysa sa mga naninigarilyo.
Bilang karagdagan, ang mga taong hindi naninigarilyo ay mas madali ding magkaroon ng mga anak, dahil sa pagtigil sa paninigarilyo, ang lining ng matris ay tataas at lakas ng tamud. Bilang karagdagan, ang mga hindi naninigarilyo ay may mas mababang tsansa na mabigo.
5. Ginagawang mas bata ang hitsura ng balat
Ang mga benepisyo ng pagtigil sa paninigarilyo ay ipinakita upang mabagal ang pagtanda ng mukha at ang hitsura ng mga kunot. Ang balat ng mga hindi naninigarilyo ay nakakakuha ng mas maraming nutrisyon, kabilang ang oxygen. Bilang karagdagan, ang pagtigil sa paninigarilyo ay maaari ring ibalik ang maputlang balat at mga kunot na madalas na pag-aari ng mga naninigarilyo.
6. Gawing mas mahaba ang buhay
Ang kalahati ng lahat ng mga pangmatagalang naninigarilyo ay namatay nang maaga sa mga sakit na nauugnay sa paninigarilyo, kabilang ang sakit sa puso, kanser sa baga, at talamak na brongkitis. Ang mga lalaking huminto sa paninigarilyo sa edad na 30 ay maaaring pahabain ang kanilang buhay ng 10 taon. Ang mga taong huminto sa paninigarilyo sa edad na 60 ay maaaring pahabain ang kanilang buhay hanggang sa tatlong taon.
Sa madaling salita, hindi pa huli ang lahat upang makinabang mula sa pagtigil sa paninigarilyo. Ang pagiging walang usok ay hindi lamang makakapagpahaba ng iyong buhay, maaari din nitong dagdagan ang iyong mga pagkakataong walang sakit, maligayang pagtanda.
7. Protektahan ang mga mahal sa buhay
Sa pamamagitan ng pagtigil sa paninigarilyo, mapoprotektahan mo ang kalusugan ng iyong pamilya at mga kaibigan na hindi naninigarilyo. Ang pangalawang usok (ang mga taong lumanghap ng usok ng pangalawang tao) ay nagbibigay din sa iyo ng panganib na magkaroon ng cancer sa baga, sakit sa puso, at stroke. Ang mga bata ay maaari ding mapanganib para sa sakit sa dibdib, kabilang ang pulmonya, impeksyon sa tainga, hika, at paghinga. Sila rin ay tatlong beses na mas malamang na magkaroon ng cancer sa baga mamaya sa buhay kaysa sa mga bata na hindi nahantad sa pangalawang usok.
- Ngayon Pa Paninigarilyo? Tingnan ang 4 Mahahalagang Mga Dahilan upang Tumigil
- Gaano katagal Ang Isang Panganib sa Pag-atake sa Puso Lumayo Matapos Huminto sa Paninigarilyo?
