Pag-aayuno sa unang trimester ng pagbubuntis, ligtas ba ito?

Ang pag-aayuno sa panahon ng pagbubuntis ay karaniwang mabuti. Ngunit paano ang tungkol sa maagang pagbubuntis o kung ang pagbubuntis ay nasa unang trimester pa rin?

Ayon sa pagsasaliksik na isinagawa ng Colombia University batay sa census sa US, Iraq at Uganda, natagpuan na ang pag-aayuno ng mga buntis na kababaihan ay may mas maliit na mga sanggol o ipinanganak sa ilalim ng normal na timbang. Ang maliliit na sanggol na ito ay madaling kapitan ng pag-aaral ng mga kahirapan kapag sila ay mas matanda. Kaya, ang pag-aayuno ba sa unang trimester ng pagbubuntis ay inirerekomenda mula sa isang medikal na pananaw? Ito ang sagot

Ang mga buntis na kababaihan ay nangangailangan ng nutrisyon ng maaga sa pagbubuntis

Natuklasan ng mga mananaliksik mula sa Columbia University na ang mga sanggol na ipinanganak sa ilalim ng normal na timbang ay pinaka nakikita kapag ang mga buntis na kababaihan ay nag-ayuno nang mas maaga sa kanilang pagbubuntis at nag-ayuno sila sa tag-araw kapag ang mas magaan na araw ay mas mahaba. Nangangahulugan iyon na ang pag-aayuno ay mas matagal sa tag-araw. Napakapanganib nito sa kalusugan ng fetus.

Kumusta naman sa Indonesia? Kahit na wala itong mainit na panahon at ang mga oras ng pag-aayuno ay mas maikli kaysa sa mga bansa sa Gitnang Silangan, ligtas bang gawin ang pag-aayuno sa panahon ng unang tatlong buwan ng pagbubuntis?

Sa unang tatlong buwan ng pagbubuntis (1-13 na linggo), sa pangkalahatan ang mga buntis na kababaihan ay nahaharap pa rin sa isang serye ng mga reklamo sa pagbubuntis na normal sa mga unang buwan. Kabilang sa mga ito ay pagduwal, pagsusuka, panghihina, pagkahilo, at ang katawan ng mga buntis na kababaihan ay umaangkop pa rin sa mga hormonal na pagbabago na nangyayari.

Ang labis na pagduwal at pagsusuka sa maagang trimester ay maaaring maging sanhi ng pagkatuyot sa mga buntis. Samantalang ang fetus ay maaaring maging sanhi ng kakulangan ng papasok na nutrisyon. Sa katunayan, ang sapat na nutrisyon ay kinakailangan ng fetus sa simula ng panahon ng pagbuo, paglago at pagkumpleto ng mga organo nito.

Sa totoo lang walang espesyal na bawal para sa pag-aayuno para sa mga buntis na kababaihan, kahit na ang mga buntis na kababaihan ay hindi obligadong mag-ayuno at maaaring baguhin ito kung sa palagay nila ay hindi o nag-aalala tungkol sa isang bagay na nangyayari sa kanilang sanggol (maaari kang magtanong sa isang taong mas dalubhasa sa relihiyon)

Bago mag-ayuno sa panahon ng pagbubuntis, kumunsulta muna sa iyong obstetrician

Gayunpaman, syempre ang sitwasyong ito ay naiiba para sa bawat buntis, kailangan itong kumpirmahin batay sa mga resulta ng pagsusuri. Inirerekumenda namin na bago magpasya na mag-ayuno, dapat mo munang suriin sa iyong dalubhasa sa doktor tungkol sa iyong kalagayan at fetus at tanungin kung maaari kang mabilis?

Ang ilang mga mapagkukunan ay nagsasaad na ang pag-aayuno ay pinakaligtas na ginagawa sa 4-7 na buwan ng pagbubuntis. Pinangangambahan na mas mababa sa 4 na buwan ay madaling kapitan ng pagkalaglag, habang higit sa 7 buwan ay karaniwang nakakaramdam ka ng pagod at nangangailangan ng mas maraming paggamit ng pagkain.

Ang kakulangan ng mga likido o pagkatuyot ay maaaring maging sanhi ng pag-ikli, samakatuwid kung ang isang buntis ay nag-aayuno at pagkatapos ay mangyari ang mga contraction o iba pang mga reklamo, dapat mong isaalang-alang ang pagtigil kaagad sa pag-aayuno at pagpunta sa doktor para sa tulong.

Bilang pagtatapos, suriin ang iyong sinapupunan ng isang gynecologist, at tanungin ang iyong gynecologist kung pinapayagan kang mag-ayuno o hindi. Ang obstetrician ay magbibigay ng payo alinsunod sa kondisyon ng buntis at ng sanggol. Kung pinapayagan kang mag-ayuno, bigyang-pansin ang iyong nutritional intake upang manatiling malusog ka at ang fetus ay maaaring makabuo ng maayos.

Mga tip para sa ligtas na pag-aayuno sa unang trimester ng pagbubuntis

• Bigyang pansin ang kasapatan ng mga nutrisyon na natupok. Kahit na pag-aayuno, ang nutrisyon na paggamit na dapat makuha ng mga buntis ay 50% na carbohydrates, 25% na protina, 10-15% na malusog na taba, huwag kalimutan ang paggamit ng mga bitamina at mineral.
• Panoorin ang iyong pagtaas ng timbang bago at habang nag-aayuno. Ang pagbawas ng timbang ay malamang na nagdaragdag ng panganib sa fetus. Panatilihin ang iyong timbang at kumunsulta sa iyong doktor sa iskedyul.
• Suriin ang iyong pagbubuntis upang malaman na ang iyong sanggol ay maaaring umangkop sa nutrisyon na paggamit sa buwan ng pag-aayuno. Hangga't ikaw ay nag-aayuno, hindi ito nangangahulugan na ang iyong sanggol ay nag-aayuno. Napakahalaga para sa iyo na bigyang-pansin ang paggamit sa buong araw sa madaling araw at iftar.
• Ang mga tamang pagpipilian ng menu kapag pinaghiwa-hiwalay o madaling araw kaya't kapaki-pakinabang para sa pagpapaunlad ng pangsanggol tulad ng mga petsa, spinach, salmon, broccoli, kale, at manok.
• Itakda nang maayos ang iyong pahinga upang hindi ito magdulot ng stress at makagambala sa iyong kalusugan.
• Huwag ipagpatuloy ang pag-aayuno kung ang iyong kondisyon ay nagpapakita ng hindi kanais-nais na mga kondisyon tulad ng pagduwal, pagkahilo, labis na panghihina at iba pa.