Talaan ng mga Nilalaman:
- Mga tip upang maprotektahan ang balat mula sa pagkakalantad sa araw
- 1. Magsuot ng tamang damit
- 2. Nakasuot ng sumbrero at salaming pang-araw
- 3. Tumayo sa lilim
- 4. Nililimitahan ang tagal ng pagkakalantad sa araw
- 5. Ang pagkain ng mga pagkaing malusog para sa balat
Ang pinakamadaling paraan upang maprotektahan ang balat mula sa pagkakalantad sa UV ay ang paggamit sunscreen. Sa kasamaang palad, ang ilang mga sangkap ay malalim sunscreen ay maaaring maging sanhi ng mga alerdyi sa ilang mga tao kaya kailangan nilang maghanap ng iba pang mga paraan upang maprotektahan ang kanilang balat.
Mga tip upang maprotektahan ang balat mula sa pagkakalantad sa araw
Kapakinabangan ang sikat ng araw, ngunit ang labis na pagkakalantad ay maaari ding mapataas ang panganib ng iba't ibang mga problema sa kalusugan. Ito ay tiyak na isang hamon para sa mga taong alerdye dito sunscreen.
Gayunpaman, hindi mo kailangang magalala. Bukod sa sunscreenNarito ang ilang mga paraan upang maprotektahan ang iyong balat mula sa mga sinag ng UV kung mayroon kang isang sunscreen na allergy:
1. Magsuot ng tamang damit
Kung mayroon kang isang sunscreen na allergy, maaari kang magsuot ng tamang damit upang mabawasan ang mga panganib sa kalusugan ng labis na pagkakalantad sa araw.
Kapag pumipili ng mga damit, isaalang-alang ang materyal, kulay, haba at laki, pati na rin ang kanilang kakayahang maiwasan ang sikat ng araw.
Tela ng twill / linen (twill), denim, spandex, at madilim na kulay na damit ay maaaring maprotektahan ang balat mula sa UV rays nang mas epektibo. Maaari ka ring magdagdag ng proteksyon sa pamamagitan ng pagpili ng mga damit na mayroon nito kadahilanan ng proteksyon ng ultraviolet (UVF).
2. Nakasuot ng sumbrero at salaming pang-araw
Maaaring maprotektahan ng mga sumbrero ang iyong anit, ilong, pisngi, tainga, at leeg kapag naglalakbay ka sa mainit na panahon. Pumili ng isang sumbrero na may lapad na 8 cm o higit pa sa dila ng sumbrero upang ang lahat ng mga bahagi ng iyong mukha at ulo ay ganap na protektado.
Bilang karagdagan, magsuot ng mga salaming pang-araw upang maprotektahan ang iyong mga mata at nakapaligid na balat mula sa pagkakalantad sa mga sinag ng UV. Pumili ng mahusay na de-kalidad na salaming pang-araw na sumisipsip ng 99-100 porsyento ng sikat ng araw para sa maximum na proteksyon.
3. Tumayo sa lilim
Kung kailangan mong tumayo nang mahabang panahon sa mainit na panahon at hindi ito magagamit sunscreen dahil sa mga alerdyi, maghanap ng lugar na medyo makulimlim.
Maaari kang gumamit ng mga payong, ngunit huwag lamang umasa sa mga payong. Ang dahilan dito, ang payong ay hindi sapat na masikip upang maunawaan ang sikat ng araw.
Pumili ng masikip na payong o mga puno upang maprotektahan ang iyong balat mula sa mga sinag ng UV. Lumayo sa mga lugar na malapit sa kongkreto, dingding, buhangin, tubig sapagkat ang mga materyal na ito ay mas malakas na sumasalamin ng sikat ng araw.
4. Nililimitahan ang tagal ng pagkakalantad sa araw
Nang walang anumang proteksyon sa lahat, ang balat ay maaaring mapinsala ng sun na pagkakalantad sa loob ng 15 minuto. Gayunpaman, ang epekto ay karaniwang lilitaw pagkatapos ng 12 oras.
Upang maprotektahan ang kalusugan ng balat, limitahan ang dami ng oras na nahantad ka sa mga sinag ng UV habang nasa labas ka. Pinayuhan din na limitahan ang mga panlabas na aktibidad na may mahabang tagal sa pagitan ng 10.00-14.00 WIB kapag mainit ang araw.
5. Ang pagkain ng mga pagkaing malusog para sa balat
Ang iyong kinakain ay nakakatulong sa kalusugan ng iyong balat. Ang pinakamagandang pagkain para sa iyong balat ay ang mga mayaman sa tubig, antioxidant, omega-3 fatty acid, beta carotene, at mga bitamina at mineral.
Ang mga pagkain na makakatulong maprotektahan ang iyong balat mula sa UV rays ay kasama ang:
- Blueberry
- Pakwan
- Mga mani at binhi
- Karot
- Green tea
- Mga berdeng dahon na gulay at repolyo
Gamitin sunscreen ay isa lamang sa maraming mga paraan upang maprotektahan ang balat mula sa labis na pagkakalantad sa UV. Sa kabila ng pagkakaroon ng isang allergy sa sunscreen, Mapapanatili mo pa rin ang iyong balat na malusog sa maraming iba pang mga paraan.
Alinmang paraan mo ito gawin, lahat ng mga ito ay nagbibigay ng mga benepisyo para sa kalusugan ng iyong balat. Kaya, huwag kalimutan na magsuot ng tamang damit, magsilong, at limitahan ang oras ng pagkakalantad sa araw upang ang iyong balat ay palaging malusog.
x
