8 pambihirang benepisyo ng longan fruit para sa kalusugan

Kahit na maliit ito, lumalabas na ang prutas na longan ay maraming mga pambihirang benepisyo para sa kalusugan ng katawan. Ang cute na maliit na ito ay popular din dahil mayroon itong matamis at masarap na lasa. Ang prutas na ito ay madalas na tinutukoy bilang "kapatid na lychee" sapagkat ang hugis, lasa at sukat ay halos kapareho ng prutas ng lychee. Ang kamangha-manghang pagkakaiba lamang ay ang kulay at pagkakayari ng balat - ang prutas na longan ay may kulay kayumanggi balat na may mas makinis na pagkakayari. Suriin ang mga pakinabang ng prutas ng longan sa ibaba.

1. Mayaman sa bitamina C

Ang prutas ng longan ay naglalaman ng 84 milligrams ng bitamina C bawat 3.5 ounces! Ang halagang ito ay maaaring matugunan ang 93 porsyento ng pang-araw-araw na paggamit ng isang lalaki ng bitamina C, at higit sa 100 porsyento ng pang-araw-araw na pangangailangan ng isang babae.

2. Palakasin ang mga buto

Ang isang pag-aaral na inilathala noong 2013 sa "Maturity" ay nag-uulat na ang mga kababaihang postmenopausal na kulang sa mga mineral tulad ng tanso sa katawan ay mas malamang na nasa peligro na magkaroon ng osteoporosis sa kanilang pagtanda. Sa isip, ang mga matatanda ay dapat na matugunan ang pang-araw-araw na paggamit ng 900 micrograms ng tanso.

Samakatuwid, pinapayuhan ang mga matatanda na ubusin ang sariwang prutas ng longan tungkol sa 3.5 ounces bawat araw na naglalaman ng 807 micrograms ng mga mineral. Nangangahulugan ito na ang pag-ubos ng prutas ng longan ay maaaring matugunan ang mga pangangailangan ng tanso ng halos 90 porsyento ng nutritional adequacy rate bawat araw.

3. Mabuti para sa mga mata

Ang Riboflavin ay isang mahalagang bitamina na bahagi ng B kumplikadong bitamina. Ang isang lalaki ay nangangailangan ng 1.3 mg ng bitaminaong ito araw-araw, habang ang isang babae ay nangangailangan ng 1.1 mg. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala noong 2005 sa "Archives of Ophthalmology", ang hindi pag-ubos ng sapat na dami ng riboflavin ay maaaring dagdagan ang peligro ng mga karamdaman sa mata, lalo na ang mga cataract. Samantala, sa pamamagitan ng pag-ubos ng 3.5 ounces ng pinatuyong longan ay maaaring matugunan ang mga pangangailangan ng paggamit ng riboflavin ng hanggang 38 porsyento para sa mga kalalakihan at 45 porsyento para sa mga kababaihan batay sa rate ng nutritional adequacy bawat araw.

4. Mga pakinabang para sa kagandahan at pagganap ng sekswal

Ang pagkain ng prutas na longan ay maaaring gawing mas maliwanag at mas matamis ang balat. Kahit na para sa mga taong Tsino, ang pag-ubos ng longan ay hindi lamang mabuti para sa balat, ngunit maaari ding magamit bilang isang likas na malakas na gamot upang matiis ang pakikipagtalik. Ang prutas ng longan ay inirerekomenda din para sa pagkonsumo ng mga kababaihang Intsik sapagkat hindi lamang ito nagbibigay ng mga benepisyo para sa kagandahan ngunit mga pakinabang din para sa kasiyahan sa sekswal - ito ay naging isang namamana na tradisyon sa nagdaang 2000 na taon.

5. Tumulong sa isang programa sa pagdidiyeta

Ang prutas ng longan ay may mababang nilalaman ng taba at protina. Samakatuwid, maaari mong gawin ang prutas na ito bilang isang menu ng pagkain sa pagkain. Ang kalahating tasa ng longan ay naglalaman lamang ng 35 calories, kaya inirerekumenda para sa iyo na nasa isang mababang calorie diet program.

6. Pinagmulan ng enerhiya

Kahit na ang longan ay may medyo mababang taba at calorie na nilalaman, lumalabas na ang prutas na ito ay naglalaman ng maraming mga kumplikadong carbohydrates! Ginagawa nitong matugunan ng katawan ang paggamit ng karbohidrat upang mapataas nito ang tibay.

7. Pagalingin ang mga sugat

Ang isa pang pakinabang ng prutas na longan ay makakatulong itong mabilis na mapagaling ang mga sugat. Ito ay sapagkat ang longan fruit ay naglalaman ng mga polyphenol na makakatulong mapigilan ang mga libreng pag-atake ng radikal sa katawan at maiiwasan ang pagkasira ng mga cells sa katawan.

8. Bawasan ang stress

Iba pang mga pakinabang ng prutas na longan, lumalabas na ang prutas na ito ay naglalaman ng mga anti-depressant na sangkap. Samakatuwid, ang pag-ubos ng prutas ng longan ay maaaring magbigay ng isang pagpapatahimik na epekto sa mga nerbiyos at maiwasan ang labis na pagkapagod at maiwasan ang mga problema sa hindi pagkakatulog.