Talaan ng mga Nilalaman:
- Ang epekto ng madalas na paggamit ng social media para sa kalusugan
- Ano ang mga makatwirang limitasyon para sa paggamit ng social media?
- Ang susi ay balanse
Isipin ang isang araw na wala smartphone o isang koneksyon sa Internet. Ano ang mararamdaman mo? Hindi mapakali May kulang? Pangangati upang buksan ang social media?
Oo, karamihan sa mga tao ngayon ay hindi makakaligtas sa isang araw nang hindi na-access ang kanilang mga account sa social media. Ang isang survey ng Global Web Index noong 2016 ay nagpakita ng average na tao na gumugol ng dalawang oras bawat araw sa pagbubukas lamang ng social media. Sa katunayan, ang paggamit ng labis na social media ay hindi mabuti para sa kalusugan.
Kaya't gaano katagal dapat i-play ang isang makatwirang dami ng oras sa social media sa isang araw? Ang sumusunod ay ang pagsusuri.
Ang epekto ng madalas na paggamit ng social media para sa kalusugan
Ang isa pang survey na isinagawa ni Retrevo ay nagsiwalat na 11% ng mga kalahok sa pag-aaral ang umamin na hindi nila mapigilan ang pagbubukas ng social media tuwing dalawang oras. Ang figure na ito ay tiyak na hindi nakakagulat, na binibigyan ng mga nakagawian ng mga tao ngayon na hindi maaaring ihiwalay mula sa kani-kanilang mga cellphone.
Ayon sa isang bilang ng mga pag-aaral, ang labis na paggamit ng social media ay may negatibong epekto sa kalusugan ng isip ng isang tao. Ang isa sa mga ito ay pagsasaliksik mula sa University of Pittsburgh. Ipinapakita ng pag-aaral na ito na ang mga taong sobrang aktibo sa social media araw-araw ay may tatlong beses na mas mataas na peligro ng pagkalumbay kaysa sa mga bihirang gumamit ng social media.
Ang isa pang pag-aaral ng Case Western Reserve School of Medicine ay nag-ugnay din ng pagkagumon sa social media sa walang ingat na pag-uugali, lalo na sa mga kabataan. Ayon sa pag-aaral, ang mga kabataan na gumon sa social media ay 3.5 beses na mas malamang na gumawa ng mga mapanganib na bagay nang hindi iniisip. Halimbawa paninigarilyo, pag-inom ng alak, at pakikipagtalik.
Ano ang mga makatwirang limitasyon para sa paggamit ng social media?
Ang paggamit nang matalino at responsableng paggamit ng social media ay nangangahulugang nililimitahan ang paggamit nito upang hindi makagambala sa iyong pang-araw-araw na gawain. Kailangan mo ring maging napaka-matalino sa pag-filter ng impormasyon upang maiwasan ang panganib ng mga karamdaman sa pag-iisip tulad ng pagkabalisa at pagkalungkot.
Ang mga eksperto mismo ay hindi natukoy nang eksakto kung gaano katagal ang isang tao ay maaaring maglaro ng social media sa isang araw. Ang dahilan dito, lahat ay may magkakaibang sikolohikal na kondisyon at emosyonal na reaksyon sa nilalaman ng social media.
Gayunpaman, hindi inirerekumenda na gumastos ka ng hanggang sa dalawang oras sa isang araw gamit ang social media. Inirekomenda ng isang psychotherapist mula sa California School of Professional Psychology na si Philip Cushman na limitahan mo ang iyong paggamit ng social media mula sa kalahating oras hanggang isang oras bawat araw. Mamaya, kapag nasanay ka na sa pag-off ng social media, maaari mo itong limitahan nang mas mahigpit, iyon ay, kapag mayroon kang libreng oras.
Ang susi ay balanse
Tandaan, hindi ito nangangahulugan na ipinagbabawal ka mula sa paggamit ng social media sa kabuuan. Maaari ring magbigay ang social media ng iba`t ibang mga benepisyo tulad ng pagpapanatili ng mabuting ugnayan. Kaya, ang susi sa patas na paggamit ng social media ay balanse. Iyon ay, huwag hayaan ang social media na makagambala sa iyong pang-araw-araw na pagiging produktibo at pakikipag-ugnayan.
Ikaw ang makokontrol ang ugali ng pagbubukas ng social media, tama smartphone Ikaw. Kaya't hindi ito nangangahulugan na kung papasok ang isang abiso, kailangan mong buksan ito kaagad at tumugon kaagad. Lalo na kung ang mga nilalaman ay hindi kagyat.
