Paghinga sa pamamagitan ng iyong ilong o bibig, ano ang pagkakaiba?

Huminga ang mga tao sa pamamagitan ng paglanghap ng oxygen at pagpapaalis ng carbon dioxide sa pamamagitan ng ilong. Gayunpaman, kapag ang iyong ilong ay hinarangan o runny dahil sa isang sipon, ikaw ay "pinipilit" na huminga sa pamamagitan ng iyong bibig. Ikaw ay may posibilidad na huminga sa pamamagitan ng iyong bibig nang hindi napagtanto dahil sa pagkapagod pagkatapos ng ehersisyo, halimbawa. Kaya, anong epekto sa katawan ang magkakaiba kung humihinga tayo sa pamamagitan ng ilong o sa bibig?

Ano ang nangyayari kapag ang mga tao ay huminga sa pamamagitan ng kanilang ilong

Ang paghinga sa pamamagitan ng ilong ay itinuturing na mas malusog, hindi walang dahilan. Ang ilong ang pangunahing organ ng amoy ng tao at kumikilos bilang pasukan para sa hangin sa katawan.

Samakatuwid, ang organ na ito ang unang balwarte ng katawan upang salain ang mga banyagang bagay mula sa pagpasok sa katawan, kabilang ang mga mikrobyo, polusyon, at mga lason mula sa hininga na hangin.

Sa loob ng ilong, may mga pinong buhok na tungkulin sa paglilinis ng hangin mula sa mga banyagang partikulo. Matapos dumaan sa proseso ng pagsala, ang hangin ay lilipat sa mga daanan ng ilong at magiging mas mainit at mahalumigmig bago maabot ang baga.

Sa parehong oras, ang organ ng ilong na tinatawag na konka ay magbabasa at magpapainit ng hangin bago ito mai-channel sa pharynx.

Nilalayon ng pagpainit ng temperatura na ito na panatilihing malinis ang mga daanan ng hangin at baga at hindi matuyo dahil sa daloy ng hangin. Ang mas maiinit na daloy ng hangin ay nagpapanatili ng pagkalastiko ng baga upang mas mahusay na maunawaan at maiimbak ang oxygen

Ang paghinga sa ilong ay lumilikha ng mas maraming presyon ng hangin, kaya't ang iyong paghinga ay bumagal. Ito ay talagang nagpapalaya ng mas maraming oras upang ang baga ay maaaring mag-imbak ng isang mas malaking halaga ng oxygen.

Mga pakinabang ng paghinga gamit ang ilong

Ang lahat ng mga pagkakasunud-sunod na ito ng mga mekanismo ng respiratory system ng ilong ay nagbabawas ng peligro ng mga alerdyi, aspirasyon (paglunok ng baga ng mga banyagang katawan), pag-atake ng hika, hay fever, pamamaga ng tonsil, at iba pang mga talamak na problema sa paghinga.

Inilarawan sa siyentipikong pagsusuri Ang Mga Pakinabang sa Kalusugan ng Paghinga ng Ilong, ang paghinga sa ilong ay nagpapasigla sa paggawa ng nitric oxide, na nagdaragdag ng kakayahang sumipsip ng oxygen at maiikot ito sa lahat ng mga tisyu at organo ng katawan.

Nakakatulong din ang Nitric oxide sa immune system na labanan ang mga impeksyon at sakit na dulot ng fungi, virus, parasites, at bacteria.

Iyon ang dahilan kung bakit ang paghinga sa pamamagitan ng ilong ay mas inirerekumenda kaysa sa paghinga sa pamamagitan ng bibig. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na hindi ka dapat huminga sa pamamagitan ng iyong bibig. Lalo na kung may mga problema sa kalusugan na makagambala sa proseso ng paghinga gamit ang ilong.

Ano ang nangyayari kapag huminga ang mga tao sa bibig

Ang paghinga sa bibig ay hindi talaga inirerekomenda. Inirerekomenda lamang ang pamamaraang ito kung naharang ang ilong, o kung nais mo ito o hindi pagkatapos gumawa ng masipag na ehersisyo upang makakuha ng mas maraming hangin.

Ang paghinga sa pamamagitan ng bibig ay nakakatulong sa baga na makakuha ng mas maraming oxygen nang mas mabilis kaysa sa ilong. Sa ganoong paraan, ang hangin ay maaaring mai-derekta nang direkta sa mga kalamnan ng katawan.

Gayunpaman, kung patuloy na gagawin ang pamamaraang ito ay may potensyal na maging sanhi ng mga problema sa kalusugan.

