8 gawi sa isang araw

Ang utak ay isang napaka-kumplikadong organ at gumagana sa pagkontrol ng lahat ng mga proseso sa katawan, kabilang ang pagkontrol ng rate ng puso, balanse ng likido, presyon ng dugo, balanse ng hormonal, at temperatura ng katawan. Ang utak ay isa ring organ na responsable para sa paggalaw, katalusan, kakayahan sa pagkatuto, memorya, emosyon at maging ang kalusugan ng tao. Sa kasamaang palad, nang hindi natin nalalaman ito, ang ilan sa mga maliliit na bagay na ginagawa natin araw-araw ay maaaring makapinsala sa utak at makagambala sa pagpapaandar nito.

BASAHIN DIN: 5 Mga Simpleng Bagay Na Magiging Mabuti para sa Utak

Ang lahat ng iyong ginagawa ay nakakaapekto sa iyong katawan

Naramdaman mo na ba ang pagod, nagkakaproblema sa pagtuon, at madaling nakalimutan? Marahil na bahagi ng dahilan ay nakalimutan mong alagaan ang isang mahalagang bahagi ng iyong katawan, lalo ang iyong utak.

Sinasabi ng isang pag-aaral na ang masasamang gawi na iyong ginagawa ay maaaring makapinsala sa mga cell ng utak kapwa sa maikli at mahabang panahon. Maaari rin itong humantong sa pagbuo ng mga degenerative disease sa katawan. Samakatuwid, dapat nating malaman kung anong mga ugali ang maaaring makapinsala sa iyong mga cell sa utak.

Ang ugali mong nakakasira sa utak

1. Walang agahan

Ang agahan ang pinakamahalagang bagay na dapat gawin bago simulan ang pang-araw-araw na mga gawain. Ang pamilyar sa agahan sa umaga ay maaaring makaapekto sa pagganap, pagtitiis, at mga pang-emosyonal na sitwasyon. Ang paglaktaw ng agahan ay maaaring magdulot sa iyo ng kakulangan ng lakas, pagkawala ng konsentrasyon at memorya, masamang kalagayan, hindi magandang pagganap ng pisikal at intelektwal. Ano pa, ang ugali ng paglaktaw ng agahan ay talagang makakababa ng asukal sa dugo, kaya't ginagawang kulang sa katawan ang mga nutrisyon na kinakailangan ng utak. At sa huli, ang mga ugali na ito ay maaaring makapinsala sa utak sa pangmatagalan. Halimbawa, isang pag-aaral sa Hapon ng higit sa 80,000 katao ang natagpuan na ang paglaktaw sa agahan ay nagdaragdag ng panganib na magkaroon ng stroke at mataas na presyon ng dugo.

BASAHIN DIN: 6 Pinakamahusay na Mga Pagpipilian sa Pagkain Para sa Almusal

2. ubusin ang labis na asukal

Ito ay lumabas, ang labis na asukal o pag-ubos ng mga pagkaing may asukal / inumin ay maaaring makapigil sa pagsipsip ng protina at mga sustansya sa katawan. Bilang isang resulta, ang pag-unlad ng utak ay maaaring hadlangan at pinapayagan ang malnutrisyon (malnutrisyon).

3. Karamihan ay kumakain

Walang masama sa pagkain bilang isang libangan. Gayunpaman, ang dapat isaalang-alang ay ang labis na pagkain ay maaaring humantong sa akumulasyon ng basura sa anyo ng taba at hardening ng mga utak ng utak, na may epekto sa pagbawas ng iyong lakas sa kaisipan. Isang pag-aaral na isinagawa ng Program Neurosensya sa Pag-abuso sa Substance sa Vanderbilt University natagpuan na ang mga taong regular na kumakain ng labis na mataba na pagkain ay maaaring magdusa pinsala sa utak. Maaari itong maging sanhi ng utak upang magpadala ng mga signal upang magpatuloy sa pagkain, kahit na ang tao ay talagang busog.

4. Paninigarilyo

Ang paninigarilyo ay hindi lamang nakakasama sa baga, ngunit maaari ring makapinsala sa utak dahil ang paninigarilyo ay maaaring mabawasan ang paggamit ng oxygen sa utak. Ang paninigarilyo ay maaari ring maging sanhi ng sakit na Alzheimer at makagambala sa tamang pagpaparami ng DNA, dahil ang heterocyclic amines na inilabas habang nasusunog ang sigarilyo ay humantong sa mga mutasyon na sanhi ng mga cells ng cancer.

BASAHIN DIN: Bakit Mas Mapanganib Para sa Mga Babae ang Paninigarilyo

5. Kawalan ng tulog

Alam nating lahat na ang bawat isa ay nangangailangan ng hindi bababa sa 8 oras na pagtulog bawat araw upang makapagpahinga. Ang kakulangan sa pagtulog ay maaaring mapabilis ang pagkamatay ng mga cell ng utak sa maikling panahon, at mabilis kang makaramdam ng pagod at magkaroon ng masamang pakiramdam araw-araw. Samakatuwid, upang maiwasan ang mga kaguluhan na ito ay mahalaga na laging makatulog ng maayos.

6. Takpan ang iyong ulo habang natutulog

Ang pagtulog na natakpan ang iyong ulo ay maaaring dagdagan ang konsentrasyon ng carbon dioxide at mabawasan ang dami ng oxygen sa utak na maaaring magkaroon ng mapanganib na epekto sa utak.

7. Uminom ng alak

Ang alkohol ay maaaring makapinsala sa mga organo, lalo na ang sistema ng nerbiyos, atay at puso. Magkakaroon ito ng epekto sa mga reaksyong kemikal na nangyayari sa utak. Ang alkohol ay maaaring makaapekto sa utak sa maraming paraan, tulad ng kapansanan sa memorya at pagbagal ng mga oras ng reaksyon.

8. Kakulangan ng pagsasama-sama sa lipunan

Pangkalahatang sumasang-ayon ang mga psychologist na ang aming talino ay pinakamahusay na gumana kapag may pagkakataon tayong makihalubilo sa ibang mga tao. Ang kakulangan sa pakikipag-ugnay sa lipunan ay maaaring humantong sa pagkalumbay, pakiramdam ng kalungkutan, at makakaapekto pa sa ating kakayahang maalala ang maraming bagay. Kadalasan, ang mga bata na hindi nakakakuha ng sapat na pakikipag-ugnay sa lipunan sa kanilang mga magulang at kapantay ay mas malamang na magkaroon ng mga problemang psycho-social. Samantala, sa mga may sapat na gulang, ang kawalan ng pagsasama-sama sa lipunan ay maaari ring humantong sa pagbuo ng masasamang gawi tulad ng pag-inom at pag-abuso sa droga.