Gaano karaming protina ang perpektong bata araw-araw?

Ang parehong napupunta para sa mga karbohidrat, taba, bitamina at mineral; Ang protina ay isang mahalagang pagkaing nakapagpalusog para sa katawan na dapat matupad ng bawat isa - kasama na ang mga bata. Lalo na sa panahon ng paglaki, ang mga pangangailangan ng protina ng mga bata ay dapat matugunan nang maayos upang suportahan ang kanilang mabilis na rate ng paglaki.

Samakatuwid, bilang isang magulang, tiyaking palagi mong binibigyang pansin ang tamang mga pangangailangan ng protina para sa iyong maliit, hindi masyadong kaunti o labis. Kaya, gaano karaming protina ang kailangan ng mga bata araw-araw? Abangan ang mga sumusunod na pagsusuri.

Sa totoo lang, gaano kahalaga ang kinakailangan ng protina para sa mga bata?

Bagaman bihirang kilala, ang protina ay may malaking papel sa paglaki at pag-unlad ng iyong sanggol. Ito ay dahil ang protina ay isa sa mga pangunahing pundasyon para sa pagbuo, pagpapanatili, at pagpapalit ng nasirang tisyu sa katawan.

Hindi lamang iyon, ang protina ay may papel din sa pagpapanatili ng isang malusog na proseso ng metabolic at kumikilos bilang isang antibody upang mapanatili ang immune system. Kapansin-pansin, ang mga pangangailangan ng protina ng mga bata na maayos na natutupad ay maaaring palitan ang papel na ginagampanan ng mga carbohydrates sa paggawa ng mga calory, upang magbigay ng enerhiya para sa katawan.

Dahil sa mahalagang papel na ginagampanan ng protina sa katawan, mahalaga para sa iyo hindi lamang upang matugunan ang pang-araw-araw na paggamit ng iyong anak. Gayunpaman, isaalang-alang din ang mga pangangailangan ng protina ng mga bata mula sa pagkain at inumin na kanilang natupok ayon sa antas ng kanilang edad.

Pagkatapos, gaano karaming protina ang kailangan ng isang bata sa isang araw?

Ayon sa mga Nutrisyon ng Pagkakasunud-sunod ng Nutrisyon mula sa Ministri ng Kalusugan ng Republika ng Indonesia sa pamamagitan ng Ministro ng Regulasyong Pangkalusugan Blg. 75 noong 2013, ang mga pangangailangan ng protina ng mga bata ay tiyak na magkakaiba. Nakasalalay ito sa kasarian, edad, at pang-araw-araw na mga gawain. Sa pangkalahatan, narito ang mga pangangailangan ng protina na dapat matugunan ng mga bata araw-araw:

0-6 buwan ng edad: 12 gramo (g) bawat araw
Edad 7-11 buwan: 18 g bawat araw
1-3 taong gulang: 26 g bawat araw
4-6 taong gulang: 35 g bawat araw
7-9 taong gulang: 49 g bawat araw

Kapag ang bata ay pumasok sa edad na 10 taon, ang mga pangangailangan ng protina ng bata ay maiiba-iba ng kasarian:

Lalaki

10-12 taong gulang: 56 g bawat araw
Edad 13-15 taon: 72 g bawat araw
16-18 taong gulang: 66 g bawat araw

Babae

10-12 taong gulang: 60 g bawat araw
Edad 13-15 taon: 69 g bawat araw
16-18 taong gulang: 59 g bawat araw

Maaari kang gumawa ng isang sanggunian mula sa Ministri ng Kalusugan bilang isang saklaw ng pang-araw-araw na paggamit ng protina para sa iyong maliit. Ito ay dahil, tulad ng naunang ipinaliwanag, ang mga pangangailangan ng protina ng bawat bata ay maaaring magkakaiba dahil sa edad, kasarian, at maging ang pang-araw-araw na gawain ng bata ay hindi laging pareho.

Mayroong mga bata na aktibong naglalaro sa buong araw o kumuha ng maraming aralin, ngunit mayroon ding mga bata na gumugugol ng mas maraming oras sa pamamahinga, paggawa ng mga takdang aralin, o pagguhit. Ito ang ilan sa mga bagay na dapat mong isaalang-alang upang maiayos ang paggamit ng protina mula sa pagkain at inumin ng mga bata.