Tulad ng inilarawan sa isang pag-aaral sa journal Ang Layngoscope, ang paghinga gamit ang bibig ay maaaring maging masama para sa kalusugan dahil walang mga organo o espesyal na bahagi sa bibig na responsable para sa pag-init, pagsala, at pamamasa ng papasok na hangin.

Bilang isang resulta, ang hangin na pumapasok sa bibig ay direktang dumadaloy sa daanan ng hangin nang hindi na-filter at moisturized. Ang kundisyong ito ay madaling kapitan ng sanhi ng iba't ibang mga problema sa paghinga at pangkalahatang kalusugan ng katawan dahil sa impeksyon sa bakterya, viral, fungal, at parasitiko.

Bilang karagdagan, ang paghinga sa pamamagitan ng bibig nang madalas ay matutuyo ang loob ng bibig. Ang tuyong bibig (xerostomia) ay maaaring magpabilis ng paglaki ng bakterya. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga taong madalas na huminga sa pamamagitan ng kanilang bibig ay may posibilidad na magkaroon ng mga problema sa masamang hininga at madaling kapitan ng ibang mga problema sa bibig at ngipin.

Ang iba pang mga negatibong epekto kung nasanay ka sa paghinga sa pamamagitan ng bibig kaysa sa pamamagitan ng ilong sa iba pang pangmatagalan ay pamamalat, pakiramdam ng pagod pagkatapos ng paggising, at lilitaw ang mga madilim na bilog sa ilalim ng mga mata.

Mga tip para masanay ang paghinga sa pamamagitan ng iyong ilong

Para sa iyo na madalas huminga gamit ang iyong bibig, maaaring oras na upang bawasan ang ugali na ito. Maaari itong masimulan sa pamamagitan ng paghinga nang higit pa gamit ang iyong ilong sa araw upang mas maging pamilyar ka rito.

Narito ang ilang mga diskarte na maaaring makatulong sa iyo na magamit ang iyong ilong bilang iyong paraan ng paghinga.

• Ugaliing palaging isara ang iyong bibig, maliban kung nakikipag-usap, kumakain, o nag-eehersisyo.
• Magnilay o ilang mga yoga posing na makakatulong sa iyo na magsanay sa paghinga ng ilong.

Paano ang tungkol sa pagsasara ng iyong bibig habang natutulog?

Karaniwan, ang pagtulog ay isa sa mga sandaling iyon kung saan hindi mo namamalayang huminga gamit ang iyong bibig. Ito ay sapagkat kapag natutulog ka, ang bibig ay awtomatikong magbubukas at kumuha ng higit na papel ng isang kagamitan sa paghinga kaysa sa ilong.

Ang isang kilalang mang-aawit, si Andien, minsan ay sumubok ng isang trick ng paggamit ng isang oral tape habang natutulog upang mas sanay siyang gamitin ang kanyang ilong upang huminga. Sa pamamagitan ng paggamit ng tape, magkakulong ang bibig upang ang katawan ay "sapilitang" huminga gamit ang ilong.

Bagaman maaari kang huminga gamit ang iyong ilong, Walang mga pag-aaral na talagang nagpapakita ng pagtulog na may mga patch ng bibig upang mas kapaki-pakinabang.

Kung natutukso kang gawin ito, subukang kumunsulta muna sa iyong doktor. Ang dahilan dito, hindi lahat ay pinapayagan at angkop na gawin ito, lalo na ang may ilang mga kondisyong medikal.

Kumunsulta sa isang doktor kung madalas kang huminga sa pamamagitan ng iyong bibig

Tulad ng nabanggit na, ang mga palatandaan ng mga taong sanay na huminga sa pamamagitan ng kanilang bibig kahit wala silang malamig ay hilik ng tulog, tuyong bibig, masamang hininga, pamamalat, at pagkapagod.

Kung nakakaranas ka ng mga sintomas na ito, pumunta kaagad sa doktor para sa tamang paggamot.

Hindi alam ng maraming tao na ang ugali na huminga sa pamamagitan ng bibig ay maaaring magpahiwatig ng isang pagbara sa daanan ng hangin sa pamamagitan ng ilong. Kabilang dito ang mga alerdyi, sipon, sinusitis, mga ilong polyp, hika, sa mga problema sa pag-iisip (stress, panic disorder, o talamak na pagkabalisa).

Ang masanay sa paghinga gamit ang iyong ilong ay mabuti para sa iyong katawan sapagkat maaari itong makagawa ng mas mahusay na kalidad ng oxygen. Gayunpaman, kung minsan kailangan mo ring huminga sa pamamagitan ng iyong bibig kapag ang iyong mga daanan ng ilong ay nasa problema.